每天中午二两米饭必不可少~ 

如果把杂粮做的太糊或者膨化 这样易消化 碳水化合物的量就相当于糖的量 糖一天不建议超过40g na含量×2.53=盐的含量 盐不建议超过6g（一瓶盖） 脂肪=油

压力大 压力越大越想吃

only的镜子显的人无敌瘦而且整个人都很白 开了美颜灯 这周要控制饮食要运动很多啊啊啊啊啊啊啊啊啊！周五800米我要死了！

最近总是很饿 控制不住的想乱吃其他东西 呜呜呜！ 真的饿啊 一般下午必须加餐 会喝25g燕麦 可是还是会想吃别的 今天吃了杂粮煎饼 吃完竟然更想吃麻辣烫、呜呼！哀哉！ 因为腰围太大 肚子胀气会很疼 内脏脂肪太可怕了 一定要少吃油乎乎的东西啊啊啊啊啊啊啊啊啊 可是为啥我吃了杂粮煎饼。。。。 ps图片上的饼干热量高的吓人 味道一般般

好想吃饼干面包还有二阳小零食啊啊啊啊啊啊啊啊啊 好想吃啊啊啊啊啊啊啊啊啊 二阳为什么那么好吃

范老师推荐的世壮燕麦片 一袋25g 倒到了小兔子鼻子的地方 兑满水 没加糖 水一般100-125ml 喝起来非常浓稠 就是我要的味道 戒糖很重要啊 比同等质量的白米粥饱腹感强很多 今天中午下午吃饭失误了 晚上加餐一个新疆香梨和25g燕麦 嘻嘻 超开心 过几天牛奶应该快到了 哈哈 在营养均衡充足的情况下去减脂 健康比什么都重要~

每天中午二两米饭必不可少~