【泰国芦荟去黑头水】步骤: 1⃣️去黑头先洗脸 ；
顺便用温水泡下黑头瓶子2分钟
2⃣️接着热毛巾捂热鼻子几分钟打开毛孔 
3⃣️再用棉签涂上胶状去黑头凝胶 
4⃣️此刻马上贴上纸 
5⃣️干透了撕下来 ，效果太好了！直接秒杀一切黑头产品

深蹲正确示意图~

暗恋真的是很奇妙的事情

瘦腿

[cp]火爆日本的瘦腰大法‼️7天怒减13cm‼️15天突袭小蛮腰‼️ 日本疯传的瘦腰大法和断糖减肥法必须要拥有姓名啊‼️毕竟我真的只用了1周，腰围就从75缩到62！坚持了1个月成功铲掉了20斤赘肉！并且干掉了肥胖纹 ⭕️直接po数据 2月1号 ⚠️体重127 ⚠️腰围75 ⚠️大腿围51 ⚠️小腿围34.5 ⚠️肥胖纹：无数 3月1号 ✅体重106 ✅腰围62 ✅大腿围46.5 ✅小腿围32 ✅肥胖纹：无 ㊙️日本瘦腰围大法，一周见效 1️⃣UP运动 双脚掌打开60度，脚跟并拢 手举过头顶，手心并拢 脚后跟提起来但不能分开，同时伸腰抬起脚跟 2️⃣Down运动 把脚打开到比肩宽的程度，脚掌向外30度像做深蹲一样，慢慢下去再慢慢上来 ㊙️日本断糖减肥法（控糖瘦全身） ⚠️只有体内糖分没有了以后，身体才会燃烧脂肪，所以想减肥，断糖是必不可少的！

瘦腰

减肥

目标肌：肱肌 动作：哑铃弯举