黄金先生请走好

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 <br />大腹便便过去曾是财富和地位的象征,如今,健康的生活理念告诉我们练出一身好肌肉才是新绅士的标配。有时候再怎么健身还是达不到效果,是体内黄金在作祟;其实排便不光是有就好,排得好、顺畅也是健康、气色变好的指标之一。

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Q:市售的酵素真的有助排便吗?        A:酵素这几年火的不行,其实纯粹是大忽悠。‘酵素’一词来源于日本,也就是我们常说的‘酶’,因为人体中各种化学反应都需要酶,当然排便和燃烧脂肪也需要酶,这就是‘酵素神话’的理论。        多吃高纤维水果蔬菜、杂粮,坚持运动,除此之外,喝水也是大家容易忽略却相当重要的环节,想要顺畅排便,建议每天要喝自己体重乘上40㏄的水量,且建议一次不要喝太多,小口小口喝,每次喝约200~300㏄,这样喝水才能让排便变得更加顺利!
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Q:外食族容易排便不顺好辛苦,怎么办?        A:不管是外食族还是常常在外奔波的上班族,由于时间、压力或在外食物选择有限,因此常常有排便不顺的困扰,针对这类问题,其实还是有些小撇步可以帮助改善的!象是将三餐中的一到两餐,主食换成燕麦、五谷杂粮或蒸熟带皮的地瓜,出门上班前,可以在家先打一瓶高丽菜汁或牛蒡汁带出门喝,既方便又省时!        但如果怕味道不喜欢,建议可以一根牛蒡加一颗苹果的量下去打汁,味道会更好!不过虽然有这些小撇步,均衡饮食才是解决排便不顺问题的根本之道,建议最好每天都要摄取彩虹蔬果,也就是不同颜色的蔬菜五份、水果四份,种类与颜色愈多样、丰富愈好,只要遵守以上原则,
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Q:听说蔬果汁可以帮助排便,怎么喝比较好?        A:早上刚起床,许多人都会打一杯健康的蔬果汁来喝,除了补充营养,还能促进肠胃蠕动,但蔬果汁怎么喝也是有诀窍的! 蔬果汁中蔬菜和水果的比例要二比一,如果担心蔬菜农药残留,建议在打之前可先用热水稍作川烫,或是选购较天然有机的蔬菜也可以,喜欢口味多样的人,还可以再加一些硬核果、坚果下去打,味道会更好!        不过如果是肠胃不好或是身体较为虚寒、怕冷的人,建议喝完蔬果汁后的15分钟内,可以再吃些热食,如此便比较不会造成身体不适。除了蔬果汁,其他象是早餐吃地瓜配豆浆,或是吃完饭两小时后,以肚脐为中心顺时针按摩腹部,都是促进排便的不错方法
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Q:每天排便就好了吗?        A:除了每天排便,排得好、顺畅也非常重要,对于正常饮食的人来说,吃多少就要排多少,因此一天排便两到三次都算正常。        从排便也可以看出健康状况,健康的排便最好是能浮起来,每天约两到三条中型香蕉的量,成形且呈现金黄色,这样便表示肠道有排干净,相反的,如果排便较黑、硬,则代表排便不顺及有代谢问题,容易造成痘痘多、口臭、火气大、屁味很臭等状况,此时就该多加注意饮食和生活习惯等,以改善自身肠道状况。        特别注意的是,肠胃的净化不单只和吃有关,心情、压力、睡眠及生活习惯等都会有所影响,建议还是要适度放松心情,保有充足睡眠以及运动习惯。
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<br />大腹便便过去曾是财富和地位的象征,如今,健康的生活理念告诉我们练出一身好肌肉才是新绅士的标配。有时候再怎么健身还是达不到效果,是体内黄金在作祟;其实排便不光是有就好,排得好、顺畅也是健康、气色变好的指标之一。
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