#朝花清食#紫薯大米藜麦粥，香煎三文鱼、配上香菇、生菜，香葱厚蛋烧！上周末两个摄影师看到藜麦的时候根本就不认识，我说这个可是好东西，高蛋白、高纤的主食，减肥的好选择哦，他们如获至宝[偷笑][愉快]（因为摄影师都很胖）

#朝花清食#蔓越莓绿豆糕，再加一个一锅端。紫薯腰果牛奶饮、蒸秋葵、杏鲍菇、甜椒鸡蛋。绿豆糕由绿豆为主，绿豆属于杂豆类，杂豆类中最大的营养物质就是碳水化合物，还有其他的膳食纤维、维生素和矿物质。所以很提倡一部分的杂豆类代替白米饭、可以更好的维持体重、稳定血糖[胜利][胜利]

#朝花清食#蔓越莓绿豆糕，再加一个一锅端。紫薯腰果牛奶饮、蒸秋葵、杏鲍菇、甜椒鸡蛋。绿豆糕由绿豆为主，绿豆属于杂豆类，杂豆类中最大的营养物质就是碳水化合物，还有其他的膳食纤维、维生素和矿物质。所以很提倡一部分的杂豆类代替白米饭、可以更好的维持体重、稳定血糖[胜利][胜利]

#朝花清食#蔓越莓绿豆糕，再加一个一锅端。紫薯腰果牛奶饮、蒸秋葵、杏鲍菇、甜椒鸡蛋。绿豆糕由绿豆为主，绿豆属于杂豆类，杂豆类中最大的营养物质就是碳水化合物，还有其他的膳食纤维、维生素和矿物质。所以很提倡一部分的杂豆类代替白米饭、可以更好的维持体重、稳定血糖[胜利][胜利]

#朝花清食#蔓越莓绿豆糕，再加一个一锅端。紫薯腰果牛奶饮、蒸秋葵、杏鲍菇、甜椒鸡蛋。绿豆糕由绿豆为主，绿豆属于杂豆类，杂豆类中最大的营养物质就是碳水化合物，还有其他的膳食纤维、维生素和矿物质。所以很提倡一部分的杂豆类代替白米饭、可以更好的维持体重、稳定血糖[胜利][胜利]

520，送给自己的蓝色妖姬

#朝花清食#梅花香自古寒来，到了一年最冷的时节，早餐营养供给尤为重要！小美18分钟快手营养早餐：西式南瓜浓汤（南瓜、土豆、腰果、洋葱、一些黄油），蒸上金针菇肥牛卷，和羽衣甘蓝。同时可以用电饼档或者炒锅做上一个豆腐黑麦饼。早上爸爸问，这绿色的是什么菜啊？宝贝说这是羽衣甘蓝。很好吃好香的呢[偷笑][偷笑]不愧是小吃货，这菜大概连大人也有好多不认识的。

#朝花清食#梅花香自古寒来，到了一年最冷的时节，早餐营养供给尤为重要！小美18分钟快手营养早餐：西式南瓜浓汤（南瓜、土豆、腰果、洋葱、一些黄油），蒸上金针菇肥牛卷，和羽衣甘蓝。同时可以用电饼档或者炒锅做上一个豆腐黑麦饼。早上爸爸问，这绿色的是什么菜啊？宝贝说这是羽衣甘蓝。很好吃好香的呢[偷笑][偷笑]不愧是小吃货，这菜大概连大人也有好多不认识的。

#朝花清食#梅花香自古寒来，到了一年最冷的时节，早餐营养供给尤为重要！小美18分钟快手营养早餐：西式南瓜浓汤（南瓜、土豆、腰果、洋葱、一些黄油），蒸上金针菇肥牛卷，和羽衣甘蓝。同时可以用电饼档或者炒锅做上一个豆腐黑麦饼。早上爸爸问，这绿色的是什么菜啊？宝贝说这是羽衣甘蓝。很好吃好香的呢[偷笑][偷笑]不愧是小吃货，这菜大概连大人也有好多不认识的。

#朝花清食#梅花香自古寒来，到了一年最冷的时节，早餐营养供给尤为重要！小美18分钟快手营养早餐：西式南瓜浓汤（南瓜、土豆、腰果、洋葱、一些黄油），蒸上金针菇肥牛卷，和羽衣甘蓝。同时可以用电饼档或者炒锅做上一个豆腐黑麦饼。早上爸爸问，这绿色的是什么菜啊？宝贝说这是羽衣甘蓝。很好吃好香的呢[偷笑][偷笑]不愧是小吃货，这菜大概连大人也有好多不认识的。

#朝花清食#圣诞主题早餐：抹茶粉铜锣烧、用酸奶夹层作为❄️，好像是融化的雪[偷笑]鳕鱼煮豌豆。坚果。宝贝说：妈妈这个好吃，所有的都好吃，这个圣诞树再做好看些。这个鱼好吃吗？营养好吗？我说小主你现在是真的被熏陶了，对于颜值和营养都是高追求啊[鼓掌][鼓掌][鼓掌]

#朝花清食#爱就要在一起吃好多好多顿饭！今日早餐：南瓜、豆腐、北极虾、青豆、胡萝卜粒、蘑菇汤。可惜南瓜的水稍稍多了些。粉色小花馒头，褚橙一个！周末就是亲子食光，小花馒头上的小花全是小姑娘自己压的，亲子的食育让孩子的创造力更多的发挥出来哦！

#朝花清食#昨晚做的小兔子全麦馒头，全麦做的真的好丑[撇嘴]色泽和细嫩感都好差，但是要个更健康只能牺牲一些颜值了。坚果包、有机冬瓜、胡萝卜虾皮汤。白煮蛋，古田鲜银耳红枣枸杞、猴头菇羹！从来没买过鲜银耳，口感好爽滑，送来时用冷鲜包装、还送了鲜猴头菇，小妞看的觉得好可爱[偷笑]秋冬容易干燥，喝点银耳羹是是不错的选择，银耳多糖可以增加饱腹感、也可以帮助排便。

金桔酱，季节给予我们的，属于秋天的美食！

#朝花清食#紫薯大米藜麦粥，香煎三文鱼、配上香菇、生菜，香葱厚蛋烧！上周末两个摄影师看到藜麦的时候根本就不认识，我说这个可是好东西，高蛋白、高纤的主食，减肥的好选择哦，他们如获至宝[偷笑][愉快]（因为摄影师都很胖）

万圣节就是这么玩美食

#万圣节特辑#一早起来弄了红枣芝麻馅儿，做了万圣节南瓜饼。烤个鸡翅，簑衣黄瓜，南瓜玉米豆浆！每一个特别的节日用食物来表达和描述，可能对于孩子来讲会更直观和印象深刻哦[愉快][愉快]