香蕉柠檬热咖啡

【疾速瘦身的10种水果】1在晚上到午饭间吃苹果；2餐后喝鲜柠檬泡水；3把菠萝当成主食；4猕猴桃果汁可瘦身；5晚饭半小时后吃点葡萄柚；6香蕉可搭配蔬菜食用；7将山楂做成零食；8火龙果可榨汁或制沙拉；9草莓和酸奶配合食用；10将橘子和其他饭食搭配!

柑橘水: 莱姆、橘子、柠檬各一个，切成薄片。放进水罐，用木勺搅拌出少许果汁，但不要搅碎。冰块加满，倒入水。木勺搅拌后，盖上盖子，放入冰箱，至少冷藏两小时。可存放3天。 可试着不同组合如小红莓加莱姆，西瓜加迷迭香，凤梨加薄荷 夏天更要多喝水，试着自己做水果调味水，好喝又健康。除了香蕉以外，几乎任何水果(冷冻OK)都可。选择已成熟的水果，才会又香又甜。柑橘、浆果、凤梨、西瓜特别有味道，也可依个人喜好加入草药

香蕉纸杯蛋糕 月龄：11m+ 食材：油、低筋面粉、鸡蛋、香蕉 步骤：1-香蕉去皮打成泥 2-碗中磕入两个鸡蛋，滴入3-5滴柠檬汁，放入40℃的温水中，搅打蛋液，打发至5秒内不下塌消失 3-蛋液中倒入20克香蕉泥，切拌均匀，筛入一半低筋面粉，切拌均匀；再筛入剩余的低筋面粉，切拌均匀；最后倒入油，切拌均匀。 4-纸杯中挤入面糊，大约7分满，放入烤箱，120℃，烤30分钟即可

【水果热咖啡】水果既能补充维生素、美容保健，又拥有鲜美可口的味道。喜欢咖啡，又想漂亮的女士，水果热咖啡是不错的选择~材料:热咖啡150ml、香蕉利口酒30ml、鲜奶油、时令水果丁 制作:1.将热咖啡倒入杯中2.淋入香蕉利口酒3.挤上一层鲜奶油4.水果丁装饰

【疾速瘦身的10种水果】1在晚上到午饭间吃苹果；2餐后喝鲜柠檬泡水；3把菠萝当成主食；4猕猴桃果汁可瘦身；5晚饭半小时后吃点葡萄柚；6香蕉可搭配蔬菜食用；7将山楂做成零食；8火龙果可榨汁或制沙拉；9草莓和酸奶配合食用；10将橘子和其他饭食搭配!

【香蕉果泥】材料：香蕉1根、细砂糖30ml、冷开水60ml、盐 少许、冰块400ml。做法：1.将香蕉切段，和细砂糖放入搅拌机内；2.将冷开水倒入搅拌机内；3.将盐放入搅拌机内；4.最后放入冰块，打开电源，粉碎3-4次，打成冰沙状，然后盛入容器。〖小贴士〗1.盐可以中和香蕉的涩味。2.加少许的柠檬汁可以防止香蕉泥氧化变黑，觉得口味酸的话，再加点蜂蜜调和一下。

夏季饮品；柑橘水: 莱姆、橘子、柠檬各一个，切成薄片。放进水罐，用木勺搅拌出少许果汁，但不要搅碎。冰块加满，倒入水。木勺搅拌后，盖上盖子，放入冰箱，至少冷藏两小时。可存放3天。 可试着不同组合如小红莓加莱姆，西瓜加迷迭香，凤梨加薄荷 夏天更要多喝水，试着自己做水果调味水，好喝又健康。除了香蕉以外，几乎任何水果(冷冻OK)都可。选择已成熟的水果，才会又香又甜。柑橘、浆果、凤梨、西瓜特别有味道，也可依个人喜好加入草药 。

【疾速瘦身的10种水果】1在晚上到午饭间吃苹果；2餐后喝鲜柠檬泡水；3把菠萝当成主食；4猕猴桃果汁可瘦身；5晚饭半小时后吃点葡萄柚；6香蕉可搭配蔬菜食用；7将山楂做成零食；8火龙果可榨汁或制沙拉；9草莓和酸奶配合食用；10将橘子和其他饭食搭配!

【巧吃水果发挥减肥潜力】1.苹果－上午；2.柠檬－餐后喝鲜柠檬汁；3.菠萝－当成主食每次吃半斤以上，坚持7天；4.猕猴桃－榨成果汁；5.葡萄柚－晚上；6.香蕉－可当主食；7.山楂－山楂茶；8.火龙果－生吃、榨汁或制成沙拉；9.草莓－和酸奶配合食用；10.橘子－不能空腹吃。

百香果可散发出番石榴、菠萝、香蕉、草莓、柠檬、芒果、酸梅等十多种水果的浓郁香味，只需要一点点薄荷，奇香又清凉的滋味，一杯足矣。用料 百香果 1只 新鲜薄荷叶 适量 做法：百香果切开，取果肉，薄荷叶剪成细丝，冲入60度左右的水，加少许白糖调味即可 小贴士水果茶冲泡的水温不要太高，以免破坏水果中的VC。冰镇味道更佳。

鸡蛋米饼：鸡蛋加剩饭，搅啊搅。咸、甜皆可。锅上一层油，小火，煎。番茄酱，我的爱～ 香蕉+火龙果+生菜+橘子 玉米肠也被我拿来煎了。 柠檬水：柠檬切片，玻璃罐中，铺一层柠檬，洒一层白糖。放入冰箱，要喝就拿出来兑开水。（冰柠檬水超棒的）

【香蕉果泥】（材料）香蕉1根、细砂糖30ml、冷开水60ml、盐 少许、冰块400ml。（做法）1.将香蕉切段，和细砂糖放入搅拌机内；2.将冷开水倒入搅拌机内；3.将盐放入搅拌机内；4.最后放入冰块，打开电源，粉碎3-4次，打成冰沙状，然后盛入容器。〖小贴士〗1.盐可以中和香蕉的涩味。2.加少许的柠檬汁可以防止香蕉泥氧化变黑，觉得口味酸的话，再加点蜂蜜调和一下。

自制超强瘦身美容果蔬汁配方第1天 ：蕃茄黄瓜汁（瘦身去水肿）超喜欢喝这个，清洌爽口！配料：蕃茄1个、黄瓜1条、蜂蜜适量第2天：猕猴桃＋雪梨（美白养颜）配料：猕猴桃2个、水梨1个、柠檬3片第3天:火龙果汁（专治便秘）配料：火龙果1个第4天 ：胡萝卜苹果汁(润泽肌肤)配料：胡萝卜1个，苹果1个第5天:香蕉+苹果汁（美容护肤）配料：香蕉1个、苹果1个这个饱腹感特强，喝完一天肚子都不饿的感觉！第6天 ：苹果+黄瓜汁(防止细胞老化，美白)配料：苹果1个，黄瓜1根第7天：苹果+柠檬汁（瘦身美白）配料：苹果1个、柠檬3片cr:阿末的美食日记

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柑橘水: 莱姆、橘子、柠檬各一个，切成薄片。放进水罐，用木勺搅拌出少许果汁，但不要搅碎。冰块加满，倒入水。木勺搅拌后，盖上盖子，放入冰箱，至少冷藏两小时。可存放3天。 可试着不同组合如小红莓加莱姆，西瓜加迷迭香，凤梨加薄荷 夏天更要多喝水，试着自己做水果调味水，好喝又健康。除了香蕉以外，几乎任何水果(冷冻OK)都可。选择已成熟的水果，才会又香又甜。柑橘、浆果、凤梨、西瓜特别有味道，也可依个人喜好加入草药 。

【不要乱送阿尔卑斯糖】据网络流传:阿尔卑斯的谐音是爱你一辈子，原味代表经典的爱情，芒果代表暗恋，纯牛奶代表真心爱你，柠檬代表酸酸甜甜的爱，草莓代表幸福和喜欢，香蕉代表温馨，蜜桃代表甜蜜。原来还有这涵义，知道吗？

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营养早餐 |【Whole Grain菜谱】七天的分量，很多是用煮或者煎的，需要烤箱的比较少。七天菜谱分别是：豆浆煮小麦仁、香蕉燕麦蛋糕、酸樱桃苹果酱燕麦糊、快手燕麦牛奶煎饼、煎香葱奶酪Polenta、芝麻榛子Granola、煮大麦仁配柠檬酸奶酱！感谢@hhhaze 分享~ 新的一天，学着爱自己多一点~

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