营养餐

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馄饨面,早安
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2015.11.9早餐记录:紫菜蛋花汤,虾仁什锦炒饭,香蕉
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酱汁鸡翅+炒蒜薹+滑虾煎蛋+黑米糙米浆+米饭+提子
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「心形蛋包面」材料:拉面,方火腿肠,鸡蛋,胡萝卜,白芝麻,小葱,盐,味精,水,酱油。 步骤:1.将方肠切好,胡萝切条,葱切末,备用。 2.汤锅里放水,煮沸后下面,待面完全煮散、熟后捞起放入碗内,可以顺道烫一下胡萝卜条。 3.心形煎锅加热后放油,打入鸡蛋, 换小火,放少许糖、盐,盖上锅盖,待双面熟后盛起放入面碗。 4.用煎蛋的余油炒几片方肠,微焦即可。 5.在汤锅里放入适量清水,加葱末、盐、味精、酱油,煮沸后倒入面碗,再撒一把香香的白芝麻,上桌。 tips: 1.推荐使用半干面,口感很棒哒,劲道耐煮,下锅不会糊。 2.我不喜欢黑糊糊的面,如果你也是,可以用生抽,色与味都较浅,或是用白酱油。 3.煎蛋的时候要不时打开锅盖看一下,等里面的蛋熟到你想要的程度时,关火。 4.没有心形煎锅可以用心形模具。 5.依照个人口味可以放蒜泥、醋或辣,喜欢喝汤可以多放些汤水,我主要是怕汤水没了方肠,油散了,味就不美了。
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日食记-Green Day思慕雪
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早餐:煎饺+荷包蛋+牛奶+樱桃,饺砸是自己包哒,用面包机和的面,自己擀皮调陷,做好直接冷冻,要吃的时候直接拿出来,锅里放点油,饺子馅煎一下,再倒入水,没过饺子1/3-1/2的样子,盖上锅盖焖至水变干
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2015.12.2早餐记录:骨汤萝卜,培根蔬菜卷饼,葡萄干,猕猴桃、香蕉
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15.4.8早餐记录:牛奶燕麦,蔓越莓饼干、火腿、芦笋、鸡蛋,橙子
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15.4.3早餐记录:紫菜虾皮汤,香菇菜包、玉米、山药、鸡蛋、香肠,苹果、蓝莓
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蔬果三明治、蓝莓酸奶、搭配柠檬水、橙子、芒果~
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2016.9.27早餐记录:坚果酸奶+芝心培根吐司卷+黄瓜色拉+火龙果
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「煎土司芝士卷」食材:土司面包,芝士,橄榄油,鸡蛋,黄油。 步骤:1.用刀切除土司四边,然后用擀面杖把土司擀成薄片,摆上芝士。 2.将土司卷成小卷,备用。 3.平底锅烧热,倒上橄榄油,切少许黄油放进去。 4.面包卷裹上蛋液放进锅,小火煎。然后上盘就好吃拉。 tips: 切除的四边角同样可以裹上芝士,沾一沾蛋液一块煎炒。或者蘸炼乳,再冲泡杯牛奶,一顿简单美味的早餐就手到擒来了。
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2015.12.7早餐记录:牛油果奶昔,冰糖枸杞炖山药、三文鱼牛油果色拉、小馒头,猕猴桃、红枣
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2015.11.18早餐记录:牛油果奶昔,金枪鱼牛油果三明治、香肠,橙子
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15.9.28早餐记录:芒果奶昔,椒盐土豆、香肠、西葫芦、妈妈做的泡菜,西柚
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15.7.10早餐记录:牛油果奶昔,玉米、小馒头、培根、生菜,荔枝、香蕉、蓝莓
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15.9.27早餐记录:牛油果奶昔,小笼包、芦笋,莲雾
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西多士+桑葚奶昔
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