花生酱

4.25 午餐：菠菜鸡胸肉紫薯流心三明治 两片全麦面包、一个紫薯（150g）、鸡胸肉（100g）、鸡蛋，西红柿（一个小），菠菜（50g），花生酱

早安❤️ 今天的早餐吃水煮西兰花、鸡蛋+全麦吐司。 搭配吐司我用花生酱， 味道更香浓。 前几天家附近新开了一家超市买了一瓶花生酱， 这个花生酱没有之前买的甜， 不知是好还是坏， 因为我本来就不喜欢甜， 但花生味也没有那么香浓了。 anyway还是满足的吃完一餐了， 今天也要吃好、睡好、心情好哦～

这天气把本王热的真的啥也吃不下 正好最近在减（pian）肥（ren）嘛（de） 所以鼓捣了几款网红轻食三明治 肉和蔬菜的清爽搭配还能让人有点胃口 这几款基本上准备好食材不用加工在宿舍就能直接做哦 高颜值又营养丰富的美味三明治拿来当早餐简直太幸福了吧（小tips：1.把三明治做好后用保鲜膜裹紧再用刀从中间切开 携带和吃起来都很方便 2.沙拉酱 花生酱和果酱简直是三明治的万能搭配 随便涂涂抹抹再咬一口幸福感爆棚哇 ）

早餐，花生酱香蕉吐司+稻香村红豆烧+玫瑰花茶，

.要把坏心情卷进肥牛里，伴着滚烫的火锅底料和可口的花生酱一口吃掉！

香蕉面包花生酱

【一人食】花生酱吐司+苹果芒

【酥炸豆腐排】1.豆腐切长条，将水分擦干，在豆腐上洒少许盐、白胡椒粉、椒盐粉，腌15分钟；2.鸡蛋打散，将豆腐拍上干淀粉，沾满蛋液，再沾满面包粉；3.锅中放少量油烧热，放入豆腐排小心煎熟取出；4.食用时沾泰式花生酱调味即可~

吐司条：蓝莓芝士 花生酱 炼奶草莓

20种把泡面变得超好吃的小教程！！1.方便面不要泡！方便面不要泡！方便面不要泡！2.把调料全加进去后，开水倒进碗中没过面饼泡软，然后把面和泡面拌均匀，放进微波炉中叮个几分钟，直到面条呈现半透明状就可以了，口感绝对有质的提升。3.加鸡蛋是王道！爱吃熟的放白煮蛋茶叶蛋荷包蛋，爱吃半熟的温泉蛋太阳煎蛋了解一下4.无论什么口味加一片芝士加一份蛋，然后加花生酱or芝麻酱，口感瞬间提升完美。5.比较清爽的版本。不放油包只放粉包菜包。事先把面快速过水再洗一遍把油洗掉。水开之后下调料包然后打一个鸡蛋搅散放蔬菜火腿之类。最后下面，口感就会清爽多了6.买两条鲫鱼，高压锅压了，放冰箱，吃方面时用鱼汤煮， 啥面都非常

#宅家美食日记##糖的瞎捣鼓# 揉面真是个宅家浪费时间锻炼身体的好活儿！ 纪念一下我的手擀面处女作！好吧我知道不太行…但是！我可以搞个好吃的拌面酱酱拯救它花生酱➕芝麻酱➕香油的搭配！！谁吃谁知道！我这次把香油换成了花椒油，麻麻的更带劲啦！加了点糖可以提鲜。这味道和这粗粗短短的面条让我莫名有了吃甜水面的感觉 绿洲

九宫格烤吐司，紫薯泥 香蕉泥 花生酱

花生酱西多士

花生酱糯米糍的做法

超好吃‼️港式西多士10分钟搞定营养早餐✅必备材料：吐司，鸡蛋可替换材料：酸奶，沙拉酱，炼奶（酸奶和沙拉酱，我是为了夹心使用的，可替换成花生酱等，看你喜欢咯）开始制作1⃣️吐司切掉四边，每片再切成四片小正方形2⃣️切片涂上酸奶/沙拉酱，再用另一切片盖上，全部准备好装盘子里3⃣️鸡蛋打散4⃣️不粘锅内小火放少许油（可以用黄油），这个时候用筷子把夹心面包片一边裹上蛋液，一边放入锅中（裹一个放一个），控制不了火候的话，可以先关火，等放好之后再开火5⃣️两面煎至金黄色的时候（也可以煎焦一点点，看个人喜欢哈），四周立起来也煎一下6⃣️取出装盘，根据自己喜好看要不要加点

超好吃‼️港式西多士10分钟搞定营养早餐✅必备材料：吐司，鸡蛋可替换材料：酸奶，沙拉酱，炼奶（酸奶和沙拉酱，我是为了夹心使用的，可替换成花生酱等，看你喜欢咯）开始制作1⃣️吐司切掉四边，每片再切成四片小正方形2⃣️切片涂上酸奶/沙拉酱，再用另一切片盖上，全部准备好装盘子里3⃣️鸡蛋打散4⃣️不粘锅内小火放少许油（可以用黄油），这个时候用筷子把夹心面包片一边裹上蛋液，一边放入锅中（裹一个放一个），控制不了火候的话，可以先关火，等放好之后再开火5⃣️两面煎至金黄色的时候（也可以煎焦一点点，看个人喜欢哈），四周立起来也煎一下6⃣️取出装盘，根据自己喜好看要不要加点

超好吃‼️港式西多士10分钟搞定营养早餐✅必备材料：吐司，鸡蛋可替换材料：酸奶，沙拉酱，炼奶（酸奶和沙拉酱，我是为了夹心使用的，可替换成花生酱等，看你喜欢咯）开始制作1⃣️吐司切掉四边，每片再切成四片小正方形2⃣️切片涂上酸奶/沙拉酱，再用另一切片盖上，全部准备好装盘子里3⃣️鸡蛋打散4⃣️不粘锅内小火放少许油（可以用黄油），这个时候用筷子把夹心面包片一边裹上蛋液，一边放入锅中（裹一个放一个），控制不了火候的话，可以先关火，等放好之后再开火5⃣️两面煎至金黄色的时候（也可以煎焦一点点，看个人喜欢哈），四周立起来也煎一下6⃣️取出装盘，根据自己喜好看要不要加点

#昆明头条# 方舟大厦火来食堂推出了隐藏菜单：鲍鱼焖鱼饼和萝卜，在爆款鲍鱼焖猪脚、鲍鱼焖鸡的基础上，推陈出新，让冬吃萝卜夏吃姜的滋补季节美食有了新注解。 鲍鱼焖鱼肉和萝卜好吃的关键，还在于浓郁的鲍汁，这个鲍汁用的是传统的海鲜汁水，是话费3个小时用干蚝、干贝、瑶柱、鲍鱼、花生酱、大蒜、芝麻酱小火熬制出来，香浓入味，把鲍鱼和萝卜的香味完美融合。 厨师还有锅里加了好些小米辣，太符合云南人的口味了。 而里面的鱼肉则是将草鱼肉、猪肉剁细成饼后用煎香，也是一道普通但是十分用心做的功夫菜。

10.4 蓝莓 花生酱 黑面包 蓝莓酱牛奶