对于各位缺少运动的久坐上班族来说,想要变“瘦”,降低体脂率才是节后减肥的最首要任务,减肥路上任重而道远,海豹君这就罗列了一些降低体脂的方法~
戒糖少油
垃圾食品之所以容易让人上瘾,是因为其中的油脂和糖分能刺激大脑的兴奋度,给人带来愉悦的感觉。但同时它们直接导致了脂肪的堆积,过多的盐分摄入会让身体水肿,“虚胖”就是这么来的。
控制碳水化合物的摄入
精制米面中包含大量碳水化合物、糖和淀粉,说白了就是发胖的最直接导火索,这也是为什么很多人减肥的时候,应该尽可能降低主食的摄入。平时可以用粗纤维的杂粮和鱼肉这类高蛋白食物来代替主食,效果会更好哦~
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饮食改善暗黄
豆类含有丰富蛋白质,对肌肤制造胶原蛋白甚有帮助,多吃有益,兼令皮肤更白滑,是又便宜又天然的美白补品。
番茄内含丰富的维他命c,众所周知维他命c有助抑制黑色素形成,减淡雀斑。此外,番茄有效抗氧化,能改善肌肤因氧化而增生的暗黄肤色,对于均匀肤色甚有帮助
多吃含有维他命c及e的食物如柿、奇异果、橙、苹果、士多啤梨、绿叶蔬菜、红萝卜、燕麦等,这些都含有天然的抗氧化剂,有助回复肌肤天然肤色。另外,想肌肤白净,应少摄取酸性食品如肉类、油、酒精及糖等。
柠檬水中柠檬含丰富的维他命c,多喝不但可以帮助排毒,还有助美白肌肤。每朝最好空肚喝暖的柠檬水一至两杯,最好不要加糖,可防止黑色素积聚。
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