兜兜仔
2016年1月29日 18:38
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简易健身食谱。
香橙红枣茶。生理期的时候做的,橙子先用盐搓洗一下,切成片状,锅里放水,红糖和橙子,煮开后再煮几分钟,红枣的香味出来之后就可以起锅了,倒到杯子里之后再切半片橙子。

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简易健身食谱。 火烧云烤吐司。颜值很高的一款小食。鸡蛋白打发,涂抹于吐司上,中间挖一个小洞,把蛋黄放入,烤箱预热140度,烤13分钟,蛋黄烤出来是溏心的。手动打发蛋白累死宝宝了(╥﹏╥)
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简易健身食谱。 牛奶炖玉米。玉米先做熟,煮牛奶,把玉米切开会容易煮一点,等牛奶微滚就可以起锅了。
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简易健身食谱。 香菇蒸蛋。香菇去把挖成碗状,将挖出的香菇切小丁与鸡蛋加盐拌匀,倒入香菇碗中,隔水蒸10分钟。
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简易健身食谱。 <br />简单版醋昆布。海带泡发,切小块,放锅内煮熟,捞出放凉水过凉,再在锅内加少量水,加入米醋,盐,糖(最好不加),倒入海带,大火收汁,最好收干。捞出来放保鲜盒入冰箱存储。做沙拉放入也可以,直接做零食吃也可以,还可以加姜丝,辣椒酱,酱油做成正宗醋昆布。
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健身小零食。 烤紫菜。圆盘紫菜剪碎,拌上一点芝麻油(芝麻油的热量其实和橄榄油是差不多的),盐和芝麻,紫菜很吸油,放一点油就好,平铺到烤盘,烤箱预热140度,然后烤12~15分钟。
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简易健身食谱。 牛奶鸡蛋香蕉烤燕麦。 燕麦盖过碗底,倒入适量牛奶,打入一个鸡蛋,搅拌均匀,在上面浮一层燕麦,燕麦上铺好切片香蕉,入烤箱180度上下火20分钟。 燕麦可以生的或者即食燕麦片。 香蕉片可能下沉,不用理会~
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