营养餐

10.27 烤面包，泡菜，柿子，酸梅汤。#拙食##营养餐# 因为酸梅汤吗，照片都洋溢着粉色。那就～夏天夏天悄悄过去，留下小秘密.....

Diets Behind Sporting Success：运动员的营养餐

今日#儿童营养餐# 南瓜双色馒头、鸡蛋、玉米茬子粥、香煎豆腐、水萝卜、拌苦苣、巴旦木、橙子。今天的早餐属于快速早餐了，馒头是之前冻在冰箱的存货，粥昨晚也做好了预约，所以今天早餐不到半小时就完成了！[愉快]

10.11 米粉炒鸡蛋，板栗玉米汤，榴莲。#拙食##营养餐# 好开心。 ☀菜市场四块钱的米粉，正好四碗。 ☀汤里都是我喜欢的，板栗、青豆、薏米、玉米。

这是一款很营养也很鲜美的虾仁卷，有瘦肉、有虾仁、有鸡蛋、有玉米、有胡萝卜等，特别适合给宝宝做营养餐。虽然它的做法很简单，貌似一看就会的那种，可其实要把这个卷做得紧致而鲜脆，还是需要注意一些细节的。制作的手法不一样，成菜的口感和味道也会随之改变。

10.8 四人餐#拙食##营养餐# 爸妈，我和叔叔。 ☀妈妈牌拌拉面。 ☀把前几天买的酸提子和香蕉牛奶一起给榨了。提子是不酸啦！ ☀可是泡菜又酸了

【高考生营养餐推荐！糙米燕麦南瓜粥】南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量[做法]糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块，把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米，加入燕麦片加入适量的清水，然后内胆放入电压锅，加盖按下营养饭-煮粥健滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

10.6 胡萝卜拌面，银耳莲子汤，果。#拙食##营养餐# ☀蔬菜多的肯定是我的那份啦。 ☀跟你说，一定要试试煮银耳汤加上牛奶炖。 ☀青提太酸，还有一些，怎么让它变好吃

【高考生营养餐推荐！糙米燕麦南瓜粥】南瓜500g、糙米30g、燕麦片50g、白糖适量[做法]糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块，把南瓜放入电压锅内胆再加入泡过的糙米，加入燕麦片加入适量的清水，然后内胆放入电压锅，加盖按下营养饭-煮粥健滴声提示后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。

#不可辜负的美食##尚舒营养餐# 今天推荐几款不常见的早餐做法，这些食材或搭配大家都可以学着尝试一下，早餐变着花样做更不容易吃腻。一日之计在于晨，早上能吃到一份营养美味的早餐，一整天的心情都会棒棒哒！原创食谱来自@美食营养师小暖 ，长图为独家授权制作，盗用必究。@鲜城

【肉沫蒸蛋】——让挑食的孩子彻底爱上鸡蛋 蒸蛋是很家常很大众的菜，对于宝宝们来说，也是绝佳的营养餐。7、8个月的宝宝就可以开始吃蒸蛋了，不仅营养丰富，并且口感嫩滑，非常适合小宝宝和大宝宝们。灰也常给女儿蒸蛋羹吃，但是要想蒸出完美的嫩滑口感，相信很多厨房新手都会失败过，我也不例外。有时蒸的全是蜂窝，有时又因为水加多了导致太稀了，有时底部蛋白沉淀……现在灰不会再出现这些问题了，其实越是简单的菜越要讲究小细节。

#不可辜负的美食##尚舒营养餐# 今天推荐几款不常见的早餐做法，这些食材或搭配大家都可以学着尝试一下，早餐变着花样做更不容易吃腻。一日之计在于晨，早上能吃到一份营养美味的早餐，一整天的心情都会棒棒哒！原创食谱来自@美食营养师小暖 ，长图为独家授权制作，盗用必究。@鲜城

#不可辜负的美食##尚舒营养餐# 今天推荐几款不常见的早餐做法，这些食材或搭配大家都可以学着尝试一下，早餐变着花样做更不容易吃腻。一日之计在于晨，早上能吃到一份营养美味的早餐，一整天的心情都会棒棒哒！原创食谱来自@美食营养师小暖 ，长图为独家授权制作，盗用必究。@鲜城

【大腿粗胖根在脾胃】要想减肥，必须每天吃早点。消除粗大腿的营养餐：“一小杯酸奶+一小杯纯奶+一根香蕉+一小块西瓜+一小勺蛋白粉”把这几样东西放在搅拌机里搅拌，榨成果汁喝，如果不够可以煮南瓜吃，南瓜里面有丰富的矿物质，起到润肠的作用。 想要减大腿，最根本还是让脾胃功能正常运作

#不可辜负的美食##尚舒营养餐# 今天推荐几款不常见的早餐做法，这些食材或搭配大家都可以学着尝试一下，早餐变着花样做更不容易吃腻。一日之计在于晨，早上能吃到一份营养美味的早餐，一整天的心情都会棒棒哒！原创食谱来自@美食营养师小暖 ，长图为独家授权制作，盗用必究。@鲜城

充实的一天过去了，给大家要说晚安啦～酵素【减肥小常识....】07:30～08:30是吸收期..；10:00～16:00是脂肪燃烧期..；16:00～21:00是脂肪休息期..；21:00～06:00是脂肪囤积最快最多的时间..。晚上吃低热量的营养餐并进行适量的运动，不吃宵夜，才不会发胖噢..。

#不可辜负的美食##尚舒营养餐# 今天推荐几款不常见的早餐做法，这些食材或搭配大家都可以学着尝试一下，早餐变着花样做更不容易吃腻。一日之计在于晨，早上能吃到一份营养美味的早餐，一整天的心情都会棒棒哒！原创食谱来自@美食营养师小暖 ，长图为独家授权制作，盗用必究。@鲜城

#不可辜负的美食##尚舒营养餐# 今天推荐几款不常见的早餐做法，这些食材或搭配大家都可以学着尝试一下，早餐变着花样做更不容易吃腻。一日之计在于晨，早上能吃到一份营养美味的早餐，一整天的心情都会棒棒哒！原创食谱来自@美食营养师小暖 ，长图为独家授权制作，盗用必究。@鲜城

10.16 芒果西米捞，红枣炖蛋，小米饭团，泡菜。#拙食##营养餐# 用@北鼎BUYDEEM 外煮内炖功能，在煮西米的同时还可以炖蛋。 [太阳]红枣炖蛋——将鸡蛋加水、盐打散，打好的蛋液过筛，倒入炖盅内，放上几个红枣片。壶内加入西米和水至1000ml，将炖盅放进去，启动相应程序。待自动断电后，取出炖盅。 [太阳]芒果西米捞——之前准备好芒果。将壶内的西米用水洗净，把煮出来的黏质都冲掉，洗成一颗颗。在碗中加入牛奶，西米搅拌均匀，摆上芒果块。

从头发的基本常识、日常护发的方法、护发的营养餐、护发的小技巧以及如何快速处理秀发问题、打造时尚秀发等几个方面出发，通过主人公若云和阿飞的对话，把读者带入了一堂堂生动的美发课中，让我们行动起来，养护出让人羡慕的如云发丝吧。

8.16 胡萝卜厚蛋烧，抹茶松饼，咖啡。#拙食##营养餐# ☀胡萝卜厚蛋烧。胡萝卜切小丁，和打散的蛋液混在一起，和做普通厚蛋烧的方法一样。 ☀抹茶松饼。 低筋粉、泡打粉、抹茶粉、红糖均匀混合，过筛备用； 牛奶和鸡蛋混合搅拌均匀，倒入碗中和粉类混合均匀，搅拌至表面无粉状，糊糊黏黏的不水。静置十分钟，让液体和粉类充分混合均匀； 小火热锅，用勺子舀适量的面糊摊在锅里，面糊会自然摊成圆形，小火慢慢加热； 待松饼表面出现小气泡时即可翻面，继续加热另一面，一分钟左右即可出锅。