【教你七天虐腹计划】长期训练太难坚持？就先坚持一周！每天15-25次*3组。7天就能感觉到腹部变得紧实！！！

#瘦成一道闪电#最新一季快速撕裂腹肌的黄金九动作，最强的腹肌锻炼法！9个动作，每个动作30秒，间歇10秒，每天6分钟，做一组循环，全面练出人鱼线和马甲线。

#瘦成一道闪电#9个动作专注减大腿，每个1分钟，休息30秒。因为专注，才可以跟多余的脂肪大声说--不！

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