【产妇坐月子养生食谱】1、 炖汤类：营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌。2、鸡蛋：蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。3、小米粥：富含维生素B、膳食纤维和铁。4、红糖、红枣、红小豆等红色食品。5、鱼：营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。6、芝麻：富含蛋白质、铁、钙等营养成分。