以后每周都会推出至少一组叔自家三口的营养早餐搭配范例，刚好分别代表三个门类，叔给自己做的是快手减脂餐，给娄妈做的是养颜营养餐，而娄娄的自然是儿童营养餐咯。关注叔的小可爱们应该都能从中各取所需。
「第一组2018.09.13」
1、叔的减脂早餐：1杯温的挂耳咖啡冲泡2块薄热冻干果粒乳清+1颗奇异果；
2、娄妈养颜早餐：1包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+2勺格兰诺拉燕麦片拌100毫升酸奶+10粒蓝莓+半颗牛油果+半根香蕉；
3、娄娄儿童早餐：大半包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+1颗无花果+13粒蓝莓+3块原谅色松饼（配方：半颗牛油果+半根香蕉+小半包巴氏鲜奶+1颗土鸡蛋+50克低筋小麦粉）
乍一看食材不少，实际上都是遵循小份量多样化的营养餐准则，而且同一天的三款早餐之间很多食材是共用的，利用率很高，备起来也不难，做起来更是都很快手简单。做早餐十分钟，拍早餐半小时，大家且看且珍惜哈，我们下期见。
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以后每周都会推出至少一组叔自家三口的营养早餐搭配范例，刚好分别代表三个门类，叔给自己做的是快手减脂餐，给娄妈做的是养颜营养餐，而娄娄的自然是儿童营养餐咯。关注叔的小可爱们应该都能从中各取所需。
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1、叔的减脂早餐：1杯温的挂耳咖啡冲泡2块薄热冻干果粒乳清+1颗奇异果；
2、娄妈养颜早餐：1包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+2勺格兰诺拉燕麦片拌100毫升酸奶+10粒蓝莓+半颗牛油果+半根香蕉；
3、娄娄儿童早餐：大半包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+1颗无花果+13粒蓝莓+3块原谅色松饼（配方：半颗牛油果+半根香蕉+小半包巴氏鲜奶+1颗土鸡蛋+50克低筋小麦粉）
乍一看食材不少，实际上都是遵循小份量多样化的营养餐准则，而且同一天的三款早餐之间很多食材是共用的，利用率很高，备起来也不难，做起来更是都很快手简单。做早餐十分钟，拍早餐半小时，大家且看且珍惜哈，我们下期见。
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以后每周都会推出至少一组叔自家三口的营养早餐搭配范例，刚好分别代表三个门类，叔给自己做的是快手减脂餐，给娄妈做的是养颜营养餐，而娄娄的自然是儿童营养餐咯。关注叔的小可爱们应该都能从中各取所需。
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1、叔的减脂早餐：1杯温的挂耳咖啡冲泡2块薄热冻干果粒乳清+1颗奇异果；
2、娄妈养颜早餐：1包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+2勺格兰诺拉燕麦片拌100毫升酸奶+10粒蓝莓+半颗牛油果+半根香蕉；
3、娄娄儿童早餐：大半包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+1颗无花果+13粒蓝莓+3块原谅色松饼（配方：半颗牛油果+半根香蕉+小半包巴氏鲜奶+1颗土鸡蛋+50克低筋小麦粉）
乍一看食材不少，实际上都是遵循小份量多样化的营养餐准则，而且同一天的三款早餐之间很多食材是共用的，利用率很高，备起来也不难，做起来更是都很快手简单。做早餐十分钟，拍早餐半小时，大家且看且珍惜哈，我们下期见。
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以后每周都会推出至少一组叔自家三口的营养早餐搭配范例，刚好分别代表三个门类，叔给自己做的是快手减脂餐，给娄妈做的是养颜营养餐，而娄娄的自然是儿童营养餐咯。关注叔的小可爱们应该都能从中各取所需。
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1、叔的减脂早餐：1杯温的挂耳咖啡冲泡2块薄热冻干果粒乳清+1颗奇异果；
2、娄妈养颜早餐：1包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+2勺格兰诺拉燕麦片拌100毫升酸奶+10粒蓝莓+半颗牛油果+半根香蕉；
3、娄娄儿童早餐：大半包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+1颗无花果+13粒蓝莓+3块原谅色松饼（配方：半颗牛油果+半根香蕉+小半包巴氏鲜奶+1颗土鸡蛋+50克低筋小麦粉）
乍一看食材不少，实际上都是遵循小份量多样化的营养餐准则，而且同一天的三款早餐之间很多食材是共用的，利用率很高，备起来也不难，做起来更是都很快手简单。做早餐十分钟，拍早餐半小时，大家且看且珍惜哈，我们下期见。
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以后每周都会推出至少一组叔自家三口的营养早餐搭配范例，刚好分别代表三个门类，叔给自己做的是快手减脂餐，给娄妈做的是养颜营养餐，而娄娄的自然是儿童营养餐咯。关注叔的小可爱们应该都能从中各取所需。
「第一组2018.09.13」
1、叔的减脂早餐：1杯温的挂耳咖啡冲泡2块薄热冻干果粒乳清+1颗奇异果；
2、娄妈养颜早餐：1包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+2勺格兰诺拉燕麦片拌100毫升酸奶+10粒蓝莓+半颗牛油果+半根香蕉；
3、娄娄儿童早餐：大半包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+1颗无花果+13粒蓝莓+3块原谅色松饼（配方：半颗牛油果+半根香蕉+小半包巴氏鲜奶+1颗土鸡蛋+50克低筋小麦粉）
乍一看食材不少，实际上都是遵循小份量多样化的营养餐准则，而且同一天的三款早餐之间很多食材是共用的，利用率很高，备起来也不难，做起来更是都很快手简单。做早餐十分钟，拍早餐半小时，大家且看且珍惜哈，我们下期见。
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1、叔的减脂早餐：1杯温的挂耳咖啡冲泡2块薄热冻干果粒乳清+1颗奇异果；
2、娄妈养颜早餐：1包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+2勺格兰诺拉燕麦片拌100毫升酸奶+10粒蓝莓+半颗牛油果+半根香蕉；
3、娄娄儿童早餐：大半包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+1颗无花果+13粒蓝莓+3块原谅色松饼（配方：半颗牛油果+半根香蕉+小半包巴氏鲜奶+1颗土鸡蛋+50克低筋小麦粉）
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1、叔的减脂早餐：1杯温的挂耳咖啡冲泡2块薄热冻干果粒乳清+1颗奇异果；
2、娄妈养颜早餐：1包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+2勺格兰诺拉燕麦片拌100毫升酸奶+10粒蓝莓+半颗牛油果+半根香蕉；
3、娄娄儿童早餐：大半包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+1颗无花果+13粒蓝莓+3块原谅色松饼（配方：半颗牛油果+半根香蕉+小半包巴氏鲜奶+1颗土鸡蛋+50克低筋小麦粉）
乍一看食材不少，实际上都是遵循小份量多样化的营养餐准则，而且同一天的三款早餐之间很多食材是共用的，利用率很高，备起来也不难，做起来更是都很快手简单。做早餐十分钟，拍早餐半小时，大家且看且珍惜哈，我们下期见。
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1、叔的减脂早餐：1杯温的挂耳咖啡冲泡2块薄热冻干果粒乳清+1颗奇异果；
2、娄妈养颜早餐：1包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+2勺格兰诺拉燕麦片拌100毫升酸奶+10粒蓝莓+半颗牛油果+半根香蕉；
3、娄娄儿童早餐：大半包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+1颗无花果+13粒蓝莓+3块原谅色松饼（配方：半颗牛油果+半根香蕉+小半包巴氏鲜奶+1颗土鸡蛋+50克低筋小麦粉）
乍一看食材不少，实际上都是遵循小份量多样化的营养餐准则，而且同一天的三款早餐之间很多食材是共用的，利用率很高，备起来也不难，做起来更是都很快手简单。做早餐十分钟，拍早餐半小时，大家且看且珍惜哈，我们下期见。
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3、娄娄儿童早餐：大半包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+1颗无花果+13粒蓝莓+3块原谅色松饼（配方：半颗牛油果+半根香蕉+小半包巴氏鲜奶+1颗土鸡蛋+50克低筋小麦粉）
乍一看食材不少，实际上都是遵循小份量多样化的营养餐准则，而且同一天的三款早餐之间很多食材是共用的，利用率很高，备起来也不难，做起来更是都很快手简单。做早餐十分钟，拍早餐半小时，大家且看且珍惜哈，我们下期见。
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1、叔的减脂早餐：1杯温的挂耳咖啡冲泡2块薄热冻干果粒乳清+1颗奇异果；
2、娄妈养颜早餐：1包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+2勺格兰诺拉燕麦片拌100毫升酸奶+10粒蓝莓+半颗牛油果+半根香蕉；
3、娄娄儿童早餐：大半包巴氏鲜奶冲泡1块薄热冻干果粒乳清+1颗无花果+13粒蓝莓+3块原谅色松饼（配方：半颗牛油果+半根香蕉+小半包巴氏鲜奶+1颗土鸡蛋+50克低筋小麦粉）
乍一看食材不少，实际上都是遵循小份量多样化的营养餐准则，而且同一天的三款早餐之间很多食材是共用的，利用率很高，备起来也不难，做起来更是都很快手简单。做早餐十分钟，拍早餐半小时，大家且看且珍惜哈，我们下期见。
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