咸鸭蛋炒南瓜

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工作日减脂便当合集作者：你好调皮喔！1⃣️鸡胸肉丸➕醋溜娃娃菜➕炒荞麦面2⃣️木须鸡胸肉➕水煮蛋➕杂粮饭3⃣️双椒炒鸡腿肉➕水煮蛋➕荞麦面4⃣️娃娃菜金针菇炒虾仁➕水煮蛋➕黑玉米5⃣️咖喱鸡腿肉➕水煮蛋➕…
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工作日减脂便当合集作者：你好调皮喔！1⃣️鸡胸肉丸➕醋溜娃娃菜➕炒荞麦面2⃣️木须鸡胸肉➕水煮蛋➕杂粮饭3⃣️双椒炒鸡腿肉➕水煮蛋➕荞麦面4⃣️娃娃菜金针菇炒虾仁➕水煮蛋➕黑玉米5⃣️咖喱鸡腿肉➕水煮蛋➕米饭6⃣️双椒鸡胸肉丸炒魔芋丝7⃣️日式肥牛炒乌冬面8⃣️黑椒杏鲍菇牛肉粒➕水煮蛋➕意面9⃣️蒸南瓜西兰花➕烤鸡胸肉丁➕水煮蛋
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周六早餐 | 时蔬鸡蛋炒馒头、南瓜豆浆、凉拌海带丝、圣女果、柠檬、坚果碎、麦片。 猫言喵食 | 猫爷你是厨师吗？味道怎么样？我不是厨师，我只是爱好美食，喜欢研究美食，味道还可以，家常调料做出来的家常味道；给…
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周六早餐 | 时蔬鸡蛋炒馒头、南瓜豆浆、凉拌海带丝、圣女果、柠檬、坚果碎、麦片。 猫言喵食 | 猫爷你是厨师吗？味道怎么样？我不是厨师，我只是爱好美食，喜欢研究美食，味道还可以，家常调料做出来的家常味道；给老婆做早餐首先是满足生活，其次是一种爱好和修行。
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南瓜饭 原料: 南瓜200克，小米50克，糯米50克，大米150克，油1小勺，盐1/2小勺 1、南瓜洗净，去皮去白瓤后切成丁。糯米、大米和小米淘洗干净放入电饭煲，用两倍于米量的清水浸泡 2、锅中放1小勺油，油热后将南瓜丁…
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南瓜饭 原料: 南瓜200克，小米50克，糯米50克，大米150克，油1小勺，盐1/2小勺 1、南瓜洗净，去皮去白瓤后切成丁。糯米、大米和小米淘洗干净放入电饭煲，用两倍于米量的清水浸泡 2、锅中放1小勺油，油热后将南瓜丁下锅翻炒，加入1/2小勺盐炒至南瓜变色。将南瓜倒入电饭煲，通电后将米饭和南瓜一起蒸熟即可 3、可以将糯米、大米、和小米换成其他的杂粮米或红豆等。南瓜中的胡萝卜素用油炒过后更容易吸收，而且做好的南瓜饭有焦黄的锅巴
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【咸蛋黄南瓜】#好豆菜谱# ①南瓜去皮，去籽，切成小长段②南瓜条、咸蛋黄同入沸水蒸锅蒸10-15分钟③蒸至熟透，晾凉④咸蛋黄碾成粉状，香葱洗净切碎待用⑤锅置火上少许底油，倒入蛋黄末、盐，添入少许清水炒匀⑥炒出…
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【咸蛋黄南瓜】#好豆菜谱# ①南瓜去皮，去籽，切成小长段②南瓜条、咸蛋黄同入沸水蒸锅蒸10-15分钟③蒸至熟透，晾凉④咸蛋黄碾成粉状，香葱洗净切碎待用⑤锅置火上少许底油，倒入蛋黄末、盐，添入少许清水炒匀⑥炒出泡沫时，倒入南瓜条⑦掂翻炒锅，使蛋黄均匀包裹住南瓜条⑧关火，撒少许香葱即可出锅。
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午餐，第一次尝试做焖面，把不爱吃的豆角换成了云南小南瓜，葱段爆香加三层肉炒至金黄出油，后加小南瓜、口蘑稍稍翻炒，放入宽面（宽面不易熟透，选择宽面的话要多焖一会儿哦）用生抽、白糖、食盐、手工辣酱勾汁，淋…
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午餐，第一次尝试做焖面，把不爱吃的豆角换成了云南小南瓜，葱段爆香加三层肉炒至金黄出油，后加小南瓜、口蘑稍稍翻炒，放入宽面（宽面不易熟透，选择宽面的话要多焖一会儿哦）用生抽、白糖、食盐、手工辣酱勾汁，淋在面上，加啤酒至食材2/3处，小火焖煮。
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工作日减脂便当合集作者：你好调皮喔！1⃣️鸡胸肉丸➕醋溜娃娃菜➕炒荞麦面2⃣️木须鸡胸肉➕水煮蛋➕杂粮饭3⃣️双椒炒鸡腿肉➕水煮蛋➕荞麦面4⃣️娃娃菜金针菇炒虾仁➕水煮蛋➕黑玉米5⃣️咖喱鸡腿肉➕水煮蛋➕…
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工作日减脂便当合集作者：你好调皮喔！1⃣️鸡胸肉丸➕醋溜娃娃菜➕炒荞麦面2⃣️木须鸡胸肉➕水煮蛋➕杂粮饭3⃣️双椒炒鸡腿肉➕水煮蛋➕荞麦面4⃣️娃娃菜金针菇炒虾仁➕水煮蛋➕黑玉米5⃣️咖喱鸡腿肉➕水煮蛋➕米饭6⃣️双椒鸡胸肉丸炒魔芋丝7⃣️日式肥牛炒乌冬面8⃣️黑椒杏鲍菇牛肉粒➕水煮蛋➕意面9⃣️蒸南瓜西兰花➕烤鸡胸肉丁➕水煮蛋
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工作日减脂便当合集作者：你好调皮喔！1⃣️鸡胸肉丸➕醋溜娃娃菜➕炒荞麦面2⃣️木须鸡胸肉➕水煮蛋➕杂粮饭3⃣️双椒炒鸡腿肉➕水煮蛋➕荞麦面4⃣️娃娃菜金针菇炒虾仁➕水煮蛋➕黑玉米5⃣️咖喱鸡腿肉➕水煮蛋➕…
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工作日减脂便当合集作者：你好调皮喔！1⃣️鸡胸肉丸➕醋溜娃娃菜➕炒荞麦面2⃣️木须鸡胸肉➕水煮蛋➕杂粮饭3⃣️双椒炒鸡腿肉➕水煮蛋➕荞麦面4⃣️娃娃菜金针菇炒虾仁➕水煮蛋➕黑玉米5⃣️咖喱鸡腿肉➕水煮蛋➕米饭6⃣️双椒鸡胸肉丸炒魔芋丝7⃣️日式肥牛炒乌冬面8⃣️黑椒杏鲍菇牛肉粒➕水煮蛋➕意面9⃣️蒸南瓜西兰花➕烤鸡胸肉丁➕水煮蛋
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材料 嫩南瓜 辣椒酱 红萝卜 大蒜 作法 1.放油爆香辣椒大蒜； 2.加入红萝卜炒几下，加小南瓜炒; 3.炒到小南瓜熟，放盐、辣椒酱调味即可。
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材料 嫩南瓜 辣椒酱 红萝卜 大蒜 作法 1.放油爆香辣椒大蒜； 2.加入红萝卜炒几下，加小南瓜炒; 3.炒到小南瓜熟，放盐、辣椒酱调味即可。
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睡个好觉，吃个饱饭，才有力气打怪兽~炖了鲜美的姬松茸陈皮鱼头汤，竹签黑椒烤虾，洋葱素肠煲，核桃油炒丝儿，一杯红枣银耳南瓜羹与红米饭
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睡个好觉，吃个饱饭，才有力气打怪兽~炖了鲜美的姬松茸陈皮鱼头汤，竹签黑椒烤虾，洋葱素肠煲，核桃油炒丝儿，一杯红枣银耳南瓜羹与红米饭
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南瓜小米粥、炒三丝，还有昨晚上做的南瓜麦芬、搭配橙子、牛油果香蕉奶昔~ 南瓜麦芬无油无糖，里面放了好多葡萄干，吃起来很赞，做起来特简单，10分钟进烤箱~
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南瓜小米粥、炒三丝，还有昨晚上做的南瓜麦芬、搭配橙子、牛油果香蕉奶昔~ 南瓜麦芬无油无糖，里面放了好多葡萄干，吃起来很赞，做起来特简单，10分钟进烤箱~
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材料 土豆 咸鸭蛋 生粉 葱 作法 1.土豆去皮，切薄片; 2.土豆片粘生粉; 3.抖去表面的生粉; 4.葱切葱花; 5.咸鸭蛋取蛋黄，碾碎; 6.粘了生粉的土豆片下油锅炸到脆; 7.炸好的土豆片，可以全部再入油锅复炸一次; 8.锅中放…
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材料 土豆 咸鸭蛋 生粉 葱 作法 1.土豆去皮，切薄片; 2.土豆片粘生粉; 3.抖去表面的生粉; 4.葱切葱花; 5.咸鸭蛋取蛋黄，碾碎; 6.粘了生粉的土豆片下油锅炸到脆; 7.炸好的土豆片，可以全部再入油锅复炸一次; 8.锅中放适量油，下咸蛋黄拌炒; 9.炒到咸蛋黄起沫; 10.下炸好的土豆片; 11.拌炒下，晃下锅子，撒上葱花即可
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【九种家常南瓜做法】南瓜可不仅仅只能做南瓜饼，它无所不能，可炒，可蒸，可煮，可煎汤服，可外用捣敷。熟食补益、利水，生用驱蛔、解毒。来一起学几道~
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【九种家常南瓜做法】南瓜可不仅仅只能做南瓜饼，它无所不能，可炒，可蒸，可煮，可煎汤服，可外用捣敷。熟食补益、利水，生用驱蛔、解毒。来一起学几道~
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南瓜酱炒饭 南瓜去皮切1cm的丁，锅烧热下少许油，下南瓜丁翻炒均匀，加水没过小火煮一会，水收的差不多时用勺子压碎一半南瓜丁，加入香菇丁豌豆玉米同炒，撒盐黑胡椒调味，倒入米饭炒匀即可。炒饭用的米饭水要少点，…
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南瓜酱炒饭 南瓜去皮切1cm的丁，锅烧热下少许油，下南瓜丁翻炒均匀，加水没过小火煮一会，水收的差不多时用勺子压碎一半南瓜丁，加入香菇丁豌豆玉米同炒，撒盐黑胡椒调味，倒入米饭炒匀即可。炒饭用的米饭水要少点，炒前搅散不要成团，炒时勤翻动~
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【咸蛋黄玉米】1.玉米粒用纸巾吸干水分；将生粉放入保鲜袋，放入玉米粒摇晃，玉米粒沾上生粉；取咸鸭蛋的蛋黄，用勺子碾碎；沾上生粉的玉米粒过筛；锅中放油，加热后，玉米粒下锅炸，表面生粉金黄，捞出沥油；原锅放…
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【咸蛋黄玉米】1.玉米粒用纸巾吸干水分；将生粉放入保鲜袋，放入玉米粒摇晃，玉米粒沾上生粉；取咸鸭蛋的蛋黄，用勺子碾碎；沾上生粉的玉米粒过筛；锅中放油，加热后，玉米粒下锅炸，表面生粉金黄，捞出沥油；原锅放入碎蛋黄小火炒香，炒散；将炸好的玉米粒放入稍稍拌炒即可。
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【九种家常南瓜做法】南瓜可不仅仅只能做南瓜饼，它无所不能，可炒，可蒸，可煮，可煎汤服，可外用捣敷。熟食补益、利水，生用驱蛔、解毒。来一起学几道~
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【九种家常南瓜做法】南瓜可不仅仅只能做南瓜饼，它无所不能，可炒，可蒸，可煮，可煎汤服，可外用捣敷。熟食补益、利水，生用驱蛔、解毒。来一起学几道~
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周四早餐：红糖麻酱花卷+山药杂蔬炒香肠+小米红薯粥+咸鸭蛋+葡萄汁。要说中式面食，最爱红糖麻酱花卷，甜甜香香的，热乎乎撕着吃最美味。家里还有个红薯，切小块跟小米粥一起煮，用电饭锅蒸煮键20分钟。山药去皮焯水…
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周四早餐：红糖麻酱花卷+山药杂蔬炒香肠+小米红薯粥+咸鸭蛋+葡萄汁。要说中式面食，最爱红糖麻酱花卷，甜甜香香的，热乎乎撕着吃最美味。家里还有个红薯，切小块跟小米粥一起煮，用电饭锅蒸煮键20分钟。山药去皮焯水，搭配蔬菜香肠炒着吃，只要放一点盐和葱花就很香。一串葡萄洗净加清水打成汁喝。
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【九种家常南瓜做法】南瓜可不仅仅只能做南瓜饼，它无所不能，可炒，可蒸，可煮，可煎汤服，可外用捣敷。熟食补益、利水，生用驱蛔、解毒。来一起学几道~
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【九种家常南瓜做法】南瓜可不仅仅只能做南瓜饼，它无所不能，可炒，可蒸，可煮，可煎汤服，可外用捣敷。熟食补益、利水，生用驱蛔、解毒。来一起学几道~
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【DIY金沙南瓜】原料：南瓜400克、咸蛋黄4个。做法：1、南瓜去皮切薄片条；2、咸蛋黄压碎，加1大匙白开水和匀；3、锅中烧开水，加少量盐，放南瓜；4、煮约8成熟捞起沥去水分；5、锅里倒少许油，蛋黄放进，拿铲背顺时…
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【DIY金沙南瓜】原料：南瓜400克、咸蛋黄4个。做法：1、南瓜去皮切薄片条；2、咸蛋黄压碎，加1大匙白开水和匀；3、锅中烧开水，加少量盐，放南瓜；4、煮约8成熟捞起沥去水分；5、锅里倒少许油，蛋黄放进，拿铲背顺时针推搅；6、小火炒到起泡泡；7、将南瓜倒进去翻炒，加适量盐调味即可
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【九种家常南瓜做法】南瓜可不仅仅只能做南瓜饼，它无所不能，可炒，可蒸，可煮，可煎汤服，可外用捣敷。熟食补益、利水，生用驱蛔、解毒。来一起学几道~
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【九种家常南瓜做法】南瓜可不仅仅只能做南瓜饼，它无所不能，可炒，可蒸，可煮，可煎汤服，可外用捣敷。熟食补益、利水，生用驱蛔、解毒。来一起学几道~
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【九种家常南瓜做法】南瓜可不仅仅只能做南瓜饼，它无所不能，可炒，可蒸，可煮，可煎汤服，可外用捣敷。熟食补益、利水，生用驱蛔、解毒。来一起学几道~
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【九种家常南瓜做法】南瓜可不仅仅只能做南瓜饼，它无所不能，可炒，可蒸，可煮，可煎汤服，可外用捣敷。熟食补益、利水，生用驱蛔、解毒。来一起学几道~
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【九种家常南瓜做法】南瓜可不仅仅只能做南瓜饼，它无所不能，可炒，可蒸，可煮，可煎汤服，可外用捣敷。熟食补益、利水，生用驱蛔、解毒。来一起学几道~
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【九种家常南瓜做法】南瓜可不仅仅只能做南瓜饼，它无所不能，可炒，可蒸，可煮，可煎汤服，可外用捣敷。熟食补益、利水，生用驱蛔、解毒。来一起学几道~
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【九种家常南瓜做法】南瓜可不仅仅只能做南瓜饼，它无所不能，可炒，可蒸，可煮，可煎汤服，可外用捣敷。熟食补益、利水，生用驱蛔、解毒。来一起学几道~
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【九种家常南瓜做法】南瓜可不仅仅只能做南瓜饼，它无所不能，可炒，可蒸，可煮，可煎汤服，可外用捣敷。熟食补益、利水，生用驱蛔、解毒。来一起学几道~
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【九种家常南瓜做法】南瓜可不仅仅只能做南瓜饼，它无所不能，可炒，可蒸，可煮，可煎汤服，可外用捣敷。熟食补益、利水，生用驱蛔、解毒。来一起学几道~
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