油麦

阿嬷說：101斤的人要好好补 携远从濮阳而来的“杰伦哥” 在《食色》同吃了如下菜目 “伍號飘香虾”“炒油麦” “食色猪手”“大骨玉米汤” “泼辣鱼片”“特色锅贴” “爆炒河螺”“炒越南粉” “野菜爆蛋”“鱼香茄子” 内容不必高端， 但是形式必须愉悦的…

阿嬷說：101斤的人要好好补 携远从濮阳而来的“杰伦哥” 在《食色》同吃了如下菜目 “伍號飘香虾”“炒油麦” “食色猪手”“大骨玉米汤” “泼辣鱼片”“特色锅贴” “爆炒河螺”“炒越南粉” “野菜爆蛋”“鱼香茄子” 内容不必高端， 但是形式必须愉悦的…

20161213早！早起蒸了好吃的红心地瓜 光是切的时候就有粘手的感觉 可见糖度极高！特别土豪的一人半个牛油果 不切 直接啃！然后煮了鸡蛋 切了胡萝卜条和苹果 底下垫了油麦菜和生菜！从冰箱里拿油麦菜的时候 蜥蜴就开始挠玻璃门；切胡萝卜的时候，蝈蝈也开始叫，有一种和孩子们抢食的即视感～对了昨晚和汤汤做了同款的圣诞花环抹茶曲奇 讲真曲奇还是我的软肋 感觉太难了

【香煎豆皮蔬菜卷】材料：千张豆皮2张、油麦菜5、6根、甜面酱两大勺、甜辣酱适量、孜然粉适量、芝麻适量、盐适量 做法：1.豆腐皮切成宽5~6厘米（长度大概在25厘米左右）。2.油麦菜洗净后沥水，切成略大于6厘米的段儿。（卷内蔬菜如果使用金针菇，需提前焯水并挤掉水分）3.切好的豆皮儿铺在案板上，每条上面放三四段儿油麦菜，从一头起卷成卷儿。4.平底锅热一薄层油，油热后豆皮卷码放入锅，中小火煎，煎的时候用铲子按压，变金黄的时候就转转面，直至大部分表面都变成金黄色（入锅煎的时候，可以先使豆皮卷开口处贴锅面，有助于固定不易散开）5.出锅摆盘，刷一层甜面酱再刷一层甜辣酱，撒上适量盐、孜然、芝麻，完成。

【豆豉鲮鱼油麦菜】1、油麦菜洗净，沥干水分切段待用。2、鲮鱼罐头打开，取一半出来，带着豆豉，用筷子分成小块。3、锅里放油，加入蒜蓉，放入油麦菜快速大火翻炒一下出锅。4、锅里放少许油，加入蒜蓉，放入鲮鱼和豆豉，加少许水、料酒略煮一下，倒入油麦菜，加生粉勾芡少许盐，出锅即可。

【豆豉鲮鱼炒油麦菜】1.油麦菜清洗干净，切成两段（也可以不切），豆豉鲮鱼放进碗里，用筷子弄成小块，姜切碎，蒜头切片；2.热油锅，爆香姜丝和蒜瓣，倒入豆豉鲮鱼炒出香味；3.倒入油麦菜，猛火煸炒；4.放1小勺白糖，放少量盐，因为豆豉鲮鱼是咸的，所以放盐要适量，不要放多了；5.翻炒均匀，油麦菜断生即可关火、装碟。（转自：http://www.xiachufang.com/recipe/254518/）

第二件，有天周六早上，我去上学。大概六点半起床，磨磨蹭蹭的到6:50去上学。打开门我也不知道，我爷在那儿等了多久，亦或者是听见我在里面霹雳乓啷的声音，可能认为我就要走了。他昨天晚上也没有见过我。很是想我。反正无论如何，我打开门看到的第一眼就是，我爷背着手，站在春天盛开的油麦花前。听见我打开门的声音时，转过头，用认真很认真的眼神儿看着我，似乎要把我嵌进他的眼睛里。是不是上了年纪的老人都这样？对自己的子女子孙毫无保留的爱。 他们真的老了。他们真的需要人陪。他们真的爱我。

20161213早！早起蒸了好吃的红心地瓜 光是切的时候就有粘手的感觉 可见糖度极高！特别土豪的一人半个牛油果 不切 直接啃！然后煮了鸡蛋 切了胡萝卜条和苹果 底下垫了油麦菜和生菜！从冰箱里拿油麦菜的时候 蜥蜴就开始挠玻璃门；切胡萝卜的时候，蝈蝈也开始叫，有一种和孩子们抢食的即视感～对了昨晚和汤汤做了同款的圣诞花环抹茶曲奇 讲真曲奇还是我的软肋 感觉太难了

20161213早！早起蒸了好吃的红心地瓜 光是切的时候就有粘手的感觉 可见糖度极高！特别土豪的一人半个牛油果 不切 直接啃！然后煮了鸡蛋 切了胡萝卜条和苹果 底下垫了油麦菜和生菜！从冰箱里拿油麦菜的时候 蜥蜴就开始挠玻璃门；切胡萝卜的时候，蝈蝈也开始叫，有一种和孩子们抢食的即视感～对了昨晚和汤汤做了同款的圣诞花环抹茶曲奇 讲真曲奇还是我的软肋 感觉太难了

豆豉油麦菜炒鱼这道菜的制作工序是这样的：首先，把猫从炒勺里赶出去。然后清洗炒勺。将炒勺置于煤气灶上。从冰箱中取出油麦菜一把，豆豉若干，葱姜蒜少许。把猫从炒勺里赶出去。清洗炒勺。将炒勺置于煤气灶上。清洗油麦菜，葱姜蒜切碎。从冰箱里取出鲜鱼一尾。把猫从炒勺里赶出去。清洗炒勺。叫个外卖

【豆豉鲮鱼炒油麦菜】油麦菜清洗干净，切成两段（也可以不切），豆豉鲮鱼放进碗里，用筷子弄成小块，姜切碎，蒜头切片；热油锅，爆香姜丝和蒜瓣；倒入豆豉鲮鱼炒出香味；倒油麦菜猛火煸炒；放1小勺白糖；放少量盐，因为豆豉鲮鱼是咸的，所以放盐要适量，不要放多了；翻炒均匀，油麦菜断生即可。

豆豉沙丁鱼油麦菜的做法 工 艺：炒口 味：咸鲜味难 度：初级入门人 数：2准备时间：5分钟烹饪时间：<5分钟 豆豉沙丁鱼油麦菜的主料：沙丁鱼、油麦菜1把 豆豉沙丁鱼油麦菜的辅料：色拉油适量、食盐适量、葱适量、姜适量、蒜适量 豆豉沙丁鱼油麦菜的做法： 1、油麦菜洗净，切段，豆豉沙丁鱼罐头打开…http://www.6a8a.com/caipu/70285/

【豆豉鲮鱼油麦菜】1、油麦菜洗净，沥干水分切段待用。2、鲮鱼罐头打开，取一半出来，带着豆豉，用筷子分成小块。3、锅里放油，加入蒜蓉，放入油麦菜快速大火翻炒一下出锅。4、锅里放少许油，加入蒜蓉，放入鲮鱼、料酒略煮一下，倒入油麦菜，加生粉勾芡，点少许盐，炒匀即可。

【香煎豆皮蔬菜卷】材料：千张豆皮2张、油麦菜5、6根、甜面酱两大勺、甜辣酱适量、孜然粉适量、芝麻适量、盐适量 做法：1.豆腐皮切成宽5~6厘米（长度大概在25厘米左右）。2.油麦菜洗净后沥水，切成略大于6厘米的段儿。（卷内蔬菜如果使用金针菇，需提前焯水并挤掉水分）3.切好的豆皮儿铺在案板上，每条上面放三四段儿油麦菜，从一头起卷成卷儿。4.平底锅热一薄层油，油热后豆皮卷码放入锅，中小火煎，煎的时候用铲子按压，变金黄的时候就转转面，直至大部分表面都变成金黄色（入锅煎的时候，可以先使豆皮卷开口处贴锅面，有助于固定

【8.5-8.9的饭饭日常】 昨天和妈妈视频聊天时被她发现我最近吃胖了：生了好大气，场面一度很尴尬，最后妈妈还因为在气头上视频不到5分钟就挂了我的电话。 不知道为什么工作后嘴就特别容易馋，肚子明明饱饱的也特别想吃宵夜或者干脆吃好多高热量的食物，比如炸鸡、薯片…… 减肥已经提上日程了！（ps:昨天一口气跳了两个小时的舞……） 主食：杂粮粉、年糕、苕粉、炒饭、意面、饺子、鸡蛋饼、土豆； 蛋白质：鱼肉、猪肉、鸡蛋、鸡肉、鸭肉、烤肉、香肠、鱼豆腐、鱼丸、豆腐皮； 蔬菜：胡萝卜、洋葱、蘑菇、白菜、生菜、西葫芦、芹菜、青椒、上海青、四季豆、卷心菜、油麦菜、苦瓜； 水果：橙子、红布林、西柚、西瓜、苹果； 其他：红枣、葡萄干、鸡米花、炸鸡排、奥尔良烤鸡腿、薯片、坚果（杏仁、腰果、花生、开心果、瓜仁）、冻干果干（苹果干、芒果干、草莓干）；

【8.5-8.9的饭饭日常】 昨天和妈妈视频聊天时被她发现我最近吃胖了：生了好大气，场面一度很尴尬，最后妈妈还因为在气头上视频不到5分钟就挂了我的电话。 不知道为什么工作后嘴就特别容易馋，肚子明明饱饱的也特别想吃宵夜或者干脆吃好多高热量的食物，比如炸鸡、薯片…… 减肥已经提上日程了！（ps:昨天一口气跳了两个小时的舞……） 主食：杂粮粉、年糕、苕粉、炒饭、意面、饺子、鸡蛋饼、土豆； 蛋白质：鱼肉、猪肉、鸡蛋、鸡肉、鸭肉、烤肉、香肠、鱼豆腐、鱼丸、豆腐皮； 蔬菜：胡萝卜、洋葱、蘑菇、白菜、生菜、西葫芦、芹菜、青椒、上海青、四季豆、卷心菜、油麦菜、苦瓜； 水果：橙子、红布林、西柚、西瓜、苹果； 其他：红枣、葡萄干、鸡米花、炸鸡排、奥尔良烤鸡腿、薯片、坚果（杏仁、腰果、花生、开心果、瓜仁）、冻干果干（苹果干、芒果干、草莓干）；

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