糙米

橙香三文鱼牛油果糙米饭

打卡打卡 今日掉秤0.8斤 今日体重120斤 今日早餐：玉米，纯牛奶，咖啡 今日午餐：糙米饭，韭菜，卤鸡腿，卤鸡蛋，醋溜包菜 今日晚餐：吐司，黄瓜，坚果 今日加餐：无 今日运动：无，膝盖疼好好休息 今日喝水：预计3000毫升 加油吧，先恢复放纵日的体重，然后最近饮食为主，膝盖疼只能休息了，不敢动了

四姨做的炖鱼，糙米、大米、香米混合饭，味道不错，主要我觉得糙米很好吃。

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糙米燕麦粥 白菜炖冻豆腐 杏鲍菇煎牛排

圣女果+煮西兰花+煎鳕鱼 撒盐胡椒+糙米饭+芦笋 撒盐撒胡椒抹油微波炉烤+冻玉米粒

【7.16—7.18的饭饭日常】 赶在午饭之前先把前几天吃的日常整理出来。 主食：糙米饭、土豆、米饭； 蛋白质：鸡胸肉、鸭肉、鸡蛋、毛豆； 蔬菜：黄瓜、四季豆、胡萝卜、茄子、黄瓜、卷心菜、冬瓜、萝卜、 西兰花、生菜、西葫芦； 水果：李子、梨、苹果、桃子；

糙米燕麦南瓜粥

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[cp]#减脂餐食谱[超话]# @wwwency_ 的小可爱午餐便当又来喽[好喜欢]全麦水饺周末先尝试一下[馋嘴] ①青椒炒鸡腿&蘑菇炒蛋&千张海带卷&玉米饭 ②蒜蓉菠菜炒木耳&宫保鸡丁&糙米饭 ③蛋松烩娃娃菜&黑椒牛柳&小米饭 ④芸豆炒肉&香菇娃娃菜&板栗米饭 ⑤青椒茄汁鸡腿肉&耗油生菜&糙米饭 ⑥清炒豆芽&香菇鸡腿&小米杂粮饭 ⑦茄汁青椒牛肉&糙米饭 ⑧黑椒杏鲍菇炒牛肉&糙米饭 ⑨全麦香菇鸡肉水饺[/cp]

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糙米茶的做法

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周末午餐：杂粮饭（红米 糙米 黑米 燕麦米 小米 糯米）、卤鸡腿、炒青椒胡萝卜扁豆茭白、香菇炒上海青。

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