❀美.美❀

教你用卷发棒轻松搞定三种卷发

#防晒大战斗#儿童适用 面部全身适用 不添加香精 色素 酒精还有矿物油 快速起效耐水 很好用

#瘦成一道闪电#昨天MQ电台的话题一出，很多童鞋就在评论说想瘦大腿。为了满足大家想瘦腿的愿望，美妞给童鞋们推荐六个瘦腿动作。每个动作15-20次，每次做2组！只要十天就能看到成效，童鞋们赶紧练起来~~

瘦小腿 | 每个动作一分钟，必须每天练，10天后你就会发现改变。

简单的编发

编发

美美的侧编发。。。

看惯了蝎子辫？试试鱼骨吧~

远离酒类,无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒虽然不含脂肪，但卡路里含量却很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。酒还会提高你身体的皮质醇水平，这种强力的荷尔蒙恰恰是小腹储存脂肪的帮凶。如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到每分钟30次左右即可。要注意控制发力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。