小小麋鹿
2015年6月6日 13:25
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几个简单小动作，让你的手变得粗细均匀。不管男生还是女生，有一双漂亮的手就能让别人对你好感大增。分享给还不知道的朋友。get

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瘦手臂，每个动作一分钟
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【川字腹肌训练教程】川字纹，就是腹肌竖条的三条纹路。中间那条纹路需要靠举腿卷腹来打造，两侧的那两条需要靠plank来锻炼。plank的主要功能是可以帮助你的腹肌外部轮廓看起来更清晰。以下动作每次30秒，运动期间要…
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