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【超简单减脂餐：无油红烧鸡腿】 真的非常适合正在减肥却嘴馋想吃鸡腿又怕油腻的人啦 一滴油没放 也去掉了鸡皮 两步搞定一锅香味扑鼻的红烧鸡腿 你们看图1 肉真的很嫩很嫩啦 而且减肥的时候多吃点高蛋白食物 …
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【超简单减脂餐：无油红烧鸡腿】 真的非常适合正在减肥却嘴馋想吃鸡腿又怕油腻的人啦 一滴油没放 也去掉了鸡皮 两步搞定一锅香味扑鼻的红烧鸡腿 你们看图1 肉真的很嫩很嫩啦 而且减肥的时候多吃点高蛋白食物 饱腹感很强不容易饿 减肥不吃任何调味料的人可直接忽略这条 反正我做不到只吃水煮菜 减肥也可以不亏待自己的胃
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【超简单减脂餐：无油红烧鸡腿】 真的非常适合正在减肥却嘴馋想吃鸡腿又怕油腻的人啦 一滴油没放 也去掉了鸡皮 两步搞定一锅香味扑鼻的红烧鸡腿 你们看图1 肉真的很嫩很嫩啦 而且减肥的时候多吃点高蛋白食物 …
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【超简单减脂餐：无油红烧鸡腿】 真的非常适合正在减肥却嘴馋想吃鸡腿又怕油腻的人啦 一滴油没放 也去掉了鸡皮 两步搞定一锅香味扑鼻的红烧鸡腿 你们看图1 肉真的很嫩很嫩啦 而且减肥的时候多吃点高蛋白食物 饱腹感很强不容易饿 减肥不吃任何调味料的人可直接忽略这条 反正我做不到只吃水煮菜 减肥也可以不亏待自己的胃
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【夏天警惕4个伤肾恶习】①不良饮食，吃海鲜喝啤酒、大量高蛋白饮食等，产生过多代谢废物，加重肾脏排泄负担；②受凉，总是露腰或大量吃冷饮，会让肾受凉；③熬夜，工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，很伤肾；④经常憋尿…
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【夏天警惕4个伤肾恶习】①不良饮食，吃海鲜喝啤酒、大量高蛋白饮食等，产生过多代谢废物，加重肾脏排泄负担；②受凉，总是露腰或大量吃冷饮，会让肾受凉；③熬夜，工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，很伤肾；④经常憋尿，导致尿路感染和肾炎。
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【超简单减脂餐：无油红烧鸡腿】 真的非常适合正在减肥却嘴馋想吃鸡腿又怕油腻的人啦 一滴油没放 也去掉了鸡皮 两步搞定一锅香味扑鼻的红烧鸡腿 你们看图1 肉真的很嫩很嫩啦 而且减肥的时候多吃点高蛋白食物 …
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【超简单减脂餐：无油红烧鸡腿】 真的非常适合正在减肥却嘴馋想吃鸡腿又怕油腻的人啦 一滴油没放 也去掉了鸡皮 两步搞定一锅香味扑鼻的红烧鸡腿 你们看图1 肉真的很嫩很嫩啦 而且减肥的时候多吃点高蛋白食物 饱腹感很强不容易饿 减肥不吃任何调味料的人可直接忽略这条 反正我做不到只吃水煮菜 减肥也可以不亏待自己的胃
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【警惕4个伤肾恶习】①不良饮食，吃海鲜喝啤酒、大量高蛋白饮食等，产生过多代谢废物，加重肾脏排泄负担；②受凉，总是露腰或大量吃冷饮，会让肾受凉；③熬夜，工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，很伤肾；④经常憋尿，导…
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【警惕4个伤肾恶习】①不良饮食，吃海鲜喝啤酒、大量高蛋白饮食等，产生过多代谢废物，加重肾脏排泄负担；②受凉，总是露腰或大量吃冷饮，会让肾受凉；③熬夜，工作压力大，爱喝浓茶和咖啡，很伤肾；④经常憋尿，导致尿路感染和肾炎。
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人参果：果实有淡雅的清香，果肉清爽多汁，风味独特。它具有高蛋白、低糖、低脂外，还富含维生素C，以及多种人体所必需的微量元素，尤其是硒、钙的含量大大地高于其他的果实和蔬菜。因此人参果有抗癌、抗衰老、降血…
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人参果：果实有淡雅的清香，果肉清爽多汁，风味独特。它具有高蛋白、低糖、低脂外，还富含维生素C，以及多种人体所必需的微量元素，尤其是硒、钙的含量大大地高于其他的果实和蔬菜。因此人参果有抗癌、抗衰老、降血压、降血糖、消炎、补钙、美容等功能
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【夏天改变进餐顺序轻松瘦身】顺序一：先吃蔬菜。蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，不要放太多油。顺序二：喝汤。尽量选择清汤。顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物。建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作…
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【夏天改变进餐顺序轻松瘦身】顺序一：先吃蔬菜。蔬菜的烹煮方式应尽量用水焯的方式，不要放太多油。顺序二：喝汤。尽量选择清汤。顺序三：吃肉、鱼、蛋等蛋白质食物。建议这些高蛋白的食物多用卤、蒸、炖的方式制作。顺序四：吃米饭。尽量选择五谷饭或糙米饭。
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杏仁卷心菜 （蔬菜类） 捕获等级：1级以下 栖息地：营养丰富的土地（可人工栽种） 体长：40cm 体高：—— 体重：4kg 价格：1颗/8000元 虽然是蔬菜的一种，但是味道和口感都接近杏仁的卷心菜。虽然作为沙拉和下酒菜点…
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杏仁卷心菜 （蔬菜类） 捕获等级：1级以下 栖息地：营养丰富的土地（可人工栽种） 体长：40cm 体高：—— 体重：4kg 价格：1颗/8000元 虽然是蔬菜的一种，但是味道和口感都接近杏仁的卷心菜。虽然作为沙拉和下酒菜点缀是最合适的，但是由于它拥有着和杏仁一样的高卡路里。所以若是用杏仁卷心菜当做减肥餐的话，体重反而会一发不可收拾。既有杏仁的高蛋白和香甜，也有卷心菜的脆爽和清新。是市面上最受欢迎的食材之一
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【新奇巧克力豆腐】吃的时候默念三遍，这不就是黑色的豆腐么，豆腐低热量高蛋白，营养美味~瞬间罪恶感全无
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【新奇巧克力豆腐】吃的时候默念三遍，这不就是黑色的豆腐么，豆腐低热量高蛋白，营养美味~瞬间罪恶感全无
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治愈力浓汤 White bean & broccoli soup 西兰花芸豆浓汤 一款适合冬季、有治愈力的暖心汤，高蛋白、高营养，浓醇顺滑，让人幸福指数暴增，喝完还想再来一碗。 这些美…
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治愈力浓汤 White bean & broccoli soup 西兰花芸豆浓汤 一款适合冬季、有治愈力的暖心汤，高蛋白、高营养，浓醇顺滑，让人幸福指数暴增，喝完还想再来一碗。 这些美味可口又极易吸收消化的“花菜料理”满足了低卡与颜值兼备的挑剔美食观。 学会了以后，可以让你晚餐戒掉米饭，但又能满足于吃“米饭”的胃口。
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自制面筋、烤麸、凉粉、淀粉 - 用面粉和水就可做成面筋、烤麸、凉粉或淀粉 发酵失败的死面团也可废物利用～～ 面筋属于植物高蛋白，低脂肪、低糖、低热量，含有多种微量无素。
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自制面筋、烤麸、凉粉、淀粉 - 用面粉和水就可做成面筋、烤麸、凉粉或淀粉 发酵失败的死面团也可废物利用～～ 面筋属于植物高蛋白，低脂肪、低糖、低热量，含有多种微量无素。
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【胡萝卜蛤蜊粥】大米淘洗干净放进电饭煲内胆，胡萝卜切成小丁跟大米放在一起，加入适量清水，选择煮粥程序；大米跟胡萝卜煮烂后，加入蛤蜊肉和姜丝再煮10-15分钟即可~ 蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙而且…
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【胡萝卜蛤蜊粥】大米淘洗干净放进电饭煲内胆，胡萝卜切成小丁跟大米放在一起，加入适量清水，选择煮粥程序；大米跟胡萝卜煮烂后，加入蛤蜊肉和姜丝再煮10-15分钟即可~ 蛤蜊具有高蛋白、高微量元素、高铁、高钙而且少脂肪，用来做早餐材料很不错哦~~
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【花生】 花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生红衣(即花生…
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【花生】 花生是一种高蛋白的油料作物，自古享有“长生果”的美誉。《本草纲目》记载，“花生悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒”，适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰等人。值得注意的是，花生红衣(即花生皮)补气止血的作用更强，因此，需要补血的人可挑选红衣更多的小粒花生，而煮粥、打花生浆则可以挑选大粒的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有一定的降压效果。
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吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加…
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吃高蛋白、高脂肪的荤菜时，可以食用一些蔬菜， 但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品。原来， 人体脂肪是由多种营养素组合而成的，人体在食用高蛋白食品时，不食用碳水化合物食品， 人体就不会增加脂肪。
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最好的青蟹 产自浙江省三门湾畔三门县境内，三门青蟹的养殖历史追溯到乾隆年间（1736-1795）。三门湾青蟹为高蛋白低脂肪食品，含18种氨基酸。除可食用价值外，还具有极高的药用价值，肉和内脏可治疥癣、皮炎、漆疮、…
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最好的青蟹 产自浙江省三门湾畔三门县境内，三门青蟹的养殖历史追溯到乾隆年间（1736-1795）。三门湾青蟹为高蛋白低脂肪食品，含18种氨基酸。除可食用价值外，还具有极高的药用价值，肉和内脏可治疥癣、皮炎、漆疮、湿热、产后血闭，长期食用具有利水消肿，去斑美容，滋阴壮阳之功效，亦为优良美容保健之食品。
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鱼头泡饼是一道著名的东北特色菜。选用的是花鲢鱼头，也叫胖头鱼、鳙鱼，是淡水鱼的一种。鳙鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类，对心血管系统有保护作用； 富含磷脂及改善记忆力的脑垂体后叶素，特别是脑髓含量很高…
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鱼头泡饼是一道著名的东北特色菜。选用的是花鲢鱼头，也叫胖头鱼、鳙鱼，是淡水鱼的一种。鳙鱼属高蛋白、低脂肪、低胆固醇鱼类，对心血管系统有保护作用； 富含磷脂及改善记忆力的脑垂体后叶素，特别是脑髓含量很高，常食能暖胃、祛头眩、益智商、助记忆、延缓衰老，还可润泽皮肤。>>>>详细做法:http://www.haodou.com/recipe/252454
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人参果又名长寿果、凤果、艳果，原产南美洲，属茄科类多年生双子叶草本植物。人参果是一种高营养水果，果肉清香多汁，腹内无核，风味独特，具有高蛋白、低脂肪、低糖等特点，富含维生素c 和多种微量元素，其中锌元…
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人参果又名长寿果、凤果、艳果，原产南美洲，属茄科类多年生双子叶草本植物。人参果是一种高营养水果，果肉清香多汁，腹内无核，风味独特，具有高蛋白、低脂肪、低糖等特点，富含维生素c 和多种微量元素，其中锌元素含量最高。通常所说的人参果是一种原产于中国武威地区的水果，富含蛋白质、维生素与矿物元素，具有保健功效。
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香菇，枯树上寄居的真菌。鲜菇含有90%的水分，味道远不及干香菇。干燥过程暗藏玄机，香菇在脱水过程中，会自动转化出大量的鸟苷酸盐，有强烈的鲜味，因此，只有干燥之后，这种菌子才真正称得上香菇。在香菇伞盖未完…
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香菇，枯树上寄居的真菌。鲜菇含有90%的水分，味道远不及干香菇。干燥过程暗藏玄机，香菇在脱水过程中，会自动转化出大量的鸟苷酸盐，有强烈的鲜味，因此，只有干燥之后，这种菌子才真正称得上香菇。在香菇伞盖未完全打开之前收获，去除菇脚，送入烤房烘干水分，制成干货。剪下的鲜菇脚也是一道菜，姜丝、青蒜炝锅，以米醋、辣酱调味，高蛋白的菇脚在高温下收出的自来芡，味道鲜美，酸辣爽滑，很下饭的一道农家菜。
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香菇，枯树上寄居的真菌。鲜菇含有90%的水分，味道远不及干香菇。干燥过程暗藏玄机，香菇在脱水过程中，会自动转化出大量的鸟苷酸盐，有强烈的鲜味，因此，只有干燥之后，这种菌子才真正称得上香菇。在香菇伞盖未完…
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香菇，枯树上寄居的真菌。鲜菇含有90%的水分，味道远不及干香菇。干燥过程暗藏玄机，香菇在脱水过程中，会自动转化出大量的鸟苷酸盐，有强烈的鲜味，因此，只有干燥之后，这种菌子才真正称得上香菇。在香菇伞盖未完全打开之前收获，去除菇脚，送入烤房烘干水分，制成干货。剪下的鲜菇脚也是一道菜，姜丝、青蒜炝锅，以米醋、辣酱调味，高蛋白的菇脚在高温下收出的自来芡，味道鲜美，酸辣爽滑，很下饭的一道农家菜。
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香菇，枯树上寄居的真菌。鲜菇含有90%的水分，味道远不及干香菇。干燥过程暗藏玄机，香菇在脱水过程中，会自动转化出大量的鸟苷酸盐，有强烈的鲜味，因此，只有干燥之后，这种菌子才真正称得上香菇。在香菇伞盖未完…
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香菇，枯树上寄居的真菌。鲜菇含有90%的水分，味道远不及干香菇。干燥过程暗藏玄机，香菇在脱水过程中，会自动转化出大量的鸟苷酸盐，有强烈的鲜味，因此，只有干燥之后，这种菌子才真正称得上香菇。在香菇伞盖未完全打开之前收获，去除菇脚，送入烤房烘干水分，制成干货。剪下的鲜菇脚也是一道菜，姜丝、青蒜炝锅，以米醋、辣酱调味，高蛋白的菇脚在高温下收出的自来芡，味道鲜美，酸辣爽滑，很下饭的一道农家菜。
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香菇，枯树上寄居的真菌。鲜菇含有90%的水分，味道远不及干香菇。干燥过程暗藏玄机，香菇在脱水过程中，会自动转化出大量的鸟苷酸盐，有强烈的鲜味，因此，只有干燥之后，这种菌子才真正称得上香菇。在香菇伞盖未完…
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香菇，枯树上寄居的真菌。鲜菇含有90%的水分，味道远不及干香菇。干燥过程暗藏玄机，香菇在脱水过程中，会自动转化出大量的鸟苷酸盐，有强烈的鲜味，因此，只有干燥之后，这种菌子才真正称得上香菇。在香菇伞盖未完全打开之前收获，去除菇脚，送入烤房烘干水分，制成干货。剪下的鲜菇脚也是一道菜，姜丝、青蒜炝锅，以米醋、辣酱调味，高蛋白的菇脚在高温下收出的自来芡，味道鲜美，酸辣爽滑，很下饭的一道农家菜。
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（健脾开胃的酸辣肚丝汤）猪肚富含高蛋白且脂肪含量低，自古以来就被视为“补药”，是药膳主食。此汤色黄亮、肚丝飘游，吃起来酸麻可口，辣在其中，回味无穷。材料：猪肚200克、豆腐干150克、干香菇3—4朵、冬笋50克…
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（健脾开胃的酸辣肚丝汤）猪肚富含高蛋白且脂肪含量低，自古以来就被视为“补药”，是药膳主食。此汤色黄亮、肚丝飘游，吃起来酸麻可口，辣在其中，回味无穷。材料：猪肚200克、豆腐干150克、干香菇3—4朵、冬笋50克、干木耳5克、鸡蛋1个、生姜一块、香菜两根。（资料来自梓晴恋上美食）
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【不适合做夜宵的食物】晚上加班，晚上熬夜学习，突然饿了，这时千万不要吃这些：1.方便面，油多盐高，营养价值单一；2.饼干、蛋糕，脂肪含量高、糖多、淀粉多，容易长胖；3.烤串，高脂肪、高蛋白、致癌物的复合体；…
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【不适合做夜宵的食物】晚上加班，晚上熬夜学习，突然饿了，这时千万不要吃这些：1.方便面，油多盐高，营养价值单一；2.饼干、蛋糕，脂肪含量高、糖多、淀粉多，容易长胖；3.烤串，高脂肪、高蛋白、致癌物的复合体；4.膨化食品，高盐、高油，营养价值很低，而且可能含有致癌物。
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