美食

「咖喱海鲜饭」材料：鱿鱼，虾，花蛤，大米，洋葱，胡萝卜，红甜椒，豌豆，西红柿，柠檬，蒜，盐，白葡萄酒，咖喱粉，迷迭香。 步骤：1.大米用水泡半小时。 2.将洋葱、胡萝卜、红甜椒、西红柿切丁，豌豆洗净；鱿鱼洗净切小块、大虾洗净开背去纱线、花蛤洗净吐沙，备用。 3.平底锅入橄榄油，放蒜蓉炒香，接着放入花蛤、虾、鱿鱼翻炒，倒入适量白葡萄酒继续翻炒；撒入少许盐翻炒至虾变红，花蛤开口时盛出，备用。 4.平底锅再入橄榄油，放洋葱翻炒至透明后放入豌豆、红甜椒和胡萝卜翻炒，再放西红柿炒熟。 5.将泡过半小时的大米，沥干水分后倒入所有食材中一起炒香，撒入两大勺咖喱粉翻炒均匀。 6.撒入少许盐炒至米粒全部均匀的被咖喱粉包裹后加入水，稍没过全部食材即可，盖上锅盖小火焖煮20分钟。 7.汤基本收干，米饭熟后洒入一些迷迭香，再将海鲜放到米饭上，淋上柠檬汁，盖上锅盖，最后小火焖5分钟即可。

减肥吃什么好

在家也可以吃到美味的薯条

咖啡卡

三人简餐,虾的出镜率在我家实在太高.哈.番茄酱炒虾,素肠，莲藕冬瓜小煲，用了老鸭高汤作汤底，很是鲜美，餐饮是腰果枸杞红薯糊~

阴雨天的早午餐:超级好吃的五香鹅膀，酱烧素鸡，烤了一大盘的红皮土豆，再来一杯胡子豆浆，孩子啃鹅膀啃的摇头晃脑~哈

黑椒鸡排三明治

糖醋里脊

鱼香茄条

糖醋鱼

糖醋排骨

虾仁鸡蛋饼

土豆薄饼

【芒果奶冻】原料：芒果650克、牛奶150克、淡奶油500克、细砂糖60克、吉利丁片4-4.5片 做法：1.吉利丁泡软，芒果去核切碎入料理机打成浆，过筛。2.淡奶油和牛奶煮到70度左右，刚沸就关火，加入泡软挤水后的吉利丁搅拌至化。3.过筛好的芒果浆加入2中法拌匀。4.接着将芒果混合物再过筛一遍。5.倒入洗净消毒好的布丁瓶中。6.冷藏至凝固即可食有。

【西兰花炒虾球】1.西兰花去粗茎，掰成小块；蒜切末；红椒切菱形片。2.鲜虾剥成虾仁备用。3.炒锅热油，放入西兰花煸炒1分钟左右盛出待用。4.炒锅用小火爆香蒜末，然后放入虾仁，用中火拌炒，待虾仁变色后，淋入料酒和少许生抽、糖，加入西兰花和红椒，用大火迅速翻炒，最后加盐，淋少许香油即可。

意大利面

#窝里蹲速食#葱油拌面绝对是速度与美味融合的首选。【1】开水下面煮熟 将面条捞出冲凉水 放至一旁备用【2】葱切段和切末 锅内放油将葱段煎至金黄 【3】取葱油加入生抽 蚝油 醋 等调料【4】将葱油汁倒入面条中撒上葱末 搅拌均匀 。简单美味的葱油拌面就出炉了 喜欢蔬菜的小伙伴煎葱段的过程可以一边煮几朵西兰花也是极好的。