地瓜牛乳Cola
2014年2月22日 10:32
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每天3分钟造就6块腹肌~腹肌是非常重要的核心肌肉,强有力的腹肌会让你做任何运动都变得轻松起来。4个动作,每个动作都能充分练到你的腹直肌、腹外斜肌,腹内斜肌和腹横肌。得到平坦的小腹和性感的六块腹肌,你要做的就是坚持,坚持,坚持!

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#每日一瘦#【高效的瘦手臂运动 快速告别蝴蝶袖】无需场地,器械简单,这个肯定适合你。家里有哑铃的,不知道怎么练习上身的,从这几个动作开始。一共8个动作,每个动作15个,做3组,休息1分钟继续下一个动作。紧致的手臂,性感的香肩,都是从这些简单的动作中得到的哦。via全球健身中心
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#每日一瘦# 【6个肩部运动 减压又燃脂】对于很多办公族来说,长时间的久坐很容易引起肩部的健康问题,还会导致脂肪在手臂、背部的囤积。以下6个动作,每个动作20-30次,可以帮助大家消除工作一天的肩部紧张感,预防肩周问题,消除肩部以及背部的脂肪囤积!via全球健身中心
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