雾霾天防御知识

【健康养生小知识】雾霾篇。今年雾霾真心比往年老火，前边呼吸困难！今天更不要说，鼻炎犯了，难受死了！所以特地在网上查了下应对措施，总结一下，大家都来看看吧： 【1】尽量减少外出，实在不行，武装下戴个口罩什么的再出去，尽量减少皮肤和空气的接触！ 【2】三洗：回家赶紧洗脸洗鼻洗口！ 【3】三吃：一吃清肺润肺食物（白萝卜胡萝卜南瓜，黑木耳金针菇香菇，雪梨百合银耳豆浆，海带山药等）/:,@f 二吃含维A食物，保护黏膜细胞，进而保护呼吸道细胞少受粉尘危害！（西兰花菠菜芦笋姜等） 三吃含维D食物，雾霾天易引发骨骼疾病！（多吃鱼类鸡蛋蛋黄菇类等） 【4】最后尽量多喝水吧，帮助排毒！！！曦 @晨曦小径

【雾霾天防尘必备汤品】最近空气质量越发的差，让我们不得不担心起自身健康问题。推荐雾霾天气必备的清肺防尘汤品 木瓜银耳莲子汤，银耳和莲子具有补脾开胃的功效，还能增强人体免疫力。味道甘甜还超级润肺。制作时注意，木瓜不要煮制太久，10分钟即可

【雾霾天如何给肺部排毒？】①深呼吸，排废气。②食物排毒，多吃萝卜、百合等清肺食物。③排汗解毒。肺管理皮肤，所以痛痛快快地出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来。也可热水浴，水中加一些生姜和薄荷精油，使汗液分泌得更畅快，排出毒素。

周三早餐：草莓松饼+金枪鱼拌南瓜+清炒松柳苗+咖啡。 这几天是阴天还是雾霾已经傻傻分不清楚，对于拍早餐来说真是挑战，不是焦点对不上，就是亮度不够，努力挑几张能看的发吧，不纠结啦。 从节后就开始种松柳，前期长得很慢，后期真的是各种窜，第一茬今天可以剪下来吃啦，少油快炒（太嫩，不可以太久），清新味好喜欢！ 搭配松饼和咖啡，毫无违和感！ 金枪鱼拌南瓜，这个实在日料书上看到的，很好奇这个味道，今天做出来真的很美啊。

连续几天的雾霾天终于在今日明媚的阳光下消失的无影无踪，其实生活很简单，做人也一定要心地善良：如果想要走出阴影那就让自己的脸面向阳光，如果想告别懦弱那就让心历练的慢慢坚强。我始终相信做好事就会有好报，做到不争、不抢、不露。并坚信着：我若盛开，蝴蝶自来，我若精彩，天自安排…

【雾霾天究竟能不能长跑？雾霾天运动必知6件事！】19 日，2014 北京国际马拉松比赛鸣枪开跑，当天北京深陷中度霾，局地能见度差，霾黄色预警及空气重污染蓝色预警同时发布，让这次马拉松比赛遭遇的最大挑战不是距离而是空气。雾霾天该不该跑？不用纠结了，雾霾天运动六问答↓↓↓

#健康资讯# 【#雾霾天# 过后，9种食物助你清肺】这段时间全国的空气污染指数偏高，每天呼吸进去这些颗粒，容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。抵御雾霾，小编整理9大清肺食物！赶紧收藏吧~

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【冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康】你看俗话说的多好！冬天大家都比较爱生病~萝卜的有很多营养成分~能增强人的免疫力！而且对防癌、抗癌什么的也有帮助~你们也知道现在总是雾霾天！让我都吃萝卜增强免疫力吧！

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雾霾持续，早上起来发现天灰蒙蒙的，没有3M我都不敢出门汇报下早餐来～香芋柠檬海绵蛋糕➕木瓜牛奶泡葡萄干果仁燕麦片～淅淅沥沥的小雨快把雾霾君带走吧～

【冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康】你看俗话说的多好！冬天大家都比较爱生病~萝卜的有很多营养成分~能增强人的免疫力！而且对防癌、抗癌什么的也有帮助~你们也知道现在总是雾霾天！让我都吃萝卜增强免疫力吧！

《哈利·波特3与阿兹卡班的囚徒》哈利即将在霍格沃兹渡过第三个年头，此时在阿兹塔班却传出恶棍小天狼星越狱的消息。据说小天狼星正是背叛哈利父母的好友，他的教父，而这次小天狼星越狱似乎正是为了找他。哈利的心里悄悄的滋生了为父母报仇的想法，期待着小天狼星的出现。 新来的魔法老师卢平（大卫·休里斯）有着桀骜不驯的个性，与哈利关系很好，教了哈利许多实用的黑魔法防御知识。而此时在他的魔法地图上却出现了一个神秘人物，虫尾巴。偶然的机会下，在尖叫棚屋里集齐了哈利父亲当年的所有好友，卢平、虫尾巴、小天狼星，哈利的魔杖直指向小天狼星，但他发现那罪犯看他的眼神里充满了疼爱……

[雾霾天的茶] 白茶：陈皮=5:2。初试新白茶，对老茶客来说，或许有些寡淡，但“毫香蜜韵”的杏花香却记忆犹新，3-8年以上呈荷叶香，8-15年以上更有枣香，15年以上呈药香；汤色也会从柠檬水色过度到琥珀色。在力所能及的范围内，对自己好一点, 来一杯清肺消炎抗雾霾de陈皮＋白茶 @吃茶随记