瘦腿瘦肚子，让你寒假在家狂瘦14斤：①双臂伸直，腹部与腿部呈90度跪于地面。②后背向上躬起保持10秒。③左腿向前方躬起，脚部不要接触地面。保持5秒。④左腿向后上方伸直抬起。保持5秒。⑤身体恢复到起始状态，颈部与身体保持平直。 换腿交替进行10-15次

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台湾MM瘦脸法就是这个,一共5个步骤,要比田中按摩简单一点,在洗澡的时候每个动作重复20次左右,比较肿的时候洗完就继续田中,第四步图6握拳刮淋巴那里我会做久一点,超级疼但是很有效TAT,不知道买什么按摩膏的妹子可以试试看这个,洗澡的时候用洁面和沐浴露就能搞定

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甩掉蝴蝶袖，这套动作帮你瘦小臂，减掉多余脂肪，坚持锻炼不反弹。

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这套动作据说效果惊人，只要坚持住，会瘦很多。

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9个瑜伽动作帮你瘦小腿，冬日里在家学起来。