深蹲

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【高效15分钟快速减脂练习】箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿。每个动作1分钟，平板支撑30秒，每周3-4次即可！！4周以后记得来感谢我！
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打卡页就是打卡。(?)我们这次设置了两种打卡页面。一种是长的横跨两面，一行共有32个小格（即图示继续向右延伸。。）。可以打一个月内每天要做的事，譬如跑步每天五公里，深蹲每天20个等等~~也可以记录追剧状况~~长…
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打卡页就是打卡。(?)我们这次设置了两种打卡页面。一种是长的横跨两面，一行共有32个小格（即图示继续向右延伸。。）。可以打一个月内每天要做的事，譬如跑步每天五公里，深蹲每天20个等等~~也可以记录追剧状况~~长的美剧就用这种打卡页面；较短的日剧可以使用短的打卡页面，如图所示，14个小格~~轻松搞定春季日剧！
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【高效15分钟快速减脂练习】箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿。每个动作1分钟，平板支撑30秒，每周3-4次即可！！4周以后记得来感谢我！
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【高效18分钟快速减 脂 练习】安排10个俯卧撑——25个仰卧起坐——25个深蹲——30个箭步蹲——50个开合跳——60秒靠墙静蹲，每周练习3-4次，坚持才是硬道理！
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【高效18分钟快速减 脂 练习】安排10个俯卧撑——25个仰卧起坐——25个深蹲——30个箭步蹲——50个开合跳——60秒靠墙静蹲，每周练习3-4次，坚持才是硬道理！
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【教你全身高效减 脂 循环动作】奉上一篇春季瘦 身计划！这次推出的是针对全身进行减 脂 的锻炼。安排：10个俯卧撑跪姿俯卧撑——10个卷腹——20深蹲——1分钟靠墙静蹲——100个跳跃击掌。循环3次，现在动起来，紧实…
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【教你全身高效减 脂 循环动作】奉上一篇春季瘦 身计划！这次推出的是针对全身进行减 脂 的锻炼。安排：10个俯卧撑跪姿俯卧撑——10个卷腹——20深蹲——1分钟靠墙静蹲——100个跳跃击掌。循环3次，现在动起来，紧实你的全身，消灭赘肉~
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【教你全身高效减 脂 循环动作】奉上一篇春季瘦 身计划！这次推出的是针对全身进行减 脂 的锻炼。安排：10个俯卧撑跪姿俯卧撑——10个卷腹——20深蹲——1分钟靠墙静蹲——100个跳跃击掌。循环3次，现在动起来，紧实…
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【教你全身高效减 脂 循环动作】奉上一篇春季瘦 身计划！这次推出的是针对全身进行减 脂 的锻炼。安排：10个俯卧撑跪姿俯卧撑——10个卷腹——20深蹲——1分钟靠墙静蹲——100个跳跃击掌。循环3次，现在动起来，紧实你的全身，消灭赘肉~
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3【全身高效减脂循环动作】奉上一篇春季瘦身计划，这次推出的是针对全身进行减脂的锻炼。安排：10个俯卧撑跪姿俯卧撑——10个卷腹——20深蹲——1分钟靠墙静蹲——100个跳跃击掌。循环3次，现在动起来，紧实你的全…
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3【全身高效减脂循环动作】奉上一篇春季瘦身计划，这次推出的是针对全身进行减脂的锻炼。安排：10个俯卧撑跪姿俯卧撑——10个卷腹——20深蹲——1分钟靠墙静蹲——100个跳跃击掌。循环3次，现在动起来，紧实你的全身，消灭赘肉。just do it ！
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【宅男宅女必看的9种简易锻炼法！】平板支撑、深蹲、卷腹……简单易学的9种室内锻炼法，不仅能活动筋骨，塑造体形，更是男女通用！戳图，站起来跟着做↓↓转给不爱运动的“懒人”们！@人民日报
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【宅男宅女必看的9种简易锻炼法！】平板支撑、深蹲、卷腹……简单易学的9种室内锻炼法，不仅能活动筋骨，塑造体形，更是男女通用！戳图，站起来跟着做↓↓转给不爱运动的“懒人”们！@人民日报
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【高效18分钟快速全身练习】箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿，每个动作30秒！循环3组。每周3-4次，坚持锻炼4周，你会看到不一样的自己！ge…
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