菜谱芝麻藕丝

营养早餐 |【Whole Grain菜谱】七天的分量，很多是用煮或者煎的，需要烤箱的比较少。七天菜谱分别是：豆浆煮小麦仁、香蕉燕麦蛋糕、酸樱桃苹果酱燕麦糊、快手燕麦牛奶煎饼、煎香葱奶酪Polenta、芝麻榛子Granola、煮大麦仁配柠檬酸奶酱！感谢@hhhaze 分享~ 新的一天，学着爱自己多一点~

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麻酱油麦菜* 【菜谱做法介绍】油麦菜两棵，生抽1茶匙，糖少许，芝麻酱2茶匙，花生酱1茶匙，纯净水2茶匙 1.将油麦菜掰开清洗干净，用淘米水或盐水浸泡五分钟后捞出 2.将洗好的油麦菜切成小段用纯净水冲洗 3.沥干水后整齐排列在盘中 4.将芝麻酱2茶匙，花生酱1茶匙放入小碗中，调入少许生抽和糖调味搅拌均匀，少量多次加入适量纯净水彻底调匀至需要的浓稠程度，将拌好的麻酱淋在排好的油麦菜上

【早安 我的今日自制早餐】今天懒神附体不想动啊不想动 小二君给我来份水果营养早餐 水果切片 一半草莓一半香蕉 加点小芝麻 一半似水一半似火 生活就是要过得有滋有味 经得起闹腾也耐得住寂寞 美食 好吃的 制作 教程 早餐 营养 减肥餐 维生素 思慕 果昔 健康食品 小吃 甜点 果汁 雪泥 乳制品 甜品 下午茶 美容 美颜 即食 快手 【关注私信我给你们整理菜谱哦】 --美好的一天，从早餐开始

燕麦饼干（小嶋） - 很香酥的燕麦饼干，无需打发黄油。菜谱来自小嶋流美的《跟着小嶋做甜点》。书中介绍了椰子风味，蔓越莓风味，以及芝麻风味三种口味的燕麦饼干。菜谱图是蔓越莓风味的，如果不加入蔓越莓，就是椰子风味的燕麦饼干，也很好吃。 下面是小嶋在书中的原话： “即使是初学者，也可以轻松做好这道甜点，只要把面团揉圆压扁就可以烤出美味的饼干。 咬一口，口感酥松，黄油的醇香在口齿间回味无尽，质地细腻朴素。”

菜谱一、燕麦黑芝麻粥 材料：大米、燕麦、黑芝麻。调料：白糖。 做法：将燕麦用水泡开备用，再将大米和黑芝麻煮成粥，出锅前放入燕麦，再煮5分钟，放入适量白糖搅匀，就可以上碗了。 专家点评：在各种粮食当中，以燕麦的钙含量最高，精白大米的7.5倍之多，大麦次之。论其维生素、蛋白质和膳食纤维含量，也远远优于大米白面。尽管燕麦中的钙吸收率不如牛奶中的钙，仍然对预防缺钙有益。【快乐祝福】

龙虾沙拉配葡萄柚鳄梨 - 有时候很想给自己吃点“健康的”。在学校，厌烦了各种炸鸡、烤派、三明治一类的成品速食，大部分时间都会在自助沙拉柜台配一碗，一般会挑苦菊，西红柿，芝麻菜（rocket），希腊乳酪丁（feta cheese），和水分过多或有点蔫掉的生菜。苜蓿芽（alfalfa）这样比较金贵的就很难见了。自己做，最大的问题就是菜通常一买一大把，如果买很多品种就太多了，一个人吃不完。在外国的超市，会有多种蔬菜混合的沙拉蔬菜包，倒是很适合一个人吃一吃。 原菜谱：http://blog.williams-sonoma.com/lobster-salad-with-grapefruit-avocado/

#爱心菜谱#【豉椒辣炒藕丝】1、藕切丝。青红椒切圈。2、锅烧热，放油，中大火，油热倒入青红椒圈爆出香味。3、倒入藕丝不断翻炒至藕丝开始变透明。4、加一勺豆豉酱，少许盐和白糖。翻炒均匀，出锅即可。

【苋菜凉拌面】苋菜 清水 面粉 凉面配料 熟花生米1把 黄瓜1根 胡萝卜1根 台式烤肠2根 蒜1头 凉面调料 生抽2汤匙 苹果醋1汤匙 陈醋1汤匙 糖1克 盐1/2茶匙 芝麻油适量 鲜鸡汁数滴 油泼辣子适量#爱心菜谱#

凉拌黄豆海带丝，清清口。做法：1.干海带泡发，放锅中蒸至软烂熟，切6厘米长的细丝。2.胡萝卜切丝。3.泡黄豆和胡萝卜丝分别放水中煮熟。4.海带丝、胡萝卜丝和黄豆放入碗中，调入芝麻香油和盐拌匀，撒上芝麻即可【菜谱详细用量和做法：http://t.cn/hb1gvq】

第一次发布菜谱 就来一个比较有把握的也很简单 好吃又下饭酱爆鲫鱼 请大家多多捧场！1. 紫薯全部去皮煮熟,压碎放凉分成两份. 2. 其中一份紫薯混进A材料的黄油和白糖,搅拌均匀分成若干分. 3. B材料黄油除外,面粉过筛和其他材料混合面包机和面,第一次和面完成加入溶解的黄油继续和面15分钟.面和好后,醒发面团. 4. 醒发好的面团也分成若干分,用手压成扁型把紫薯团包进里面,收口揉光滑,收口朝下放在涂了黄油的锡纸上醒发. 5. 醒发到面团涨大1.5倍时,在面包上刷上一层薄薄的鸡蛋液,撒上芝麻. 6. 烤箱预热220度,面包带烤盘一起推进烤箱,上下火200度烤10分钟,调180

#爱心菜谱#【茄汁排骨】1．排骨切小块洗净，用盐、鸡精、料酒腌制15分钟，裹上生粉；2．炒锅倒油，烧至七成热，放入排骨炸熟捞出；3．蕃茄酱、生抽、盐、糖、蚝油、水调好兑成汁；4．锅留底油，把调好的汁倒入锅中烧开，放入炸好的排骨煮到收汁即可出锅；5．喜欢的话可以洒少许芝麻。

◢香辣干锅虾超级好吃的干锅虾，闻着香，吃着爽~菜谱呈上，好好学哦！食材：活虾600克、藕两节、土豆1个、香芹两棵、干红辣椒1把、葱姜蒜各适量、郫县红油豆瓣酱2汤匙、白糖半汤匙、生抽1汤匙、香菜2棵、熟白芝麻少许、油盐适量1.把虾剪掉虾须和虾枪，用牙签把虾线挑出来，千万不要开背，不然虾肉吃起来会老2.可以准备一些自己喜欢的蔬菜来做为配菜，我放了莲藕、土豆（香芹不能少，有两棵就够，它给整道菜提香提味儿）3.土豆和莲藕都要洗净去皮，然后切成薄片待用（这些配菜是要过油炸一下的，所以不要切厚了）4.热锅热油，分批次把虾下锅油炸至外壳酥脆，然后捞出来沥油（虾入锅前一定要把水分晾干或是用厨房纸巾擦拭一下，不

◢香辣干锅虾超级好吃的干锅虾，闻着香，吃着爽~菜谱呈上，好好学哦！食材：活虾600克、藕两节、土豆1个、香芹两棵、干红辣椒1把、葱姜蒜各适量、郫县红油豆瓣酱2汤匙、白糖半汤匙、生抽1汤匙、香菜2棵、熟白芝麻少许、油盐适量1.把虾剪掉虾须和虾枪，用牙签把虾线挑出来，千万不要开背，不然虾肉吃起来会老2.可以准备一些自己喜欢的蔬菜来做为配菜，我放了莲藕、土豆（香芹不能少，有两棵就够，它给整道菜提香提味儿）3.土豆和莲藕都要洗净去皮，然后切成薄片待用（这些配菜是要过油炸一下的，所以不要切厚了）4.热锅热油，分批次把虾下锅油炸至外壳酥脆，然后捞出来沥油（虾入锅前一定要把水分晾干或是用厨房纸巾擦拭一下，不

芝麻藕丝PT.jpg

【土豆泥小饼—饱腹佳肴】 “火腿肠作为配料 能极大地丰富菜式的口感和视觉色彩 利用烤箱可以减少烹饪中油类的使用量 得到焦香酥脆的口感 黑芝麻作为点缀 不但提高了土豆泥小饼的颜值 而且补充了更为丰富的营养哦” 菜谱作者@萨巴蒂娜

【土豆泥小饼—饱腹佳肴】 “火腿肠作为配料 能极大地丰富菜式的口感和视觉色彩 利用烤箱可以减少烹饪中油类的使用量 得到焦香酥脆的口感 黑芝麻作为点缀 不但提高了土豆泥小饼的颜值 而且补充了更为丰富的营养哦” 菜谱作者@萨巴蒂娜

#芝麻笑口枣# “快过年啦 是时候准备一些喜庆的年味小零食啦 芝麻笑口枣 不仅有浓浓的芝麻香 口感酥松 香甜 而且可以取个“笑口常开”的好彩头” 菜谱作者：@---烟火间---