早餐法式吐司

超有效低卡健身餐❗️科学营养均衡❗️亲测有效❗️好吃代餐太方便了❗️【每日饮食】❤️Day 1早餐：全麦吐司，鸡蛋，酸奶午餐：虾仁，卷心菜，紫薯，提子晚餐：红豆薏米代餐奶昔-❤️Day 2早餐：五谷粥，吐司午餐：鸡胸肉，西兰花口蘑，玉米青豆，西红柿晚餐：伯爵奶茶代餐奶昔-❤️Day 3早餐：隔夜燕麦杯，百香果柠檬水午餐：牛肉，芦笋，紫米饭团，草莓晚餐：拿铁咖啡代餐奶昔-❤️Day 4早餐：三明治，牛奶午餐：虾仁，鸡蛋青椒，土豆泥，火龙果晚餐：核桃黑芝麻代餐奶昔❤️Day 5早餐：全麦贝果，牛油果，豆奶午餐：虾仁，口蘑�

5.23 早餐：姜黄拿铁一杯 鸡蛋芝士吐司 午餐and晚餐：依旧一大盆凉拌菜 昨天吃了一天凉拌菜今天早上平台期终于突破 达到了我三月份定下的目标体重88斤 哈哈哈 现在目标体重是85斤 嘿嘿～ 瘦了你会越想瘦 现在穿s的裤子都大了好多 去年的裙子拿去改 那个师傅说你太瘦了 对于努力瘦下来的人来说听到这话不要太高兴 终于体会到了瘦子的快乐 哈哈哈哈哈哈哈

咬一口就爆浆【黄金吐司卷】 5分钟就能做的快手营养健康早餐 咬一口就爆浆的吐司卷 外酥里嫩 外甜里咸 好吃到舔手指 ٩(˃̶͈̀௰˂̶͈́)و老少皆宜 材料: 吐司 火腿肠 鸡蛋 芝士片 做法: 1 吐司去皮 用擀面杖擀扁 葱花切末 胡萝卜切末 2、铺一片芝士片 放一根火腿肠 卷起来 3 鸡蛋打散和胡萝卜碎葱花碎搅拌均匀 将吐司卷裹上蛋液 (^_^)v放入锅中小火煎至微微发黄即可感趁热吃哟 咬一口就熔岩般爆浆就出来 顺滑可口 再粘些自己喜欢的酱粘上肉松口感更棒#城市味蕾战

️长沙旅游攻略/游行指南 呕心沥血写了一个推荐 炎炎夏日来长沙旅游就别看什么岳麓山/橘子洲攻略了吧 不骗你们 真的会热死的 看一些新奇的路线 给你一些惊喜哟 全程时常大概是三天 紧凑一些2天可以完成 放松一些也可以4天 包容性很强 p1:前言 仙峰天然吐司 p2:大道用车 地球仓 p3:Pink城市粉味 小景的泡面 p4:天宝兄弟 津市刘聋子炖粉 p6:么子现拌烤肉 BONBON法式甜品 p7:客串出品 湖南省博物馆 p8:谢子龙影像艺术馆 奈雪的茶 p9:乐兮小酒馆

morning 今日份法式吐司～

平底锅就能做❗️好吃到爆的肉松吐司卷❗️比肉松小贝还好吃一道超级好吃的肉松吐司卷，不用烤箱，不用油，一口平底锅就能搞定，咸香美味，好吃还不腻，趁热吃还会拉丝，既营养又饱腹，而且简单又快手，再搭配一杯豆浆，当早餐非常的棒，可比肉松小贝好吃多了。喜欢的朋友们不妨试试。☘️☘️肉松吐司卷所需材料：吐司4片，肉松适量，鸡蛋1个，葱1根，胡萝卜10克，黑芝麻1克，芝士碎适量，沙拉酱适量制作过程：1、葱切葱花，胡萝卜剁成末，再加入鸡蛋和芝麻搅拌均匀备用2、吐司切去四边边缘，用擀面杖擀薄，再挤入沙拉酱，铺

早餐打卡：南瓜糊+酸奶爆浆吐司

【法棍三明治】 这么料足的三明治阿馆我吃十个都不够啊 还记得上期视频里有教你们做的这款法式面包吗 把它们切开夹入新鲜的食材简直好吃到爆炸嗷 不光颜值高 口感还超丰富超满足 做好放入便当盒里带去公司做早餐 还没来得及打开来就被同事们抢光光了 材料： 法棍面包 4个 鸡蛋 2个 西红柿 1个 生菜 适量 火腿片 8片 沙拉酱 适量 做法： 1⃣️ 法棍从侧边缘切开 但不要完全切断哦 可以让它夹得了食材 2⃣️ 西红柿洗净切片备用 鸡蛋打散放少许油炒熟 火腿片洗净煎至两面金黄 3⃣️ 法棍放入锅内稍稍两面煎一下 或者放入烤箱180度烤3分钟(如果嫌麻烦也可以省去这一步） 4⃣️ 先将洗净的生菜夹入法棍 然后夹火腿片 西红柿 鸡蛋 5⃣️ 最后撒点黑胡椒 喜欢的还可以挤上沙拉酱就完成啦 Tips：这个三明治的食材搭配我觉得是最最最好吃滴 既丰富又营养不油腻 阿馆这里挤的是千岛酱 然后挤完卖相有点狼狈哈哈哈 但觉得会比沙拉酱更搭更好吃一些呢

morning 今日份简单又美味的法式吐司～

morning 今日份简单又美味的法式吐司～

法式早餐

#早餐[超话]# 长假结束 新周开始 早餐有伯爵奶茶吐司 配上咖啡☕️与坚果 需要提神～[挤眼] ​​​

#早餐[超话]# 早安 新周 想一早发的，放忘记了[发呆] 桂花酒酿吐司 蒸了黑玉米 煎了块西冷 天冷热饮不能少 红薯血糯米红枣糊 ​​​

法式早餐

打卡打卡 今日掉秤：距离上周称重一周，掉了1斤 今日体重117.4 今日早餐：奇亚籽全麦吐司2片，自制酸奶200g（吐司泡酸奶太绝了）黑咖 今日午餐：黑椒意面，青椒洋葱炒鸡柳，桃子1个 今日晚餐：贝贝南瓜160g，生菜120g，自制酸奶110g（酸奶拌生菜真的很有水果捞的感觉，太适合夏天了，还没负担哈哈） 今日加餐：下午炫了一个水蜜桃，晚上饭后炫了4个杨梅（太好吃了，今年第一次吃杨梅） 今日运动：走路若干+安娜上肢无氧20分钟+吉泥瘦背+周六野有氧20分钟，共计消耗500卡，没咋出汗浅浅动了一下下 今天喝了桂花乌龙和清茉，清茉好喝一点，就是两泡就没味道了，应该是加了一点香精感觉。 明天估计体重不变嘻嘻，继续加油！ 明天要吃燕麦盒子和粘豆包，好期待

法式吐司

有手就会的酥脆面包 空气炸锅炸万物之！香酥吐司块 敲简单有手就会 首先你需要两片吐司～ 切成小方块～ 打一个鸡蛋 鸡蛋可有可无 不放鸡蛋就是纯纯面包干！可以蘸炼乳巧克力果酱等等！ 我加了鸡蛋 早餐营养丰富 150度8分钟 DETBOM空气炸锅8分钟就够啦 实时能够看到里面的状态～也不用担心啦 容量也是足够啦～5.5L呢 家庭用也是不错滴 烤出来香味好足！直接端着小耳朵把里面的锅端出来倒在盘子里～ 蛋香和麦香味我还加了一片吐司～一口酥脆 外酥里软 食谱源自小红书：爱吃咸水鸭肫的露娜

惬意早餐——烤吐司

有手就会的酥脆面包 空气炸锅炸万物之！香酥吐司块 敲简单有手就会 首先你需要两片吐司～ 切成小方块～ 打一个鸡蛋 鸡蛋可有可无 不放鸡蛋就是纯纯面包干！可以蘸炼乳巧克力果酱等等！ 我加了鸡蛋 早餐营养丰富 150度8分钟 DETBOM空气炸锅8分钟就够啦 实时能够看到里面的状态～也不用担心啦 容量也是足够啦～5.5L呢 家庭用也是不错滴 烤出来香味好足！直接端着小耳朵把里面的锅端出来倒在盘子里～ 蛋香和麦香味我还加了一片吐司～一口酥脆 外酥里软 食谱源自小红书：爱吃咸水鸭肫的露娜

黑椒小牛排配烤吐司 黑椒香浓的小牛排配上香酥可口的烤吐司真的是味蕾大满足！ 烤吐司之前把牛排切块 放进锅里煎到差不多了 表面有一点焦焦的 就可以把两片吐司放进多士炉里 大概两分钟左右就好咯 小牛排关火➕黑椒酱 翻拌均匀 让每一块肉均匀的沾上酱汁 取出吐司之后放上牛肉 一口香嫩牛肉和吐司在嘴巴里面两种不同的口感 面包浸润了牛肉酱汁 变得香气扑鼻！ 大满足！ 另外还得夸夸我的多士炉 颜值太高了哈哈哈 DETBOM复古烤面包机 6个档位可调节 到时间自动弹出 不用看着 超级方便～ 还有预设再加热和解冻功能 贴心的早餐神器 今天的分享到这里啦～ 分享源自小红书：爱吃咸水鸭肫的露娜

早餐面包吐司美食白底头像

早餐打卡：拿铁+猪肉脯吐司+橘子