糙米

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红糙米

倍利客台湾风味米饼糙米卷

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这是一条美颜食物大合集养颜美容：薏仁、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、芡实。生发乌发：黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、葵花籽、大麦、芡实。纤体减肥：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻、绿茶。安神助眠：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻。健脾开胃：淮山、茯苓、山楂、红枣、薏仁。通便排毒：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、大麦。孕妇安胎：南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米。降血压/血脂/血糖：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。贫血补血：红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、红豆。肾虚补肾：枸杞、黑豆、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻。补脑益智：黑芝麻、核桃南瓜子、银杏。清热去湿：茯苓、薏仁、莲

张艺兴 图源:浓浓糙米卷味的抖森林蛋糕

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精选优质莲子以及红枣，上等燕麦，黑米，糙米等粗粮，研磨而成。好气色，吃出来。

糙米薏仁汤，好摄影

糙米杂粮饭 - 海带素高汤菜谱之一，糙米杂粮饭。煮饭时以素高汤代替水，富含各种有益健康的矿物质，高汤的鲜甜使米饭的口感更丰富。

秋葵炖蛋、水芹牛柳、糙米饭团

[米奇比心]这是一条关于减脂餐的微博☝️减脂餐万能公式：主食＋蛋白质＋蔬菜根茎类：红薯、紫薯、玉米、土豆、芋头、山药、蕨根粉、莲藕谷物类：藜麦、燕麦、糙米、黑米、意面动物蛋白：瘦牛肉、鸡肉、鱼肉、虾肉、鸡蛋、奶制品植物蛋白：豆类、豆制品肉类尽量以牛腱子、鸡肉、海鲜为主，尽量不吃猪肉、鸭肉、腌制品、鸡皮鸭皮猪皮等。牛奶尽量喝脱脂~嘿嘿~几乎所有蔬菜都是有利于减脂的！因为蔬菜营养丰富，热量不高。饱腹感也还不错。黑胡椒、超低脂色拉酱、超低脂奶油蛋黄酱、零卡路里巧克力酱（walden farm）、脱脂甜辣番茄酱(hela)、脱脂花生粉末、香醋沙拉汁普通酱料尽量不要吃哦，天然香料可以吃：孜然、黑胡椒、罗

一些美颜必备食物[星星]养颜美容：薏仁、银杏、核桃、黑芝麻、杏仁、茯苓、红枣、芡实。[星星]生发乌发：黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、葵花籽、大麦、芡实。[星星]纤体减肥：淮山、红豆、燕麦、糙米、荞麦、绿豆、黑芝麻、绿茶。安神助眠：莲子、芡实、茯苓、红枣、黑芝麻。健脾开胃：淮山、茯苓、山楂、红枣、薏仁。通便排毒：燕麦、荞麦、淮山、黑芝麻、糙米、大麦。孕妇安胎：南瓜子、核桃、黑芝麻、红枣、黑米。降血压/血脂/血糖：银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃。[星星]贫血补血：红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、红豆。肾虚补肾：枸杞、黑豆、芡实、南瓜子、核桃、黑芝麻。补脑益智：黑芝麻、核桃南瓜子、银杏

1、多吃富含维生素B族的食物 肝脏的排毒代谢需要大量的VB族，摄入足量的VB族，可以起到保护肝脏的作用。以下食物富含VB族：糙米、燕麦、荞麦、啤酒酵母、生的坚果类(如花生、榛子、核桃、腰果)等。比如，用糙米做成糙米五谷拌饭(糙米、燕麦、荞麦、薏仁、红米等蒸饭，再加上胡萝卜、黄瓜、红椒、黄椒、洋葱等五颜六色的蔬菜丁，加亚麻油搅拌即可)，就是补充VB族不错的方法。

五谷米糊（红枣板栗黑芝麻糙米核桃）

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【8.18—8.24的饭饭日常】 每次整理自己每天吃了什么时，都会有觉得自己在认真生活的感觉。 这种感觉真好。 【主食】土豆、山药、藕、全麦饼、糙米饭、面条、凉皮； 【蛋白质】鸡蛋、鸡肉、鱼肉、牛肉、豆腐； 【蔬菜】白菜、胡萝卜、上海青、杏鲍菇、角瓜、卷心菜、茄子、苦菊、洋葱、西红柿、青椒、西兰花、薄荷； 【水果】枣、苹果、水蜜桃、柠檬； 【其他】核桃仁、红枣、花生；

红豆糙米粥 材料：糙米100g、红豆100g、冰糖适量 做法： （1）红小豆洗净，用水泡一个小时；糙米淘洗干净。 （2）将糙米和红小豆一起放入砂锅，添适量清水。 （3）大火烧开，小火熬50分钟 （4）放上冰糖，熬至粥入味，盛入碗中，稍凉即可食用。

糙米藜麦饭+油豆腐白菜+口蘑肥牛

材料：海苔，牛油果，番茄，生菜，藜麦，小米，糙米，黑麦，大米。 调味：盐，黑胡椒，寿司醋。 做法： 1、所有杂粮浸泡2小时，加水煮成米饭，拌入寿司醋备用。 2、铺一片海苔，放入米饭，压实。 3、依次放入生菜，番茄，牛油果，撒一点盐和黑胡椒。 4、再加一层米饭，稍压实。 5、包起饭团，用保鲜膜包好。 备注：1、牛油果切片，压泥都可，加点盐和黑胡椒比较好吃。 2、不喜欢寿司醋，也可以加芥末酱，素沙拉酱。 3、米饭放至温热就可以包了。

【7.16—7.18的饭饭日常】 赶在午饭之前先把前几天吃的日常整理出来。 主食：糙米饭、土豆、米饭； 蛋白质：鸡胸肉、鸭肉、鸡蛋、毛豆； 蔬菜：黄瓜、四季豆、胡萝卜、茄子、黄瓜、卷心菜、冬瓜、萝卜、 西兰花、生菜、西葫芦； 水果：李子、梨、苹果、桃子；