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小小麋鹿
2015年7月31日 20:16
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【8个静态拉伸动作助你长高】女生如何长到1.7m,男生如何长到1.8m 长高: 未满25岁的同志们,每天做这个拉伸动作都有机会再长高5厘米。反正试试又不花钱。
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【每天9分钟瘦全身】每个动作1分钟,9个动作9分钟,坚持15天就见效。赶快站起来跟着做!
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【川字腹肌训练教程】川字纹,就是腹肌竖条的三条纹路。中间那条纹路需要靠举腿卷腹来打造,两侧的那两条需要靠plank来锻炼。plank的主要功能是可以帮助你的腹肌外部轮廓看起来更清晰。以下动作每次30秒,运动期间要少量多次地喝水,摄入足够水分,运动后及时补充蛋白质,效果更佳。
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