深蹲

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【高效18分钟快速全身练习】箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿，每个动作30秒！循环3组。每周3-4次，坚持锻炼4周，你会看到不一样的自己！ge…
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【高效18分钟快速全身练习】箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿，每个动作30秒！循环3组。每周3-4次，坚持锻炼4周，你会看到不一样的自己！get√ (转)
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【高效18分钟快速全身练习】箭步蹲→蜘蛛俯卧撑→深蹲抬腿→平板支撑抬腿→冲拳抬腿→反向箭步蹲→深蹲踢腿→骨盆旋转→跪式俯卧撑抬腿，每个动作30秒！循环3组。每周3-4次，坚持锻炼4周，你会看到不一样的自己！get√ (转)
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3. Squat Wall Hold 靠墙深蹲 要点：⊕顾名思义，找到一面墙，保持深蹲姿势不动。⊕控制你的腿远离墙面，这样可以保证你的大腿和地面是平行的。 确保背部直立，整个背部完全贴在墙上。⊕这个动作对膝关节的康复很不…
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3. Squat Wall Hold 靠墙深蹲 要点：⊕顾名思义，找到一面墙，保持深蹲姿势不动。⊕控制你的腿远离墙面，这样可以保证你的大腿和地面是平行的。 确保背部直立，整个背部完全贴在墙上。⊕这个动作对膝关节的康复很不错。
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【全身塑形循环5个动作 ·4】奉上一篇瘦身计划，这次推出的是针对全身进行塑形的锻炼。安排：10个俯卧撑跪姿俯卧撑——10个卷腹——20深蹲——1分钟靠墙静蹲——100个跳跃击掌。循环3次，现在动起来，紧实你的全身，…
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【全身塑形循环5个动作 ·4】奉上一篇瘦身计划，这次推出的是针对全身进行塑形的锻炼。安排：10个俯卧撑跪姿俯卧撑——10个卷腹——20深蹲——1分钟靠墙静蹲——100个跳跃击掌。循环3次，现在动起来，紧实你的全身，消灭赘肉。just do it ！
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【高效15分钟快速减脂练习】安排15个深蹲→10个相扑深蹲→30个开合跳→15个箭步蹲→20个高抬腿→15个跪式俯卧撑→20个卷腹运动→25次仰卧抬腿→30秒以上平板支撑，每组休息30秒，每周3-4次即可！！4周以后记得来感谢…
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【高效15分钟快速减脂练习】安排15个深蹲→10个相扑深蹲→30个开合跳→15个箭步蹲→20个高抬腿→15个跪式俯卧撑→20个卷腹运动→25次仰卧抬腿→30秒以上平板支撑，每组休息30秒，每周3-4次即可！！4周以后记得来感谢…
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【教你全身高效减 脂 循环动作】奉上一篇春季瘦 身计划！这次推出的是针对全身进行减 脂 的锻炼。安排：10个俯卧撑跪姿俯卧撑——10个卷腹——20深蹲——1分钟靠墙静蹲——100个跳跃击掌。循环3次，现在动起来，紧实…
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【教你全身高效减 脂 循环动作】奉上一篇春季瘦 身计划！这次推出的是针对全身进行减 脂 的锻炼。安排：10个俯卧撑跪姿俯卧撑——10个卷腹——20深蹲——1分钟靠墙静蹲——100个跳跃击掌。循环3次，现在动起来，紧实你的全身，消灭赘肉~
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【教你高效15分钟快 速 减 脂 练习】安排15个深蹲→10个相扑深蹲→30个开合跳→15个箭步蹲→20个高抬腿→15个跪式俯卧撑→20个卷腹运动→25次仰卧抬腿→30秒以上平板支撑，每组休息30秒，每周3-4次即可！4周以后记得…
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【教你高效15分钟快 速 减 脂 练习】安排15个深蹲→10个相扑深蹲→30个开合跳→15个箭步蹲→20个高抬腿→15个跪式俯卧撑→20个卷腹运动→25次仰卧抬腿→30秒以上平板支撑，每组休息30秒，每周3-4次即可！4周以后记得来感谢我！ ！
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【18分钟快速练习】简单运用每天18分钟，给自己制定一个减肥计划！下面整理了一套动作给大家.安排10个俯卧撑——25个仰卧起坐——25个深蹲——30个箭步蹲——50个开合跳——60秒靠墙静蹲，循环3组。每周坚持三到四次…
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【18分钟快速练习】简单运用每天18分钟，给自己制定一个减肥计划！下面整理了一套动作给大家.安排10个俯卧撑——25个仰卧起坐——25个深蹲——30个箭步蹲——50个开合跳——60秒靠墙静蹲，循环3组。每周坚持三到四次，坚持12周让身边的人羡慕去吧！（图见水印）
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9月核心和深蹲挑战！图一Crunches卷腹 图二Bicycle空中自行车自行车 图三Crunch Twist卷腹扭转 图四Reverse Crunches反式卷腹 图五V-Up V型起身 图六Long-arm Crunch 直臂卷腹 图七日程表 Situps就是仰卧起坐 Squat…
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9月核心和深蹲挑战！图一Crunches卷腹 图二Bicycle空中自行车自行车 图三Crunch Twist卷腹扭转 图四Reverse Crunches反式卷腹 图五V-Up V型起身 图六Long-arm Crunch 直臂卷腹 图七日程表 Situps就是仰卧起坐 Squat是徒手深蹲 报名的请举手！
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8【高效15分钟快速流汗减脂练习】安排徒手深蹲20个→箭步蹲10-15个→开合跳30秒→俯卧撑8-12个→下蹲后促腿15-30秒→跪式俯卧撑8-12个→单腿桥每边10-15个→原地小跑20-30秒→跪式俯卧撑抬腿10-15个。没时间的可以按…
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8【高效15分钟快速流汗减脂练习】安排徒手深蹲20个→箭步蹲10-15个→开合跳30秒→俯卧撑8-12个→下蹲后促腿15-30秒→跪式俯卧撑8-12个→单腿桥每边10-15个→原地小跑20-30秒→跪式俯卧撑抬腿10-15个。没时间的可以按着动图练习2~3遍，每周3-4次即可！！
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1【全身塑形循环动作】奉上一篇瘦身计划，这次推出的是针对全身进行塑形的锻炼。安排：10个俯卧撑跪姿俯卧撑——10个卷腹——20深蹲——1分钟靠墙静蹲——100个跳跃击掌。循环3次，现在动起来，紧实你的全身，消灭…
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1【全身塑形循环动作】奉上一篇瘦身计划，这次推出的是针对全身进行塑形的锻炼。安排：10个俯卧撑跪姿俯卧撑——10个卷腹——20深蹲——1分钟靠墙静蹲——100个跳跃击掌。循环3次，现在动起来，紧实你的全身，消灭赘肉。just do it ！
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【全身塑形循环动作】这次推出的瘦身计划是针对全身进行塑形的锻炼。安排：10个俯卧撑跪姿俯卧撑——10个卷腹——20深蹲——1分钟靠墙静蹲——100个跳跃击掌。循环3次，现在动起来，紧实你的全身，消灭赘肉。just d…
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【全身塑形循环动作】这次推出的瘦身计划是针对全身进行塑形的锻炼。安排：10个俯卧撑跪姿俯卧撑——10个卷腹——20深蹲——1分钟靠墙静蹲——100个跳跃击掌。循环3次，现在动起来，紧实你的全身，消灭赘肉。just do it ！
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如果成绩不好 我可以努力 刷题听课提高成绩 如果体育不好 我可以跑步深蹲锻炼健身 如果长得不好看 我可以钻研穿衣搭配化妆修图 甚至动个刀子整一整 几乎所有事 我都能通过自己的努力取得一个好一点的结果 但是你不喜…
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如果成绩不好 我可以努力 刷题听课提高成绩 如果体育不好 我可以跑步深蹲锻炼健身 如果长得不好看 我可以钻研穿衣搭配化妆修图 甚至动个刀子整一整 几乎所有事 我都能通过自己的努力取得一个好一点的结果 但是你不喜欢我 唯独这件事 我连努力的资格都没有 ——来自网易云音乐《Rain of Love》热评
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