1白萝卜鲫鱼汤

每日一素：卤水豆皮白萝卜 学做各种各样的素食，第一为了自己身体健康，营养均衡，第二做出健康漂亮的素食能感染到周围的朋友参与吃素，多一盘素菜就会少一盘荤菜，环保地球！让世界变的更加美好！ 卤水豆皮白萝卜 食 材：白萝卜，豆皮，杏鲍菇，陈皮，姜，八角，芹菜，松茸汁，盐 做法: 1、姜切片，豆腐皮切丝，白萝卜切片，杏鲍菇切片，芹菜切末； 2、备一锅清水，除芹菜末外下入全部食材，加入适量松茸汁和少许盐调味; 3、待水烧开，盖上锅盖煮至白萝卜熟透，全部食材入味，撒上芹菜末即可关火。

每日一素： 萝卜豌豆菌菇汤 食材：白萝卜、玉米、豌豆、香菇、油、盐、胡椒粉 做法: 1. 白萝卜去皮切小块；香菇洗干净；玉米粒、豌豆洗净备用。  2.热锅倒油，下玉米粒，香菇稍微翻炒。加入萝卜丁翻炒均匀。 3. 倒入适量的清水大火煮开后，放入青豆再煮5分钟，撒入适量的盐、胡椒粉调味即可，搅拌均匀即可出锅，清甜鲜美的汤就可以喝啦！

◢花开富贵这菜一蒸就上桌，颜值高营养棒，待客有面子！食材：半肥瘦肉，白萝卜，葱花，姜末，料酒，生抽，蚝油，白糖，淀粉，黑胡椒粉1.半肥瘦肉清洗干净后剁碎，葱花切末，少许姜剁碎2.装入碗中，再加入一勺料酒，2勺生抽，1勺蚝油，半勺白糖，一勺淀粉，适量黑胡椒粉，少许盐，搅拌均匀；腌制10分钟3.白萝卜清洗干净，切成薄片，不用去皮也可以的哦4.锅中水煮开，放白萝卜片下锅焯水1分钟，白萝卜片变软透明后，就捞出；焯水的目的是让白萝卜片变软5.把白萝卜片给摆盘，一片片均匀的围成一个圆圈6.再把腌制好的猪肉末给码上去，稍微紧凑一些7.中间空留出来的地方，也放一片白萝卜片，再把肉末放进去，这样就很好看啦，形成

◢花开富贵这菜一蒸就上桌，颜值高营养棒，待客有面子！食材：半肥瘦肉，白萝卜，葱花，姜末，料酒，生抽，蚝油，白糖，淀粉，黑胡椒粉1.半肥瘦肉清洗干净后剁碎，葱花切末，少许姜剁碎2.装入碗中，再加入一勺料酒，2勺生抽，1勺蚝油，半勺白糖，一勺淀粉，适量黑胡椒粉，少许盐，搅拌均匀；腌制10分钟3.白萝卜清洗干净，切成薄片，不用去皮也可以的哦4.锅中水煮开，放白萝卜片下锅焯水1分钟，白萝卜片变软透明后，就捞出；焯水的目的是让白萝卜片变软5.把白萝卜片给摆盘，一片片均匀的围成一个圆圈6.再把腌制好的猪肉末给码上去，稍微紧凑一些7.中间空留出来的地方，也放一片白萝卜片，再把肉末放进去，这样就很好看啦，形成

米饭鲜虾滑 月龄：11m+ 食材：鲜虾、米饭、白萝卜、鸡蛋 步骤：1-白萝卜切丝焯水2遍沥干水分；鲜虾去头尾、去壳、去虾线 2-虾仁、米饭、鸡蛋、柠檬汁一起放入料理机搅打细腻 3-起锅烧水，白萝卜丝，大火煮5分钟，用勺子舀入虾滑，在煮5分钟即可出锅

白萝卜 配料：白萝卜、香菜、盐、味精、胡椒粉、醋 做法： 1.白萝卜切片，油锅炒萝卜，加开水煮，多煮一会 2.出锅前，加盐，味精，胡椒粉，最后加香菜，加点醋

韩式泡菜 韩式泡菜 1.大白菜从中间一切两半，大的就切四半。一层层抹上盐，放盆里浇上些盐水，静放7个小时。 2.白萝卜切丝，洋葱、梨、西芹三样食材打泥，葱切段，姜蒜切末。以上所有食材一并放容器里。加入辣椒酱、两勺白糖、鱼露、虾酱，边加米汤边搅拌，调成糊状。

辣蟹锅，什么都能煮的韩式海鲜锅！ 疫情在家呆了这么久，大家一定都很想出门吃火锅吧 今天分享一道韩式辣蟹锅… 做法： 1、①白萝卜一根，滚刀切块。②半个白洋葱切块。③一把绿豆芽（个人喜欢绿豆芽多煮一会儿的口感，所以提前放）④蒜末一勺（用的是MUJI木勺那么大）⑤韩式辣酱、大酱各一勺（家乐福的进口柜都有卖）⑥辣椒面适量，根据自己的吃辣能力加。 2、大火烧开，小火炖一会儿。大概白萝卜煮透的程度。 3、加入膏蟹或者花蟹，我比较爱吃虾会再加一些虾，加几片绿叶菜，煮一煮就可以吃啦！ 汤底烧开的那一刻，就会爱上辣蟹锅，太香了！ tips1：单独吃辣蟹锅的话，可以用拉面做主食，吃完之后把拉面下到锅里，吸收海鲜大酱汤汁之后的拉面，味道一绝。 tips：活蟹实在不会杀的话，就拜托菜市场阿姨帮忙清理吧！自己操作的话：先从蟹嘴或肚子把蟹处死，剪下最有杀伤力的钳子，去掉蟹脐清洗赶紧，打开蟹壳，去掉蟹鳃，用牙刷洗干净，整蟹对切备用。自己清理也不难哦。

美国杜克大学7天科学减.肥餐❗️易胖体质7天瘦8斤❗️➰➰➰⚠️高热量外卖和高GI的食物，减肥期间避开哦。⚠️人体每天需要的热量，和体重，年龄，身高，以及运用量有关。W=体重（公斤）〰H=身高（厘米）〰A=年龄1日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）+1.85×（H）－4.676×（A）⚠️减☁️肥期间，女性每天摄入的热量不超过1500kcal就不会变胖，男性不超过2000.➰➰➰食材热量判断：❶同样重量，水分越大，热量越低。同样是100g：黄瓜、冬瓜、白萝卜热量不足20KCAL，而土豆、芋头夜、红薯的热量就高达60kcal！❷天然食物比加工食物好，加工食材水份减少，热

辣拌萝卜丝一道特别健康又美味的小腌菜，甜咸辣，开胃解腻。食材：白萝卜500克 辣椒粉1茶匙 食盐12茶匙 白糖3茶匙 香葱2棵 大蒜3瓣 熟芝麻1茶匙1.备好各材料，白萝卜擦丝2.加入食盐和白糖3.加入白糖和食盐后充分拌匀腌制10分钟4.大蒜、香葱分别切末5.腌制好的萝卜丝挤出水分6.依次加入蒜末、葱末、辣椒末、果醋、熟芝麻7.再次充分搅拌均匀即可

养生家常煲汤 鲫鱼汤的做法 工 艺：炖口 味：咸鲜难 度：普通人 数：3-4人准备时间：20分钟烹饪时间：30分钟 鲫鱼汤的主料：鲫鱼1条、牛蒡1根 鲫鱼汤的辅料：鹌鹑蛋6个、干香菇6朵、食盐适量、味精少许、姜适量、细香葱适量、植物油适量 鲫鱼汤的做法： 1、牛蒡清洗后削皮滚刀切小块 2、生姜切…http://www.6a8a.com/caipu/72036/

◢花开富贵这菜一蒸就上桌，颜值高营养棒，待客有面子！食材：半肥瘦肉，白萝卜，葱花，姜末，料酒，生抽，蚝油，白糖，淀粉，黑胡椒粉1.半肥瘦肉清洗干净后剁碎，葱花切末，少许姜剁碎2.装入碗中，再加入一勺料酒，2勺生抽，1勺蚝油，半勺白糖，一勺淀粉，适量黑胡椒粉，少许盐，搅拌均匀；腌制10分钟3.白萝卜清洗干净，切成薄片，不用去皮也可以的哦4.锅中水煮开，放白萝卜片下锅焯水1分钟，白萝卜片变软透明后，就捞出；焯水的目的是让白萝卜片变软5.把白萝卜片给摆盘，一片片均匀的围成一个圆圈6.再把腌制好的猪肉末给码上去，稍微紧凑一些7.中间空留出来的地方，也放一片白萝卜片，再把肉末放进去，这样就很好看啦，形成

萝卜白菜汤 月龄：12m+ 食材：萝卜、白菜、虾皮、芹菜叶 步骤：1-虾皮放入清水中清洗后，浸泡10分钟，沥干水分剁碎。 2-白萝卜切丝焯水焯2遍沥干水分；大白菜焯水菜梗斜切，菜叶切丝；芹菜叶焯水切丝 3-起锅烧水倒入白萝卜丝、大白菜梗、虾皮碎煮10分钟，再倒入大白菜叶丝，煮3分钟，放入芹菜叶丝，煮2分钟。就可以出锅啦

菜名豆腐香菇鲫鱼汤 食材鲫鱼两条豆腐一块新鲜香菇150g姜五片 葱一小把蒜两根盐适量菜籽油5g白酒19 做法步骤 步骤1 热锅凉油,放入姜片,葱段,将鲫鱼洗净,放入锅 内,稍微煎一下鱼的两面,倒入开水,水淹没鱼即 可,大火十分钟。 步骤2 清洗香菇 步骤3 十字切开待用 步骤4 将豆腐切成小块,蒜切碎。 步骤5 豆腐放入汤中,继续大火 步骤6 五分钟后,香菇放入汤中,大火一分钟 步骤 转小火继续20分钟 步骤8 关火,放盐,撒进蒜花。纯天然香浓豆腐香菇鲫鱼汤 做好了。

每日一素： 学做各种各样的素✨食，第一为了自己身体健康，营养均衡，第二做出健康漂亮的素✨食能感染到周围的朋友参与吃✨素，多一盘素✨菜就会少一盘荤菜，环保地球！让世界变的更加美好！ 酱萝卜 食材: 白萝卜、泡椒、香油、生抽、白糖、辣椒、醋 做 法: 1. 白萝卜洗净，切成片，切好的萝卜片中加入1勺盐，腌制30分钟左右，腌出水分； 2. 柠檬、辣椒切片待用； 3. 倒水冲洗一下，用手将萝卜片中的水挤出，白萝卜片呈透明状； 4. 萝卜片放入碗里，放入辣椒、柠檬片和泡椒； 5. 加入生抽、香油、白糖适量、醋调味，搅拌均匀，盖上保鲜膜，腌制2小时即可；

每日一素：小盘菜 学做各种各样的素食，第一为了自己身体健康，营养均衡，第二做出健康漂亮的素食能感染到周围的朋友参与吃素，多一盘素菜就会少一盘荤菜，环保地球！让世界变的更加美好！ 小 盘 菜 食材: 白萝卜，炸豆腐，姬松茸，豆瓣酱，花生油，酱油，白胡椒，生粉，娃娃菜，小番茄 做法: 1、把所需的材料切好，炸豆腐一开二，白萝卜片，约1cm厚； 2、起锅不放油，先干锅把姬松茸煸干 水份，待闻到菌香味后，放2大茶匙花生油翻拌均匀，再放2茶匙豆瓣酱炒均匀； 3、把萝卜片放进锅里翻炒均匀后注入清水，水溢过食材平面为好； 4、待水开后，把烫过的娃娃菜包好豆腐摆进锅里一起煮约20分钟（注意豆腐轻轻挪动，保持豆腐完整）； 5、用生粉加水调好芡汁，倒入锅收汁，关火焖5分钟，起锅摆入小蕃茄即可。

美国杜克大学7天科学减.肥餐❗️易胖体质7天瘦8斤❗️➰➰➰⚠️高热量外卖和高GI的食物，减肥期间避开哦。⚠️人体每天需要的热量，和体重，年龄，身高，以及运用量有关。W=体重（公斤）〰H=身高（厘米）〰A=年龄1日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）+1.85×（H）－4.676×（A）⚠️减☁️肥期间，女性每天摄入的热量不超过1500kcal就不会变胖，男性不超过2000.➰➰➰食材热量判断：❶同样重量，水分越大，热量越低。同样是100g：黄瓜、冬瓜、白萝卜热量不足20KCAL，而土豆、芋头夜、红薯的热量就高达60kcal！❷天然食物比加工食物好，加工食材水份减少，热

萝卜虾皮汤的主料：白萝卜适量、虾皮适量 萝卜虾皮汤的辅料：橄榄油适量、蚝油适量、食盐适量 萝卜虾皮汤的做法： 1、将萝卜用擦丝工具给擦成丝 2、锅内倒入橄榄油后将萝卜丝放入翻炒 3、加适量的水后将水煮开 4、放入用水洗净的虾皮 5、再次煮开后放入蚝油和少许食盐调味即可出锅http://www.6a8a.com/caipu/68844/

蒜泥海蜇萝卜丝的做法 工 艺：拌口 味：蒜香味难 度：新手尝试人 数：3准备时间：数小时烹饪时间：<10分钟 蒜泥海蜇萝卜丝的主料：海蜇皮200克、白萝卜300克 蒜泥海蜇萝卜丝的辅料：食盐适量、味精少许、葱适量、蒜适量、香油少许、白糖适量 蒜泥海蜇萝卜丝的做法： 1、大蒜剥皮，洗净，捣成蒜泥 …http://www.6a8a.com/caipu/71996/