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「小海豹的点心，又来了」是日本人氣美食作家BOKU全新力作。 本书主要针对不想使用过于复杂的电器如面包机、烤箱等制作食物的人们。 整本书的内容以平底锅和微波炉甚至电饭煲这些家庭常见的器材做出并不复杂的美味。 以通过简单生动但是步骤详细的手绘与照片，在波咕和绵绵的厨房里展现了45道美食的制作过程，并且对于许多制作美食时的小问题全都提出了建议和提醒，是一本十分详尽而又可爱的烹饪书。

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【蜂蜜南瓜土司】蒸熟的南瓜泥、牛奶、蜂蜜放入搅拌机中打匀，然后倒入面包机。再加入其它所有材料，和面。和好的面放入冰箱冷藏发酵15个小时后拿出来排气、分割、整形。170度，烤了40分钟。

自制苹果冰激凌 材料：苹果500g，白糖150g，新鲜牛奶2瓶。 做法： 将苹果洗净，去皮挖核，切成薄片，搅成浆状，放入白糖及1000克开水，加入煮沸的牛奶，搅拌均匀，倒入盛器内冷却后置于冰箱冻结即成。 特点：果香味浓，滋味可口

【健身家首发 九个动作瘦背部】虎背熊腰的妹子最烦恼的就是背部赘肉的问题，想要拥有完美的背部要如何趕走肩胛骨的脂肪？其实瘦背方法也不是很困難。通過對肩部的有效运动，带动背部改善“背部貓背”。每个动作40秒，每周3-4次！只需简单的几个动作就可以拥有迷人的性感曲线！快跟我一起來练习吧！

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【奇异果苏打】 材料：奇异果、柠檬、柠檬汽水、白砂糖、冰块。作法：奇异果洗净去皮，果肉切丁、柠檬洗净切角，先用杯子挤出柠檬汁，挑出籽，加入砂糖搅拌，在玻璃杯中加入奇异果、冰块，倒入柠檬加砂糖汁，剩下用汽水填满完成，怕甜的人可以不加糖，汽水本身有甜度。

荷其爽甜品站 1. 奶酪加酸奶隔热水软化 2. 芒果去皮切块 3. 淡奶油加白砂糖 打至6分发 4. 吉利丁片凉水泡软，加入牛奶中隔热水融化。切 好的芒果较好看的形状留着放入模具侧面和中间，还有最后 装饰在上面，边角部分就和软化的奶酪和酸奶一起入料理机 打匀，过一遍筛 5. 加入融化好的吉利丁牛奶液和打发的淡奶 油拌匀即成 6. 模子里先铺一

荷其爽解酒甜品站柠檬舒芙蕾煎饼 这是一个简单美味又好玩的煎饼，而且需要的烹调时间也很短， 适合作为点亮心情的早餐。

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