子尚
2015年11月12日 10:32
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【小米红枣粥温肾健脾】大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素,温以补脾,甘以生津;桂圆养血安神、补心益脾;小米补中益气,此粥有温肾健脾之功效,适合于面色萎黄、神疲肢倦、头昏眼花、心悸气短的人,可供早晚食用。

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【早吃咸晚吃甜可清肠养胃】自古有“朝朝盐水,暮暮蜜糖”的养生之道,即早上喝一杯淡盐水,晚上饮一杯蜂蜜水。可清肠养胃,润肺养颜。按照中医来说咸归肾经,可保养人一天的精神,晚上喝蜂蜜对胃液分泌具有双向调节,可增加胃酸分泌帮助消化,又可抑制胃液分泌,中和胃酸,保护胃黏膜,有养胃的作用。
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【4种水果,煮熟了吃营养翻倍】1、梨:煮一煮,润燥效果更好;2、山楂:煮粥助消化还抗癌;3、柚子:柚子皮加热后功效大,抗氧化、瘦身减肥,抵抗衰老;4、苹果:果胶遇热,益处倍增,抗氧化、抗炎杀菌。
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【女人气血不足,要善于补血】红枣15粒切开,枸杞子10粒,煮水喝,补血补肾,治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑的作用;红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血,补气的茶了。红枣,花生,桂圆,再加上红塘,加水在锅里慢慢地炖,炖得烂烂的,长期吃补血的效果很好。
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【早调心肺,晚调肝肾,最好的医生是自己】:最好的医生,是自己;最好的医院,是厨房;最好的药物,是饮食;最好的疗效,是坚持!早调心肺,晚调肝肾,常调脾胃胆。
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【给女人的六个忠告】
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【小米红枣粥温肾健脾】大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、多种维生素及钙、磷、铁等微量元素,温以补脾,甘以生津;桂圆养血安神、补心益脾;小米补中益气,此粥有温肾健脾之功效,适合于面色萎黄、神疲肢倦、头昏眼花、心悸气短的人,可供早晚食用。
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【简单补气血食疗方法tips】①红枣10粒切开,枸杞子10粒,煮水喝,补血补肾,治腰膝酸软,长年吃,有养颜祛斑的作用;②红枣在铁锅里炒黑后泡水喝,可以治疗胃寒,胃痛,再放入桂圆,就是补血,补气的茶了;③红枣,花生,桂圆,红塘,加水在锅里地炖,炖得烂烂的,长期吃补血的效果很好。
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【最理想的作息时间表】①7:00起床;②7:00-7:20刷牙三分钟;③7:20-8:00早饭吃好;④8:30-9:00避免运动;⑤9:30做最困难的工作;⑥10:30起个身放松;⑦11:00吃水果;⑧12:30中餐;⑨13:00―14:00午休半小时;⑩16:00下午茶;⑪17:00-19:00锻炼;⑫19:30晚餐;⑬20:00看电视;⑭22:00-22:30睡觉。
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【妙招除脚臭】①在泡脚的时候放些茶叶进去。②选择透气度好的鞋袜。③要确保鞋子大小适中,因为足部过分受压可加剧流汗。④袜子要保持干爽,最好是棉、羊毛或吸湿材料,经常换洗。⑤鞋应以真皮、帆布或其他透气材料制成,不要穿塑料鞋。
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【观嘴唇知健康】①上唇黯红:大肠病变症状。②上唇泛青:肠胃虚寒胀气症状。③下唇绛红:胃痛腹胀等症。④下唇苍白:胃虚寒阵痛等症。⑤双唇变黄:免疫系统低下。⑥ 唇内紫绛:肝火旺易急躁。⑦唇皲裂:缺乏Vb2或阴虚火旺征象。⑧唇色暗黑:消化系统功能失调。⑨唇色泛白:营养失调导致贫血。
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【8招助你睡个好觉】①晚餐清淡,可吃些小米、大枣或莲子;②卧室不放太多绿植,不装修成红色;③床头位置尽量朝北,枕头与肩同高;④每天晒一小时太阳;⑤睡前8小时别喝咖啡;⑥每晚泡脚10分钟;⑦睡前练习腹式呼吸;⑧睡不着可闻闻洋葱或生姜。最后提醒,11点前睡觉最健康。
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【秋冬季节手凉脚凉怎么办?】可以缓解冰手冰脚的办法!
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【食疗去火方法】1.喉干嗓哑:饮淡盐水、服蜜梨膏、饮橘皮糖茶;2.咽喉肿痛:吃梨;3.口长水泡:切几片生姜入口咀嚼,可使水泡慢慢消除;4.嘴唇干裂:黄瓜猕猴桃汁;5.头发干枯:蜜枣核桃羹;6.其他去火方法:吃柚子、喝绿豆汤可去火,饮茶以铁观音和绿茶的效果最好。
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【清晨养生3件事】1.深呼吸。起床后,伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动。2.四方眺。立定,两眼平视,先向东远眺;然后,半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头,转过身向西远眺;最后,半闭目低头转向北远眺。3.净大便。尽可能做到每日清晨大便一次,将前一天体内的毒素排出,保持一天的通畅。
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【果蔬干尽量少吃】综合果蔬干实际上是低温油炸产品。果蔬本是脂肪含量低于1%的产品,但经过油炸脱水后,脂肪就可高达10%,甚至15%以上。很多所谓的“水果干”,其实是水果加油加糖制成的产品,糖分提高了很多。尽管有一定的健康价值,但因加入了大量的糖,效果多少会打折扣,吃起来也需要限量。
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