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【2月暴瘦30斤的健康食谱】早餐：苹果1个+牛奶燕麦1碗；午餐：水果沙拉1份（每次选取4种水果，切块酸奶扳匀）；晚餐：加绿茶粉的酸奶1杯,强力清肠刮油；小运动：①睡前把腿呈90度搭在墙上,下半身肥胖很适用②上楼时…
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【2月暴瘦30斤的健康食谱】早餐：苹果1个+牛奶燕麦1碗；午餐：水果沙拉1份（每次选取4种水果，切块酸奶扳匀）；晚餐：加绿茶粉的酸奶1杯,强力清肠刮油；小运动：①睡前把腿呈90度搭在墙上,下半身肥胖很适用②上楼时，踮起脚尖让大腿和屁股用力~
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自己在家做奶茶，好喝更放心。六种奶茶教程！
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自己在家做奶茶，好喝更放心。六种奶茶教程！
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堆美食
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堆美食
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cupcake~~
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cupcake~~
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【DIY牛奶冻】材料准备：牛奶，一包棉花糖，水果。制作方法：牛奶倒入锅内加热，棉花糖倒入搅拌融化，关火倒入容器中，水果切成丁后，适量加入容器中，再放入冰箱内冷冻3个小时（最好放在冷藏室内冷冻，而不要放在…
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【DIY牛奶冻】材料准备：牛奶，一包棉花糖，水果。制作方法：牛奶倒入锅内加热，棉花糖倒入搅拌融化，关火倒入容器中，水果切成丁后，适量加入容器中，再放入冰箱内冷冻3个小时（最好放在冷藏室内冷冻，而不要放在冷冻室外冷冻）
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【DIY炸牛奶】1．把牛奶、白糖、淀粉搅拌，倒入锅内；2．煮沸后转文火，慢慢翻动使其凝固，呈糊状时铲起；3．凉后放入冰箱冷却后取出切块；4．将面粉、植物油、水、精盐、发酵粉、味精调成糊浆；5．油热至六成，将…
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【DIY炸牛奶】1．把牛奶、白糖、淀粉搅拌，倒入锅内；2．煮沸后转文火，慢慢翻动使其凝固，呈糊状时铲起；3．凉后放入冰箱冷却后取出切块；4．将面粉、植物油、水、精盐、发酵粉、味精调成糊浆；5．油热至六成，将奶糕沾裹上糊浆放入油锅，炸至金黄色捞起。
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:【意大利牛排】1厘米厚的肋眼牛排1份，橄榄油半杯,大蒜8颗、迷迭香、盐、黑胡椒；在牛排上加盐、胡椒和香料；将3勺橄榄油倒进煎锅中；大蒜切片丢入煎锅，煎至焦黄取出，倒入少许油并将牛排放入煎锅，每面煎3~5分钟…
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:【意大利牛排】1厘米厚的肋眼牛排1份，橄榄油半杯,大蒜8颗、迷迭香、盐、黑胡椒；在牛排上加盐、胡椒和香料；将3勺橄榄油倒进煎锅中；大蒜切片丢入煎锅，煎至焦黄取出，倒入少许油并将牛排放入煎锅，每面煎3~5分钟，时间长短视个人喜好的熟度而定，起锅前加入已煎过的蒜片即可 。
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【DIY胡萝卜鸡蛋饼】1．小葱切碎，胡萝卜用擦刀擦碎，两个鸡蛋打在面粉里，加小葱；2．胡萝卜碎也放进面粉里，加一勺盐、一勺生抽、一勺料酒；3．盛一碗清水慢慢倒进混合物里，边倒边以上下翻的方式搅拌；4．饼铛或…
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【DIY胡萝卜鸡蛋饼】1．小葱切碎，胡萝卜用擦刀擦碎，两个鸡蛋打在面粉里，加小葱；2．胡萝卜碎也放进面粉里，加一勺盐、一勺生抽、一勺料酒；3．盛一碗清水慢慢倒进混合物里，边倒边以上下翻的方式搅拌；4．饼铛或者煎锅刷一层油，油热后舀一勺面糊转圈方式倒在饼铛上，煎至饼凝固。
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:【DIY甜蜜草莓慕斯】材料:3汤匙糖、2茶杯开水、1盒草莓(洗净切丁)、2盒草莓味果冻粉、1罐炼奶、1罐奶油；做法:1.将糖和草莓混合留用；2.开水把果冻粉调融，把果冻、炼奶、奶油倒进搅拌器，打成浆；3.在一容器中放入…
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:【DIY甜蜜草莓慕斯】材料:3汤匙糖、2茶杯开水、1盒草莓(洗净切丁)、2盒草莓味果冻粉、1罐炼奶、1罐奶油；做法:1.将糖和草莓混合留用；2.开水把果冻粉调融，把果冻、炼奶、奶油倒进搅拌器，打成浆；3.在一容器中放入草莓丁，然后倒进奶浆；4.放进冰箱冷冻3个小时以上即成~
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一分钟做冰淇凌（制作方法： 1）提前将买来的水果味果冻（大约4个大果冻约200克左右）放入冰箱冷冻室里冷冻1夜。 2）将冻好的果冻取出，切成小块儿，放入搅拌机中，倒入鲜奶油（220ml），搅拌1分钟即可。
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一分钟做冰淇凌（制作方法： 1）提前将买来的水果味果冻（大约4个大果冻约200克左右）放入冰箱冷冻室里冷冻1夜。 2）将冻好的果冻取出，切成小块儿，放入搅拌机中，倒入鲜奶油（220ml），搅拌1分钟即可。
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:【南瓜浓汤】：南瓜300克，土豆100克，牛奶500ml，洋葱50克，黄油、淡奶油、盐少许，黑胡椒粉少许1、南瓜去皮，切块。2、土豆去皮，切块。3、洋葱切块。1、平底锅烧热，将黄油放入，融化。2、放入洋葱丁，煸炒。3、…
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:【南瓜浓汤】：南瓜300克，土豆100克，牛奶500ml，洋葱50克，黄油、淡奶油、盐少许，黑胡椒粉少许1、南瓜去皮，切块。2、土豆去皮，切块。3、洋葱切块。1、平底锅烧热，将黄油放入，融化。2、放入洋葱丁，煸炒。3、倒入土豆和南瓜，煸炒。4、将煸炒过的材料倒入料理煲中。5、倒入牛奶。
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:【芒果西米捞】1、芒果切开，一半用搅拌机打成芒果浆，一半切粒备用；2、锅里放水，水开后放西米煮，中间搅拌以免粘锅底，煮至西米中间有个小白点时关火焖至完全透明状，捞出过凉开水；3、芒果放搅拌机搅拌成泥，可…
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:【芒果西米捞】1、芒果切开，一半用搅拌机打成芒果浆，一半切粒备用；2、锅里放水，水开后放西米煮，中间搅拌以免粘锅底，煮至西米中间有个小白点时关火焖至完全透明状，捞出过凉开水；3、芒果放搅拌机搅拌成泥，可以适量加酸奶搅拌均匀，加入煮好的西米即可，吃时上面撒些芒果粒。
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:【椰香奶油奶酪酥饼】1.黄油软化，加糖粉打至松发、颜色变浅，再加蛋黄打匀；2.筛入低粉拌匀，入椰蓉拌匀；3.饼干面团整形成长方体，入冰箱冻硬后，切5mm厚，入烤盘(可将表面涂抹上蛋黄)，烤箱预热180°，中层，15mi…
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:【椰香奶油奶酪酥饼】1.黄油软化，加糖粉打至松发、颜色变浅，再加蛋黄打匀；2.筛入低粉拌匀，入椰蓉拌匀；3.饼干面团整形成长方体，入冰箱冻硬后，切5mm厚，入烤盘(可将表面涂抹上蛋黄)，烤箱预热180°，中层，15min；5.奶油奶酪和黄油软化，再加糖粉，拌均，入裱花袋，饼干冷却了挤上即可~
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1.鸭蛋底下开小口，倒出蛋液。2.将蛋壳彻底冼净晾干备用，还要找个固定的东西，我拿出了冰箱里放蛋的架子。 3.将千日红用沸水冲开。 4.锅里水加热，放入适量白糖融化开。 5.加入适量白凉粉用筷子搅匀关火。 6.将泡好…
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1.鸭蛋底下开小口，倒出蛋液。2.将蛋壳彻底冼净晾干备用，还要找个固定的东西，我拿出了冰箱里放蛋的架子。 3.将千日红用沸水冲开。 4.锅里水加热，放入适量白糖融化开。 5.加入适量白凉粉用筷子搅匀关火。 6.将泡好的千日红塞进蛋壳 7.将凉粉液倒入蛋壳 8.等冷却后象剥蛋一样剥壳即可
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:【美食DIY】材料：芒果300克，鲜奶60毫升。做法：1、将芒果去皮切成小块，冰冻成冰 ；2、冰好后加入鲜奶用果汁机打成冰沙 ；3、装入冰镇过的杯中，插上芒果片装饰。功效：室内开冷气，室外流热汗，夏天肌肤水分随时…
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:【美食DIY】材料：芒果300克，鲜奶60毫升。做法：1、将芒果去皮切成小块，冰冻成冰 ；2、冰好后加入鲜奶用果汁机打成冰沙 ；3、装入冰镇过的杯中，插上芒果片装饰。功效：室内开冷气，室外流热汗，夏天肌肤水分随时跟你saygoodbye这个季节正好盛产廉价又美味的芒果，何不好好利用一把。
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:【日本草莓和果子】1草莓洗净去蒂后擦干，裹上红豆沙 2取少许淀粉铺满一个碟子的底部，放入微波炉用中高火转一分钟，备用 3用勺子拌匀，再放入微波炉用中高火转2分钟再入微波炉中高火转30秒至1分钟，取出拌匀即可 4…
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:【日本草莓和果子】1草莓洗净去蒂后擦干，裹上红豆沙 2取少许淀粉铺满一个碟子的底部，放入微波炉用中高火转一分钟，备用 3用勺子拌匀，再放入微波炉用中高火转2分钟再入微波炉中高火转30秒至1分钟，取出拌匀即可 4 把裹好豆沙的草莓包在做好的糯米皮中捏合，扑掉多余的粉，装盘即可。
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【香菇腊肠焖饭】1．放油，姜丝下锅爆香，下腊肠翻炒，下香菇和胡萝卜，加老抽，料酒、糖、盐和鸡粉；2．大米放电饭煲里煮；3．电饭煲里的水煮到看不见时，把炒好的料倒进去，继续煮，煮饭键弹起后继续保温15分钟，…
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【香菇腊肠焖饭】1．放油，姜丝下锅爆香，下腊肠翻炒，下香菇和胡萝卜，加老抽，料酒、糖、盐和鸡粉；2．大米放电饭煲里煮；3．电饭煲里的水煮到看不见时，把炒好的料倒进去，继续煮，煮饭键弹起后继续保温15分钟，用铲子将菜饭搅拌均匀
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【DIY冰糖川贝炖雪梨】原料：梨、冰糖、枸杞、川贝粉。做法：1．把梨去皮，去掉上层约1/5的顶部，挖去梨核，注意不要挖透底部；2．把雪梨清理干净放入冰糖、枸杞和川贝粉，加白开水（约梨的一半就可以，蒸的时候还要…
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【DIY冰糖川贝炖雪梨】原料：梨、冰糖、枸杞、川贝粉。做法：1．把梨去皮，去掉上层约1/5的顶部，挖去梨核，注意不要挖透底部；2．把雪梨清理干净放入冰糖、枸杞和川贝粉，加白开水（约梨的一半就可以，蒸的时候还要渗出部分水份）；3．上锅蒸1至1.5小时，用高压锅可适当缩短些，然后就可以食用啦。
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