时蔬

【时蔬焗意面】1.意面煮后捞出备用 2.炒时蔬 3.待时蔬半熟放香肠翻炒一会放意面 4.炒匀放适量番茄酱加盐调咸淡，起锅前放黑胡椒。5.烤箱350华氏度或者200摄氏度预热5分钟 6.在面上铺好芝士并在芝士上均匀的喷点油 7.放入烤箱烤10～15分钟就好

时蔬养颜汤 功效：祛风解毒，润肤养颜。 原料：芹菜20克，灯笼椒30克，胡萝卜、南瓜各50克，海带30克，黄花菜30克，西兰花50克，芦笋20克，小柿子40克，黄瓜条20克 制作方法 1.将芹菜、灯笼椒、胡萝卜、南瓜一起小火约40分钟煮成浓汤。 2.将海带、黄花菜打结，西兰花、芦笋在沸水中焯一下取出。<br /><br /> 3.所有材料放在一起煮3～5分钟即可。<br /><br /> 备注：此款汤可以不用放任何调料。熬制时间也不宜太久，否则失去了蔬菜的新鲜风味。

时蔬“冰淇淋”球 月龄：6m+ 食材：紫薯1个、红薯1个、山药1段、酸奶适量、坚果少许、葡萄干少许、蓝莓少许 步骤：1-分别将紫薯、红薯、山药洗净去皮，切成小块蒸熟，分别用研磨碗研磨成泥状，可以适量添加配方奶 2-坚果切成碎末 3-将三色泥分别处理成圆球状，放入冰淇淋杯里，撒上一层坚果末，倒入酸奶，再撒上一层坚果末，配上葡萄干和水果，放入冰箱冷藏后更美味哦

#午餐##黄金周晒午餐大赛# 平时太忙碌 假期里 多些时间陪伴家人 多做美食犒劳孩子 哪里都不想去 哪儿都没家里舒服 大餐厅的色系好迷人 简简单单的家常一餐 也能拍出醉人之味 微辣咖喱阿根廷红虾 五香软糯卤和牛腱子 两样时蔬与菌菇鸽子汤 萌萌哒椰汁西米小芋圆 天气渐凉 准备了好喝的蜜薯栗子糊 嗯，你们可以表扬了～[笑而不语]

【时蔬炒泡面】⒈圆白菜.胡萝卜.洋葱洗净切丝,葱姜切末;⒉锅中放少量油,爆香蒜末和洋葱丝;3.放胡萝卜翻炒片刻,再放圆白菜丝翻炒;⒌加泡面和一杯水煮开,放入调料粉,可依据个人口味再添一些醋和生抽;6.多余的水炒干,放入葱花,关火后滴几滴香油就可以出锅啦~ 新的一年，我要变厨神！！

#午餐##黄金周晒午餐大赛# 平时太忙碌 假期里 多些时间陪伴家人 多做美食犒劳孩子 哪里都不想去 哪儿都没家里舒服 大餐厅的色系好迷人 简简单单的家常一餐 也能拍出醉人之味 微辣咖喱阿根廷红虾 五香软糯卤和牛腱子 两样时蔬与菌菇鸽子汤 萌萌哒椰汁西米小芋圆 天气渐凉 准备了好喝的蜜薯栗子糊 嗯，你们可以表扬了～[笑而不语]

中 香草烤羊排&amp;amp;香草扒时蔬&amp;amp;西红柿蔬菜冷汤 主料 羊排、西红柿、西葫芦、茄子、黄瓜、洋葱、红彩椒、芹菜 调料 盐少量、亚麻籽油、迷迭香 做法 羊排中调入迷迭香和盐，随后两面煎上色； 茄子和西葫芦切斜片，调入迷迭香和盐，再双面扒上色； 黄瓜、西红柿、洋葱、红彩椒分别切块，同芹菜一起放入搅拌机中，加入盐和亚麻籽油混合搅打成西红柿冷汤。

【虾仁焗时蔬】1.新鲜虾洗净挑去虾线去皮，加盐、料酒、黑胡椒碎、披萨草腌制；2.蘑菇洗净焯下水，西兰花焯下水；3.热锅下油炒虾变色后取出，下洋葱；4.下西兰花和蘑菇并放盐；5.下西红柿酱和红椒，将蔬菜和虾仁放进烤碗中；6.撒上马苏，入烤箱上下180度烤15分钟即可~~~

时蔬焗意面】1.意面煮后捞出备用 2.炒时蔬 3.待时蔬半熟放香肠翻炒一会放意面 4.炒匀放适量番茄酱加盐调咸淡，起锅前放黑胡椒 5.烤箱350华氏度或者200摄氏度预热5分钟 6.在面上铺好芝士并在芝士上均匀的喷点油 7.放入烤箱烤10分钟～15分钟就好了

【素炒时蔬】山药，莲藕，芹菜，红椒，胡萝卜，西兰花洗净切成大小差不多的形状和薄厚，坐水焯蔬菜，焯时放一些盐和油，这样出来会颜色更艳丽和油亮，兑汁，碗里放一些水，盐，白糖一点，淀粉少许调匀，锅内少许油，不用烧太热，温就可以，下焯好的菜，炒两下立刻下汁快速炒匀起锅。

五彩炒饭 - 留学生菜谱-午饭便当- 留学在外我喜欢闷饭多闷一点这样第一天吃米饭炒菜，第二天可以将没吃完的米饭炒着吃，打开冰箱看看有什么蔬菜就可以做顿省时省力的营养午餐——火腿黄瓜玉米豌豆鸡蛋五彩炒饭配新鲜时蔬。

【时蔬焗意面】1.意面煮后捞出备用 2.炒时蔬 3.待时蔬半熟放香肠翻炒一会放意面 4.炒匀放适量番茄酱加盐调咸淡，起锅前放黑胡椒 5.烤箱350华氏度或者200摄氏度预热5分钟 6.在面上铺好芝士并在芝士上均匀的喷点油 7.放入烤箱烤10分钟～15分钟就好了。

龙果时蔬 材料 火龙果  1个 西兰花   胡萝卜   木耳   红椒   荷兰豆   枝豆   西芹   虾仁   <br />苦瓜   <br />作法 <br />1.火龙果切开，挖出果肉，切粒； <br />2.把备好的蔬菜改刀，烫熟虾仁开背抄水，拌鲜咸口。

【双蛋浸时蔬】松花蛋和咸鸭蛋切小块，娃娃菜洗净切长条开水下锅焯烫捞出控干装盘；锅内热油，油热后下入蒜块小火炸至金黄；下入小葱、姜、彩椒炒香后下双蛋块沿锅边烹入黄酒爆香；锅内倒清鸡汤加盐糖鱼露调味；开锅后煮制2分钟后倒入牛奶；微开时淋香油关火；趁热将汤汁淋在焯好的娃娃菜上。

【时蔬炒泡面】⒈圆白菜.胡萝卜.洋葱洗净切丝,葱姜切末;⒉锅中放少量油,爆香蒜末和洋葱丝;3.放胡萝卜翻炒片刻,再放圆白菜丝翻炒;⒌加泡面和一杯水煮开,放入调料粉,可依据个人口味再添一些醋和生抽;6.多余的水炒干,放入葱花,关火后滴几滴香油就可以出锅啦

#午餐##黄金周晒午餐大赛# 平时太忙碌 假期里 多些时间陪伴家人 多做美食犒劳孩子 哪里都不想去 哪儿都没家里舒服 大餐厅的色系好迷人 简简单单的家常一餐 也能拍出醉人之味 微辣咖喱阿根廷红虾 五香软糯卤和牛腱子 两样时蔬与菌菇鸽子汤 萌萌哒椰汁西米小芋圆 天气渐凉 准备了好喝的蜜薯栗子糊 嗯，你们可以表扬了～[笑而不语]

时蔬焗意面！1.意面煮后捞出备用 2.炒时蔬 3.待时蔬半熟放香肠翻炒一会放意面 4.炒匀放适量番茄酱加盐调咸淡！起锅前放黑胡椒（黑胡椒炒太久味道会丢） 5.烤箱350华氏度或者200摄氏度预热5分钟 6.在面上铺好芝士并在芝士上均匀的喷点油 7.放入烤箱烤10分钟～15分钟就好

#午餐##黄金周晒午餐大赛# 平时太忙碌 假期里 多些时间陪伴家人 多做美食犒劳孩子 哪里都不想去 哪儿都没家里舒服 大餐厅的色系好迷人 简简单单的家常一餐 也能拍出醉人之味 微辣咖喱阿根廷红虾 五香软糯卤和牛腱子 两样时蔬与菌菇鸽子汤 萌萌哒椰汁西米小芋圆 天气渐凉 准备了好喝的蜜薯栗子糊 嗯，你们可以表扬了～[笑而不语]

美国疾控预防中心近日公布10种秋季时蔬的营养排行榜，它们是红薯、韭葱、芜菁甘蓝、冬南瓜、花菜、抱子甘蓝、南瓜、西兰花和羽衣甘蓝。根据它们能满足人类所需的17种营养素的程度多少，来计算这些时蔬的营养密度。（这些营养素是：钾、膳食纤维、蛋白质、钙、铁、维生素B1、维生素B2、烟酸、叶酸、锌，和维生素A、B6、B12、C、D、E和K）

【时蔬酿鸡翅】鸡翅去骨，加入生抽、食用油、黑胡椒粉调味，搅拌均匀，腌制1小时。胡萝卜土豆洗净，去皮，切丝。容器里放入蚝油、白糖、清水，搅拌均匀，做一个芡汁。取出腌制好的鸡翅，把土豆丝、胡萝卜丝放进鸡翅里。热油锅，放入鸡翅，小火慢煎，煎至金黄色。待鸡翅煎熟后，加入芡汁，大火收汁即可。