❤車車❤【妖精塑形班】❤

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我就是个长得很精致的胖姑娘~

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【24小时瘦身时刻表】是不是总抱怨没有时间运动减肥呢?现在不用担心了,从今天起制定属于你的“瘦身时刻表”吧,让减肥大计融入到你生活的每时每刻,只要坚持,你一定可以轻松快乐地瘦下来 ~ 想减肥, 就关注 @1001个减肥小技巧
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【减肥必知的刮油食物】1、黄瓜:所含纤维素能促进肠道排出食物废渣;2、茄子:能降低胆固醇;3、绿豆,具有降血脂护心脏的作;4、香菇:具有消食、去脂、降压功效;5、番薯:能预防心血管系统的脂质沉积,减少皮下脂肪;6、山楂:有扩血管、促胆固醇排泄作用。
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【瘦身宝典】瘦脸、瘦手臂、瘦腰、瘦臀、瘦腿等方法汇集,希望可以帮助到大家。史上最全的瘦身宝典,千万不要错过哦~~
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【最瘦肚腩的运动】①慢跑,里程不宜太长,适应后可加大运动量;②屈腿,平躺,右腿弯曲,尽量贴近腹部,伸直再换左腿,轮换伸屈各20次;③仰卧起坐;④腰部弯曲,先做左右弯曲,再做上下弯曲,交替各20次;⑤空踏自行车,历时20—30秒钟;⑥揉腹,每日早中晚饭后半小时做30次。
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一天一桌面 ,加油吧!!!!!!!!!!!!
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减肥食谱~刮油食物推荐】减肥就要控制油的摄入,吃下去的油油,这些食物能帮你刮出来。。。。
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学跳舞
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学跳舞
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每天睡觉前,只需1分钟,坚持一个月,最少可以减8斤哦!!超实用减肥法!!JMS夏天快来了!
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【瑜伽瘦腿动作 1周减3cm】非常简单却极其有效的快速减肥瑜伽!想要瘦大腿滴童鞋快点学起来吧~~~~坚持就是胜利~!!
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【20分钟甩脂肪 大吃大喝照样瘦】周末有木有放纵自己和朋友们一起大吃大喝?一不小心肥油就上身咯!想要消油瘦身?一天只要20分钟让妳轻松甩油找回窈窕曲线~~~~JMS一起来学学吧!~ 想减肥
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【神奇1日6餐 轻松瘦身不反弹】少食多餐能减少人对食物的渴望和饥饿感,有助于维持机体的血糖浓度,达到减少脂肪堆积的效果。依照下面的食谱进行减肥,只需一个月,就可以看到效果哦。而且,最令人兴奋的是,这一个月过的并不痛苦,一点都不会饿肚子呢。JMS赶快试试吧!
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【睡前1分钟,一个月可减8斤哦】每天睡觉前,只需1分钟,坚持一个月,最少可以减8斤哦!!超实用减肥法!!!|~~
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【跳绳减 肥法】每小时燃烧脂肪1300卡。如果让你每天坚持3个小时的慢跑,根本无法实现。而如果每天通过变换花样跳绳1小时,是不是就轻松有趣多了?研究发现,跳绳1小时最少可燃烧1300卡的热量,相当于慢跑三个小时,跳健身舞2个小时,瘦 身力超强。姐妹们还不快点行动起来!
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【只要1分钟的运动减肥方法】每天一分钟,一个月立见效果!
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【麒麟臂,减肥小动作】教您减掉讨厌的麒麟臂,亲们,贵在坚持哦~~ --发布到微刊《教您瘦到90斤》
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【僧侣式减肥+生理周期减肥】月减10斤,效果太给力,试过你就知道!!
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【弹珠瘦脸法】早晚洗完脸后不要用毛巾擦干,用手轻轻的把脸上的水拍干。拍干以后用我们平时用来玩的小弹珠在脸上来回滚动,哪里的肉多就滚哪里,一个月不到肉肉就自动消失啦~~
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【超实用排毒餐 不挨饿1周瘦3斤】介绍4种排毒减肥餐,不管你是周末集中做,还是平时坚持进行,都会让你“无毒一身轻”,排出毒素后很快就能瘦下来哦~!
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【2周暴瘦18斤!还我苗条粥】有人只坚持了2星期,就从54kg瘦到了46kg!而且不反弹哦!材料:红豆&绿豆各100g泡水1晚,加入山楂30g、枣10枚,放入锅中大火煮开,再文火炖到烂软即可。做好后分2等份,1份趁热时连汤带豆和山楂,枣吃下。另1份冷藏保存。
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我就是个长得很精致的胖姑娘~
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