清炒虾米卷心菜

上班族必备快手菜 赶紧收藏起来～

【上海菜饭】原料： 大米 青菜。配料： 姜末。调料： 油 盐 鸡精。做法：1，大米淘洗干净备用。 2，青菜洗净切碎备用。 3，米饭比平时做饭，要水少很多，平时做饭，要到手指关节的一半，做菜饭刚刚淹没米就好了。 4，锅里放油，炒一下姜末。 5，放入蔬菜炒均，都沾上油了即可，不要炒熟炒老了。调入一茶匙盐。半茶匙鸡精。 6，米饭跳过来立刻打开，把蔬菜拌进去，盖上焖八分钟，即可。

苹果酸奶沙拉

蔬菜沙拉

煎土豆沙拉

西葫芦番茄鸡蛋沙拉

蔬菜沙拉

红薯麻圆

【微波炉烤地瓜】1.将番薯洗净，放在一边；2.在锅中倒入自来水，加适量盐，调成盐水；3.将番薯放入盐水锅中，浸泡2小时(这样能使番薯更香甜，松软)；4.取出番薯，用餐巾纸包好，放入微波炉中，高火，番薯正反两面各3分钟(如果没软就再次加热，但每次时间不要过长，会焦)。

相传源于中国，饮誉世界，最具日本特色的面食：【日式炒乌冬】 材料：乌冬２小包、洋葱半只、胡萝卜半只、虾丸３只、章鱼丸２只、蟹柳４条、西兰花１小朵 做法： １、接适量的清水，烧开，放入乌冬，焯一下水（约３０秒），捞出控干水分 ２、洋葱洗干净切丝、胡萝卜洗干净切丝、西兰花洗干净切小朵（用焯乌冬的开水接着焯一下） ３、虾丸切片、章鱼丸切片、蟹柳对半切开 ４、下油热锅，倒入洋葱大火炒香，倒入红萝卜、虾丸、章鱼丸、蟹柳炒香，捞起备用 ５、继续下点油、中火下乌冬炒干水分～倒入洋葱、红萝卜、西兰花、虾丸、章鱼丸、蟹柳翻炒几下，加入老抽、生抽、蚝油、盐翻炒均匀，撒点香葱，还有一点黑胡椒粉即可。

【紫薯的9款不同做法合集】紫薯又叫黑薯，在日本国家蔬菜癌症研究中心公布的抗癌蔬菜中名列榜首~

{ 4.25 }日式亲子丼。（做法：①鸡腿去骨，洋葱切丝，打蛋要保留蛋黄和蛋白分明②调料汁：半碗水+盐+酱油+料酒+砂糖+清酒③无油，中火煎黄鸡肉皮，切小块备用④料汁水加洋葱丝煮沸，放鸡肉块煮熟⑤蛋液分两次倒入锅中焖熟⑥菜盖在热饭上，加葱丝、海苔。）日本旅游爱上的盖饭！

奶香红薯窝头

凉拌菠菜粉丝

响油白菜

金针菇炒蛋

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