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在举腿练习中，腰部不紧贴地面(没有弓下背)，屈髋主导的髂腰肌（主要是腰大肌）可能会加大脊柱前突，引起腰部不适及疼痛。
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在举腿练习中，腰部不紧贴地面(没有弓下背)，屈髋主导的髂腰肌（主要是腰大肌）可能会加大脊柱前突，引起腰部不适及疼痛。
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计算热量是很麻烦的，选了几个食物做代表列了个个表格大致有个概念，每100g原料食物所提供的碳水，蛋白质，油脂以及热量。
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计算热量是很麻烦的，选了几个食物做代表列了个个表格大致有个概念，每100g原料食物所提供的碳水，蛋白质，油脂以及热量。
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金刚坐姿
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拜日式
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敲胆经
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敲胆经
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婴儿式
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眼
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仰_(:зゝ∠)_
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平板支撑
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下犬式
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拉伸-小腿后侧
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拉伸-小腿后侧
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拉伸-小腿后侧
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拉伸-大腿外侧
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拉伸-大腿前侧
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拉伸-大腿后侧
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