【茶碗蒸】低脂高蛋白，时候减肥时期食用

【减肥只需一碗烂豆汤】一款五谷杂粮粥，选取多种豆类入馔，因富含纤维素、少脂肪而被作为减肥食品。这样的减肥汤，坚持喝瘦下8斤不是问题，而且还能让人皮肤变好，看上去年轻好几岁！做法：1.材料：红豆50克、绿豆50克、山楂15克、大枣5枚(1次的量)。2.做法：将所有材料共放在锅中，加1000毫升冷水，煎到豆烂即可。3.技巧：红豆和绿豆用冷水煮10分钟后放冰箱冷藏，隔天下锅，1分钟就能煮烂。4.吃法：趁热吃，连汤带豆和山楂、枣一起吃下， 吃的时候热出汗更省得运动啦。

自制草莓冻酸奶 材料：酸奶 草莓。在一个平碗里放入一张烘培纸 把酸奶倒进碗里 均匀摊开，放入切好的草莓粒 冷冻几小时（大约4个小时以上） 直到完全冷冻成型，把烘培纸剥掉 敲碎即可。

想瘦就这样吃

简易健身食谱。 牛奶鸡蛋香蕉烤燕麦。 燕麦盖过碗底，倒入适量牛奶，打入一个鸡蛋，搅拌均匀，在上面浮一层燕麦，燕麦上铺好切片香蕉，入烤箱180度上下火20分钟。 燕麦可以生的或者即食燕麦片。 香蕉片可能下沉，不用理会~

【营养瘦身早餐】三明治(全麦吐司一片+牛油果半个+生菜两片)，猕猴桃一个，煮蛋一枚，伯爵红茶一杯

【9种养生小粥的做法】早餐可不只是豆浆、小米粥什么的，马了这些养生小粥的做法，让你的早餐丰富起来！ #365道美食DIY#

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