早午餐 番茄汁+白煮蛋+烟熏三文鱼+西柚

【蛋奶蔬菜饼】1.香姑胡萝卜青椒洗净切丁,面粉入小盆,打进2个鸡蛋,倒进牛奶,边倒边搅拌;2.切碎的原料都倒进去,拌均,放盐调味;3.电饼铛接通电源,上面抹一层油,洋葱圈放上面;4.把面糊放洋葱圈内,放满,盖上电饼铛盖子,加热2min,翻面,煎至两面金黄即可。

【蛋煎馒头片】1.馒头切片，鸡蛋加盐调匀;2.锅内入少许油，小火至八成热;3.馒头片裹上鸡蛋液入锅，小火煎至两面金黄即可。

（鸡蛋早餐饼）推荐理由：不硬且易消化.吃过一次就念念不忘~食材：发面团120g、油适量、生菜适量、火腿肠适量、甜面酱适量、鸡蛋2个。做法：把发好的面团揪成2个剂子.擀成薄饼.平底锅滴少许油.中火.放入擀好的饼.烙制两面起花.在饼上打入一个鸡蛋.摊匀.待鸡蛋半凝固时翻面再烙.鸡蛋完全凝固时取出.抹上甜面酱.放上生菜和半根火腿肠，卷起.切开即可

【鸡肉粥】1.米洗干净放入锅内,倒入清水用旺火煮开,转微火熬至粘稠待用;2.将油倒入锅内,下入鸡肉末炒散,加入葱姜末,酱油搅匀,倒入米粥锅内,加入盐,用微火煮几分钟即成~注意:粥一定要熬烂、发粘,鸡肉末煸炒入味后再与粥同熬~

【DIY小米南瓜粥】主料:南瓜、小米;做法:1.南瓜去皮切块,小米洗净后用清水浸泡20分钟;2.准备半瓶开水,倒入电饭锅中,下小米煮30分钟,煮小米时,用搅拌机将南瓜打成泥;3.30分钟后,加入南瓜同煮,继续煮15分钟左右即可,中间要时时搅一搅,避免粘锅~营养又好吃的早餐哦~

如果早餐要吃個清爽的甜點，不妨可以考慮這杯容易做的芭菲（Parfait，百匯 / 凍糕）；只要把草莓切丁，再加上打碎的椒鹽脆餅（Pretzel，沒有也可以改成玉米片），反覆一層一層淋上優格就大功告成了唷！大大一口，你可以嚐到草莓的酸甜、脆餅的鹹酥以及優格的奶香，不但口感層次不同，而且渾然一體，那妙不可言的感覺，實在太好啦！

小米地瓜粥小米地瓜粥原料：小米、地瓜、胡萝卜。做法：1、小米洗净，地瓜去皮切块，胡萝卜洗净切条；2、一起加足量水，大火烧卡转小火熬1小时。

【世界各国早餐，你偏爱哪一类？】1.美国。2.中国。3.英国。4.泰国。5.埃及。6.德国。7.秘鲁。8.丹麦。9.印度。10.日本。

奶酪土司卷

香菇 太阳蛋 香肠 B162

紫薯开花