加了个线上营,指导营养餐吃法:
早餐:碳水(全麦面包)+蔬菜+蛋白质(2个蛋白1个蛋黄)
午餐:碳水、蛋白质各一拳,蔬菜吃到八分饱
晚餐:蛋白质一拳,蔬菜吃到八分饱
第一周蛋白质只能吃鱼虾蟹(不包括鱼皮、虾籽、蟹黄)和蛋白,水果只能苹果,低盐低钠
第二周蛋白质范围加一个鸡肉,水果加一个火龙果
喝水:体重每20公斤每天喝1L水
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第一周蛋白质只能吃鱼虾蟹(不包括鱼皮、虾籽、蟹黄)和蛋白,水果只能苹果,低盐低钠
第二周蛋白质范围加一个鸡肉,水果加一个火龙果
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第一周蛋白质只能吃鱼虾蟹(不包括鱼皮、虾籽、蟹黄)和蛋白,水果只能苹果,低盐低钠
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