《减脂期间餐饮搭配建议：》 1.早餐(6点-8点)个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮;请注意，早饭必须吃饱; 2.上午加餐(没有饥饿感不需要加)(10：00—10：30)：1根黄瓜或1个西红柿; 3.中餐(12：00—13：00)：蔬菜、优质蛋白质、主食量比早餐减半或不吃主食; 4.下午加餐(没有饥饿感不需要加)(15：00—16：00)：1根黄瓜或1个西红柿; 5.晚餐(17：30—19：00)：蔬菜、优质蛋白质、不吃任何主食; 6.在白天可以进食指定水果一份，但水果热量再低，也是多余热量摄入，能不吃就最好; 7.因为进食水果限制，非常必
0
0
女孩子应该明白的20件事，共勉1.三餐按时吃，早餐一定要吃；少吃甜食，吃多容易长痘和老化。2.每天喝新鲜柠檬片泡的水，对皮肤超好。加一些蜂蜜也会很不错，而且肠道很通顺。3.千万不要为了恋爱而淡了身边所有人。4.喜欢就买，不行就分，多喝点水，重启试试5.不要吝啬你的赞美和表达爱意的语言6.正确认识化妆，学着化精致的淡妆，于己于他都是一种尊重。7.一年四季只要出门就涂防晒，回到家洗手卸妆；工作再累也要卸妆护肤敷面膜。8.25岁以后吃抗氧化营养素。当然这是在有条件的情况下，很多女明星保养容颜都吃抗氧化的营养素，坚持吃几年和不吃真的会有很明显的区别。9.认真护发，用好的洗发水，最好不要天天洗头。10.
0
0
◢土豆蛋卷早餐讲究快速省时间，吃起来料足管饱，土豆蛋卷是不错的选择。食材：土豆半个，鸡蛋2个，洋葱少许，黑胡椒粉、盐、鸡精、植物油各适量1.土豆清洗干净放入锅中蒸熟，放凉后去皮切成碎末(土豆尽量切碎点，能够很好的与鸡蛋融合)2.放入碗中，加入盐和黑胡椒粉搅拌均匀3.鸡蛋打入碗中，放入盐和鸡精搅拌均匀，洋葱切成碎末4.把调好的蛋液倒入土豆碗中搅拌均匀，煎蛋卷前再搅拌一下再煎5.锅中放入植物油烧热，加入洋葱末炒出香味，洋葱末相当于爆香锅，放一点点就可以了6.缓缓倒入鸡蛋液，倒好后慢慢晃动锅使蛋液摊平，厚度均匀，调小火煎熟7.煎好一面用锅铲和筷子配合翻起煎另一面（注意力度，轻轻翻起，别翻碎了)8.煎
0
0
图片评论
0条