主食.点心

仙豆糕网红小点心，长长的拉丝，让人食欲倍增，不用烤箱也能做。主料:小紫薯5个，低筋面粉120克，玉米淀粉40克，糯米粉50克，牛奶150克，鸡蛋1个，白糖60克，玉米油30克做法：1.紫薯洗净，上锅蒸熟，去皮，放入保鲜袋中擀成泥2.紫薯泥放入容器中，避免过干，加入10克左右的牛奶拌匀。牛奶的量可根据需要调整3.容器中打入1个鸡蛋，加入30克糖，低筋面粉120克，玉米淀粉30克，玉米油30克，牛奶20克，揉成面团，静置一会儿4.制作麻薯馅。另准备一个碗，放入玉米淀粉10克，糯米粉50克，牛奶120克，白糖，搅拌均匀。锅中放水，水开后放入锅中蒸15分钟左右，取出揉匀5.将紫薯泥揉成小球6.将每个紫

◢香酥芋泥卷芋头也能做成小点心，金黄酥脆，一次能吃上好几个~食材：鸡蛋1个、玉米淀粉30克、荔浦芋头350克、糖10克、食用油适量、面包糠35克1.准备好所需食材2.芋头去皮洗净后切块状3.上锅蒸熟后碾压成泥4.趁热加入糖搅拌均匀5.鸡蛋打散备用6.将芋头泥用手捏成适量大小的圆柱形7.先裹上一层薄淀粉，再到蛋液中滚一圈，最后裹上面包糠8.将所有的芋头泥按照以上步骤做好备用9.锅中放适量油烧至八成热，放入芋头中小火炸10.待表面变得金黄酥脆捞出控油

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任嘉伦｜叶冲 cr.主食是国超啊

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【减脂期间餐饮搭配建议】： 1.早餐(6点-8点)个鸡蛋白、一杯脱脂牛奶、一碗纯无糖燕麦片、一根-两根玉米或等热量的其他粗粮;请注意，早饭必须吃饱; 2.上午加餐(没有饥饿感不需要加)(10：00—10：30)：1根黄瓜或1个西红柿; 3.中餐(12：00—13：00)：蔬菜、优质蛋白质、主食量比早餐减半或不吃主食; 4.下午加餐(没有饥饿感不需要加)(15：00—16：00)：1根黄瓜或1个西红柿; 5.晚餐(17：30—19：00)：蔬菜、优质蛋白质、不吃任何主食; 6.在白天可以进食指定水果一份，但水果热量再低，也是多余热量摄入，能不吃就最好; 7.因为进食水果限制，非常必

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2016年.12月1日 老爸烧的绿豆面。绿豆面加点醋比较好吃，搭配年糕或者点心

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