秋葵腊肉焖饭+薏米柠檬水

【补气养血的“四红汤”】食材：红枣、红豆、红糖、龙眼干。做法：1、龙眼去皮，红豆和红枣清洗干净。2、砂锅内放适量水，放入红豆红枣和龙眼干，炖至红豆熟烂，加入红糖，小火再炖一会即可。这款糖水好吃又滋补，补气养血的效果极佳。

一、芒果牛奶西米露 1.锅中加水烧开，将西米倒入锅中，转小火，盖盖子煮。 （水量加足一些，煮时中途不时搅一下，避免糊底）。 2.等待煮西米的过程中，我们来处理芒果。将芒果沿着果核切开，用刀在果肉上划十字刀，再把果皮翻转，沿着果皮用刀将果肉轻轻切下。 3.大约25分钟后，看西米煮至透明，只剩中间一点小白点时，关火，盖上盖子焖5分钟。 4.待西米完全变透明时，用网筛捞起，过一遍凉开水，再倒入牛奶中，搅拌均匀。待西米在牛奶中浸泡15分钟后，加入芒果和少许蜂蜜，即可。

15.5.24早餐记录：乌冬面（香菇+鸡蛋），秋葵，橙子、腰果

15.7.20早餐记录：青柠蜂蜜水，咸味炖蛋、香肠、西葫芦，苹果、蓝莓

15.6.26早餐记录：紫菜小馄饨，红薯、鸡蛋，猕猴桃、荔枝

红枣杞子汤

15.7.9早餐记录：混合谷物片，红薯、鸡蛋、香肠、荷兰豆，青提

15.7.8早餐记录：紫菜小馄饨，培根芦笋卷、鸡蛋，西瓜、蓝莓

15.7.4早餐记录：冰糖雪梨汤，小馒头、香肠、香菇、西兰花，芒果

15.6.29早餐记录：咖啡，牛油果酱抹多味吐司、煎培根，香蕉

【五豆养颜粥】做法：1、等量黄豆，绿豆，黑豆，红豆，花生，薏米，入水浸泡过夜。2、冲洗干净，加黑米，小米，红枣，足够量的清水。3、大火熬开，转小火熬煮2-3个小时即可。注：“五豆粥”，对五脏六腑全都顾及，寒热搭配，不凉不燥，泻不伤脾胃，补不增瘀滞。长期食用，必是养颜养生之佳物

【健康小妙招】有一种粥，可以让你重新拥有手上小月牙：黑豆1小把、黑米2把、黑芝麻1小把、百合10片、薏仁3把、核桃2个、大米2把，以及红糖。每天中午把这些食材用水泡好，晚上熬粥，10多分钟后，等水变粘稠就可以了，关火盖盖。第二天早上加点水，放红糖，热两分钟就ok了！每天坚持吃一碗：试试吧~

脆臊面

今天6点半就起来了，自己去买了抄手皮包了抄手，自己做的就是放心啊。土豆烤鸡蛋好吃。。