跑步

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收集了一些关于减掉肉肉的知识与技巧。好东西，赶紧收藏了吧！ #休闲健身#
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上班族如何安排时间才能每天都早起，读书，跑步，冥想？
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上班族如何安排时间才能每天都早起，读书，跑步，冥想？
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【完整的一套跑前跑后的拉伸动作】来自美国，原版高清大图。跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。跑步后的拉伸也有…
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【完整的一套跑前跑后的拉伸动作】来自美国，原版高清大图。跑步前的拉伸很重要，对于提高肌肉和核心温度、提高血液流动速度、降低肌肉和关节的粘滞性，为接下来的训练做好心理准备具有很大的作用。跑步后的拉伸也有利于缓解肌肉僵硬、塑造肌肉线条。
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《轻盈的跑：科学有氧慢跑的方法和依据 》本文告诉你不同跑步时间的训练效果。比如，30分钟-45分钟：有氧慢跑是减肥的需要的时间。因为少量的脂肪参与消耗，供能。有利与健康。心肺功能也得到了锻炼。最好1公里跑6分…
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《轻盈的跑：科学有氧慢跑的方法和依据 》本文告诉你不同跑步时间的训练效果。比如，30分钟-45分钟：有氧慢跑是减肥的需要的时间。因为少量的脂肪参与消耗，供能。有利与健康。心肺功能也得到了锻炼。最好1公里跑6分钟以内。
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实用帖！长期跑步如何保护膝盖
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