关于自我控制

【一位旅游达人总结的各种旅游陷阱】爱旅行的女孩子们注意啦！

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【头发也会更年轻】1. 蛋白质如黄豆，使头发生长2. 锌如全谷类，改善头皮屑3. Omega3脂肪酸如核桃鲑鱼，使头皮润泽4. 维生素B群如酪梨，使头发强韧5.维生素C如柳橙、猕猴桃，使头发润泽6.矽如土豆、芽菜，防止掉发7. 生物素如核果、酵母、防止白发8. Omega6脂肪酸如月见草油、香蕉，头发有光泽！

【十大多吃也不胖的减肥食品】1、最佳早餐瘦身品：香蕉。2、代谢多余脂肪的行家：土豆；3、燃脂瘦身高手：口蘑；4、低卡高纤冠军：绿菜 花；5、超低热量能手：冬瓜；6、零热量美食：海带；7、好莱坞明星青睐的瘦身美味：魔芋；8、吸脂专家：冻豆腐；9、肠胃清道夫：木耳；10、白开水： 不含热量。

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【9种饱腹消脂优质食物】1.多谷米：排便顺畅 消除水肿；2.豆芽：排除宿便 高纤低卡；3.冬瓜：增加饱足感 瘦身消肿；4.小黄瓜：利尿排便 降低体脂肪；5.木瓜：分解脂肪 促进排便；6.红豆：利尿排便 高纤消肿；7.洋菜：增加饱足感 通便顺畅；8.紫菜：代谢脂肪 轻盈消肿；9.茶：消除水肿 利尿祛脂。

【实用小知识】1、红霉素软膏:治脸上痘痘比较管用；2、金霉素软膏是一种眼药:涂在脂肪粒上可以消脂肪粒；3、橙子:晚上洗脸后用橙子皮或橙子果泥涂脸上可以防皮肤干燥；4、酸奶+香蕉泥:敷脸可以缩毛孔；5、白煮蛋的蛋白在鼻子上搓,可以祛除黑头；6、茶包泡完以后用来敷眼睛可以消眼袋黑眼圈。

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