紫甘蓝

紫甘蓝，木耳，火腿肠，补汤

宿舍党的三明治菜谱注意事项：三明治不好包可以准备一个方的保鲜盒，比面包片大的就行，用保鲜膜铺底，在保鲜盒里摆放食材就防止当材料太多溢出来了酱汁选择问：选择你们喜欢的，记得看卡路里，一般个人偏爱番茄酱，黑椒酱，花生酱，千岛酱，蛋黄酱（美国人很喜欢花生酱加果酱吃，可以尝试一下）蔬菜：紫甘蓝，卷心菜适合生吃切丝；生菜球可以切丝撕片；菠菜需要焯熟；黄瓜可以切丝可以切片；西红柿切片；胡萝卜切丝三明治菜谱❤️牛油果蟹柳三明治材料：全麦面包，黄瓜片，牛油果半个，蟹柳两根，煮鸡蛋一个，沙拉酱少许做法：保鲜膜包底，蟹柳撕丝加少许沙拉酱拌匀，按图片所示依次摆放好，用保鲜膜包紧，过几分钟后对半切

分享图片～ins美图，这种天气就是要多吃吃水果蔬菜才舒服，血橙，橘子，柠檬，牛油果，菠萝，提子，桑葚，树莓，石榴，面包，薄荷叶，蓝莓，紫甘蓝，胡萝卜，西红柿，芝士。

紫甘蓝蔬菜卷

生活温柔不起来 我也是 早啊今日份早餐 西兰花/紫甘蓝/柿子/鸡蛋/华夫饼 #早餐，一人食# ​​​

今日早餐用紫甘蓝+酸奶榨了一杯蔬菜汁：酸奶的甜香味很好的中和蔬菜的苦涩味，是健康的味道，但是很好喝。 三明治的吃法有很多：今天选择了一颗水煮蛋+1/4个水果玉米+花生酱搅拌作内馅。 精华在于：花生酱的甜腻被在口腔里迸发的水果玉米汁水中和，口感清新，是我喜欢的味道❤️ 今天也要吃好、睡好、心情好哦～

2019-2-24 米修妈妈创意早餐 《猪妈妈生宝宝》 母子猪豆沙包 / 紫甘蓝土豆泥 牛油果 / 黑莓 / 坚果

是我爱的紫甘蓝和意面和盐水虾和意面酱了！

没有紫甘蓝真的是太棒了。

宿舍党的三明治菜谱注意事项：三明治不好包可以准备一个方的保鲜盒，比面包片大的就行，用保鲜膜铺底，在保鲜盒里摆放食材就防止当材料太多溢出来了酱汁选择问：选择你们喜欢的，记得看卡路里，一般个人偏爱番茄酱，黑椒酱，花生酱，千岛酱，蛋黄酱（美国人很喜欢花生酱加果酱吃，可以尝试一下）蔬菜：紫甘蓝，卷心菜适合生吃切丝；生菜球可以切丝撕片；菠菜需要焯熟；黄瓜可以切丝可以切片；西红柿切片；胡萝卜切丝三明治菜谱❤️牛油果蟹柳三明治材料：全麦面包，黄瓜片，牛油果半个，蟹柳两根，煮鸡蛋一个，沙拉酱少许做法：保鲜膜包底，蟹柳撕丝加少许沙拉酱拌匀，按图片所示依次摆放好，用保鲜膜包紧，过几分钟后对半切

20170110 中午，紫甘蓝醋溜土豆丝，蟹味菇排骨汤。

太忙碌的日子已很久没拍我家餐桌 今天休息好做上当季小菜 慰劳家人的同时 也满足自己好好拍片[得意] 年糕六月黄 山药虾泥蔬菜卷 松茸炖乳鸽 黄油煎如意模样的松茸[强] 拌了两个凉菜： 虫草花鸡蛋干与糟毛豆 餐饮是紫甘蓝柠檬饮 孩子下课到家看到精致晚餐 直呼：哇，麻麻太棒了[憨笑] 那，我们就开动啦～

【9.7-9.13的饭饭日常】 这周疯狂的想吃肉，所以上周五下班后怒买两盘肉肉吃了个爽~ 还买了一包陈村非油炸方便面，香菇味的还蛮好吃的：首先它没有油炸面饼的油腻感、其次汤底也没有传统方便面标志性的方便面味。 面条是中宽形的，但我依旧觉得很好吃，即使我是一个更喜欢吃细面的人~ 主食：面条、米饭、蕨根粉、全麦煎饼、年糕、苕粉； 蛋白质：鸡蛋、鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼豆腐、牛肉、豆皮、豆腐； 蔬菜：胡萝卜、卷心菜、苦菊、白菜、西兰花、豌豆、黄瓜、西红柿、芹菜、四季豆、紫甘蓝、上海青、秋葵； 水果：黄桃、猕猴桃； 其他：核桃仁、花生、老酸奶、海苔；

【9.7-9.13的饭饭日常】 这周疯狂的想吃肉，所以上周五下班后怒买两盘肉肉吃了个爽~ 还买了一包陈村非油炸方便面，香菇味的还蛮好吃的：首先它没有油炸面饼的油腻感、其次汤底也没有传统方便面标志性的方便面味。 面条是中宽形的，但我依旧觉得很好吃，即使我是一个更喜欢吃细面的人~ 主食：面条、米饭、蕨根粉、全麦煎饼、年糕、苕粉； 蛋白质：鸡蛋、鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼豆腐、牛肉、豆皮、豆腐； 蔬菜：胡萝卜、卷心菜、苦菊、白菜、西兰花、豌豆、黄瓜、西红柿、芹菜、四季豆、紫甘蓝、上海青、秋葵； 水果：黄桃、猕猴桃； 其他：核桃仁、花生、老酸奶、海苔；

分享图片～ins美图，这种天气就是要多吃吃水果蔬菜才舒服，血橙，橘子，柠檬，牛油果，菠萝，提子，桑葚，树莓，石榴，面包，薄荷叶，蓝莓，紫甘蓝，胡萝卜，西红柿，芝士。

早安♥️ 8月的最后一天我的早餐选择了轻食： 面包蔬菜沙拉。 就像吃清淡多了会有特别想吃重口味的一天， 今天我突然很想吃的“轻”一点。 用不着火， 只需要将所有材料洗洗切切就完成了。 美味的紫甘蓝、西红柿、生菜、面包…… 多谢款待！ 今天也要吃好、睡好、心情好哦～

【9.7-9.13的饭饭日常】 这周疯狂的想吃肉，所以上周五下班后怒买两盘肉肉吃了个爽~ 还买了一包陈村非油炸方便面，香菇味的还蛮好吃的：首先它没有油炸面饼的油腻感、其次汤底也没有传统方便面标志性的方便面味。 面条是中宽形的，但我依旧觉得很好吃，即使我是一个更喜欢吃细面的人~ 主食：面条、米饭、蕨根粉、全麦煎饼、年糕、苕粉； 蛋白质：鸡蛋、鸡肉、鸭肉、猪肉、鱼豆腐、牛肉、豆皮、豆腐； 蔬菜：胡萝卜、卷心菜、苦菊、白菜、西兰花、豌豆、黄瓜、西红柿、芹菜、四季豆、紫甘蓝、上海青、秋葵； 水果：黄桃、猕猴桃； 其他：核桃仁、花生、老酸奶、海苔；

早安♥️ 8月的最后一天我的早餐选择了轻食： 面包蔬菜沙拉。 就像吃清淡多了会有特别想吃重口味的一天， 今天我突然很想吃的“轻”一点。 用不着火， 只需要将所有材料洗洗切切就完成了。 美味的紫甘蓝、西红柿、生菜、面包…… 多谢款待！ 今天也要吃好、睡好、心情好哦～

2019-2-24 米修妈妈创意早餐 《猪妈妈生宝宝》 母子猪豆沙包 / 紫甘蓝土豆泥 牛油果 / 黑莓 / 坚果

每日一素： 紫甘蓝拌腐竹丝 食材：紫甘蓝，腐竹丝，蚕豆； 调料：香菇酱，香油，辣椒油，牛肝菌油，黑胡椒盐； 做法: 1、紫甘蓝切丝，水煮几分钟沥干水分； 2、腐竹丝、紫甘蓝装入碗，加入调料搅拌均匀装盘，点缀几粒蚕豆小零食即可。

每日一素： 山药紫甘蓝苹果泥  食材: 紫甘蓝、山药、苹果 做 法: 1. 苹果洗净削皮切成小丁，山药去皮切小块 2. 苹果块和山药块装盘放入锅中，蒸15分钟至熟透，蒸好的山药和苹果取出备用 3. 新鲜紫甘蓝，摘下几片甘蓝叶，清洗干净后，放入沸水中，煮90秒，沥干水分捞出 4. 煮好的紫甘蓝切丝，蒸好的山药、苹果放入料理机中，加入紫甘蓝丝，倒入30克温开水 5. 启动料理机，搅打细腻即可

15.10.17 意面+番茄酱 胡萝卜 紫甘蓝 超好吃的水煮蛋 一杯红豆薏仁水