懒人睡前6步练锁骨/消除斜方肌/矫正体态坚持七天让你气质无限上升
自己原来的体态老驼背导致有锁骨也是很不明显，而且斜方肌也是有点严重看起来整个人很没有气质。
自己学了几招专门睡前来练习坚持了一周锁骨线条明显了很多而且斜方肌消除了很大部分。
1⃣️双手向背后拉伸，双手向头顶举起合十（20次每次10秒）
2⃣️背部反扣拉伸，双手抱臂拉伸（10次每次10秒）
3⃣️左右交替拉伸（两组每组10下）
4⃣️手臂背后交换拉伸（10次每次10秒）
5⃣️上下耸肩（两组每组10下）
6⃣️左右拉伸斜方肌，左右交替上举（10次每次10秒）
一定要坚持每天练习，这套动作很能帮助塑造肩部和锁骨的线条，坚持一星期就能变身锁骨精
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懒人睡前6步练锁骨/消除斜方肌/矫正体态坚持七天让你气质无限上升
自己原来的体态老驼背导致有锁骨也是很不明显，而且斜方肌也是有点严重看起来整个人很没有气质。
自己学了几招专门睡前来练习坚持了一周锁骨线条明显了很多而且斜方肌消除了很大部分。
1⃣️双手向背后拉伸，双手向头顶举起合十（20次每次10秒）
2⃣️背部反扣拉伸，双手抱臂拉伸（10次每次10秒）
3⃣️左右交替拉伸（两组每组10下）
4⃣️手臂背后交换拉伸（10次每次10秒）
5⃣️上下耸肩（两组每组10下）
6⃣️左右拉伸斜方肌，左右交替上举（10次每次10秒）
一定要坚持每天练习，这套动作很能帮助塑造肩部和锁骨的线条，坚持一星期就能变身锁骨精
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懒人睡前6步练锁骨/消除斜方肌/矫正体态坚持七天让你气质无限上升
自己原来的体态老驼背导致有锁骨也是很不明显，而且斜方肌也是有点严重看起来整个人很没有气质。
自己学了几招专门睡前来练习坚持了一周锁骨线条明显了很多而且斜方肌消除了很大部分。
1⃣️双手向背后拉伸，双手向头顶举起合十（20次每次10秒）
2⃣️背部反扣拉伸，双手抱臂拉伸（10次每次10秒）
3⃣️左右交替拉伸（两组每组10下）
4⃣️手臂背后交换拉伸（10次每次10秒）
5⃣️上下耸肩（两组每组10下）
6⃣️左右拉伸斜方肌，左右交替上举（10次每次10秒）
一定要坚持每天练习，这套动作很能帮助塑造肩部和锁骨的线条，坚持一星期就能变身锁骨精
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黄油奶香苹果小煎饼 1.面粉过筛，加入牛奶，如果拿捏不准的话，别一次倒入，所有材料放好后再看着加适量 2.打入鸡蛋 3.放白糖，看自己喜欢的甜度放 4.黄油隔水融化之后倒入，拌匀 5.差不多筷子拎起，面糊糊不会立马断掉，这个要靠你多做几次，自然可以掌控 6.番茄干切小块倒入，拌匀 7.苹果连皮切片 8.平底锅刷一层黄油 9.勺子一勺面糊即可，面糊糊自然向四周摊开，再举着锅子小心晃一下，这样煎饼才会很薄，放上一片苹果 10.处理好了，再开火，大火5秒左右，只要面糊糊成型 11.翻面，大火2-3秒即可 12.煎好的小饼 13.撒上少许糖分做装饰
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cynthiayuly
发布到 菜谱之没有烤… -
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【奶瓶焦糖布丁 】原料： 冷水25克 细砂糖60克 热开水20克 布丁液原料： 鸡蛋2个 细砂糖30克 牛奶250ml 香草精3滴 1）锅中倒入冷水和细砂糖，用中火加热，待水的边缘呈现淡淡的黄色，可以把火稍微关小。2）一直熬煮到液体呈棕色，闻到焦糖味道关火。迅速向焦糖中浇入热开水， 3）把焦糖液趁热用勺子舀入小瓶中，让焦糖液在瓶中平整，4）将鸡蛋打散，加入细砂糖搅拌均匀。 5）把牛奶倒入锅中，加入香草精煮到80度左右，关火，降温6）将牛奶缓缓倒入蛋液中，一边倒入一边搅拌，然后将蛋奶液过一遍筛，使其更顺滑。 7）将装有焦糖液的小瓶放入烤盘内以160度烤约40分钟左即可
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「蓝莓司康」材料：低筋面粉210g，细砂糖30g，盐2g，无铝泡打粉5g，黄油55g，纯牛奶105g，蓝莓干40g，全蛋液少许。
步骤：1.低粉、泡打粉过筛在盆中，加细砂糖和盐混合均匀。
2.冷冻的黄油切成小块加入面粉中，用切刀将黄油和面粉混合均匀成小颗粒状，分次倒入牛奶，用筷子搅拌成絮状。
3.加入蓝莓干拌匀，用手捏成团，用擀面杖擀成长方形，从上下向中间叠起。
4.折叠好再擀开再折叠一次 擀成厚约2cm的方形用慕斯圈切成一个一个的圆形，余下的边角直接放于慕斯圈中聚拢成圆形即可，千万不要硬压。
5.摆入烤盘中，放冰箱冷藏室静置1个小时，取后出表面刷全蛋液，放入预热好180度的烤箱中层，烤20分钟左右即可。
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下面增加难度，三折边转角。
这里的三折边，指的是第一折没有折满的那种。折满的三折边转角处会过于厚，所以并不存在这种方法。
首先折叠好第一折。0.7cm左右就可以。
然后按照需要折叠第二层。然后向两折边那样做好记号。
展开第二折。
展开第一折，从转角点车缝到标记，不要过辙，第一折不要缝上。
然后平行于车缝线，保留0.7的缝份，咔嚓。
然后沿着缝线熨烫劈开缝份，形成图中样式。
翻回正面修整熨烫。
无论是两折还是三折。之后可采用暗扦的方法固定折边。如果是有里子的，就和里料扦缝上。
如果是需要压明线的，则在正面进行压线车缝。有里子的也一样。但是压明线时要注意使用珠针固定好。不然不会平整。
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下面增加难度，三折边转角。
这里的三折边，指的是第一折没有折满的那种。折满的三折边转角处会过于厚，所以并不存在这种方法。
首先折叠好第一折。0.7cm左右就可以。
然后按照需要折叠第二层。然后向两折边那样做好记号。
展开第二折。
展开第一折，从转角点车缝到标记，不要过辙，第一折不要缝上。
然后平行于车缝线，保留0.7的缝份，咔嚓。
然后沿着缝线熨烫劈开缝份，形成图中样式。
翻回正面修整熨烫。
无论是两折还是三折。之后可采用暗扦的方法固定折边。如果是有里子的，就和里料扦缝上。
如果是需要压明线的，则在正面进行压线车缝。有里子的也一样。但是压明线时要注意使用珠针固定好。不然不会平整。
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