马甲线练习大全

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双手平行伸直，身体向前左右扭动跨部。之后速度加快
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然后速度加快↓并做快速抬腿的动作。
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地板上的动作就完成啦。然后我们站起来，用肘关节去找你的膝关节做高抬腿动作。
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地板上的动作就完成啦。然后我们站起来，用肘关节去找你的膝关节做高抬腿动作。
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同样的支撑动作，不同于上一个动作的是，这次我们要将膝盖向外侧提起。
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七日瘦腰
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拉伸
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手肘撑地，双手手指打开并紧贴。双脚与肩同宽，做踏步的动作，膝盖不能碰地，做一分钟。
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