跟着Serena觅好食
2019年7月11日 14:11
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6周瘦了6斤,群里的小姐姐们有10多斤的!感觉方法还是很容易坚持,接下来就靠自觉了!

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发现一个全荞麦的面条,味道不错,减脂可以吃!配上爽口的黄瓜丝、小龙虾,感觉减肥餐也不是那么痛苦
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加了个线上营,指导营养餐吃法: 早餐:碳水(全麦面包)+蔬菜+蛋白质(2个蛋白1个蛋黄) 午餐:碳水、蛋白质各一拳,蔬菜吃到八分饱 晚餐:蛋白质一拳,蔬菜吃到八分饱 第一周蛋白质只能吃鱼虾蟹(不包括鱼皮、虾籽、蟹黄)和蛋白,水果只能苹果,低盐低钠 第二周蛋白质范围加一个鸡肉,水果加一个火龙果 喝水:体重每20公斤每天喝1L水
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加了个线上营,指导营养餐吃法: 早餐:碳水(全麦面包)+蔬菜+蛋白质(2个蛋白1个蛋黄) 午餐:碳水、蛋白质各一拳,蔬菜吃到八分饱 晚餐:蛋白质一拳,蔬菜吃到八分饱 第一周蛋白质只能吃鱼虾蟹(不包括鱼皮、虾籽、蟹黄)和蛋白,水果只能苹果,低盐低钠 第二周蛋白质范围加一个鸡肉,水果加一个火龙果 喝水:体重每20公斤每天喝1L水
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加了个线上营,指导营养餐吃法: 早餐:碳水(全麦面包)+蔬菜+蛋白质(2个蛋白1个蛋黄) 午餐:碳水、蛋白质各一拳,蔬菜吃到八分饱 晚餐:蛋白质一拳,蔬菜吃到八分饱 第一周蛋白质只能吃鱼虾蟹(不包括鱼皮、虾籽、蟹黄)和蛋白,水果只能苹果,低盐低钠 第二周蛋白质范围加一个鸡肉,水果加一个火龙果 喝水:体重每20公斤每天喝1L水
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加了个线上营,指导营养餐吃法: 早餐:碳水(全麦面包)+蔬菜+蛋白质(2个蛋白1个蛋黄) 午餐:碳水、蛋白质各一拳,蔬菜吃到八分饱 晚餐:蛋白质一拳,蔬菜吃到八分饱 第一周蛋白质只能吃鱼虾蟹(不包括鱼皮、虾籽、蟹黄)和蛋白,水果只能苹果,低盐低钠 第二周蛋白质范围加一个鸡肉,水果加一个火龙果 喝水:体重每20公斤每天喝1L水
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加了个线上营,指导营养餐吃法: 早餐:碳水(全麦面包)+蔬菜+蛋白质(2个蛋白1个蛋黄) 午餐:碳水、蛋白质各一拳,蔬菜吃到八分饱 晚餐:蛋白质一拳,蔬菜吃到八分饱 第一周蛋白质只能吃鱼虾蟹(不包括鱼皮、虾籽、蟹黄)和蛋白,水果只能苹果,低盐低钠 第二周蛋白质范围加一个鸡肉,水果加一个火龙果 喝水:体重每20公斤每天喝1L水
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健身教练说:7分吃、3分练。。。低脂健康餐吃起来
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健身教练说:7分吃、3分练。。。低脂健康餐吃起来
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