脱发

脱发的建议 对于脱发问题，可以采取以下措施： 均衡摄取头发生长所需的优质蛋白质、铁、钙、硫以及维生素A、B、D、E等营养物质。 合理生活作息，缓减精神压力。 避免熬夜，尽量按时起居，保证充足睡眠，减缓精神压力。在工作生活中，更要勇于面对竞争、挫折和失败，努力减缓精神压力，保持积极向上的心态和乐观愉快的情绪。 及时修剪头发，正确护理保养。 头发过长时，在头发的顶端会开叉。 晚间睡觉时，发夹应去掉，长发应放松；平时戴帽或围头巾都不要过紧，早晨梳理头发时，也不要把头发扎得太紧，以免发根受到压迫而引起脱发；睡觉时枕头不宜太软，以免头发翘起；洗头后，不要用电吹风的强档，更不宜用温度过高的火钳或电热梳。 保持心态平和。 通过合理有效的方式降压，经常跟朋友聊天，谈心，参加娱乐活动等都是很好的减压方式。 避免过度烫发染发。 烫发染发使用的药水对头皮有一定的损害，经常烫染头发会增加脱发的几率。使用吹风机时还要注意温度不宜过高。 注意生活习惯的改善。 注意饮食均衡，多吃含丰富蛋白质、ω-3脂肪酸的鱼类与坚果类食物能让头皮更健康。绿叶蔬菜、胡萝卜、豆类食物则加强头皮角质层的优良选择。

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